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마그네슘이 부족하면 나타나는 증상(+음식)

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로 300여가지 효소에 필요하다. 또한 근육, 신경, 혈관, 인슐릭, 릴렉스 등에 중요한 역할을 한다. 마그네슘은 특히 칼슘, 비타민D와 관계가 깊다. 세포 내 칼슘 양이 많아지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하게 되는데, 마그네슘은 이 때 칼슘이 세포 내에 들어오지 못하도록 차단하는 역할을 한다. 칼슘 침착을 방해함으로써 신장 결적이나 석회화를 막는다. 세포 내의 과도한 칼슘이 대부분 질병의 주요 원인이며 마그네슘은 천연 칼슘통로차단제라고 할만큼 마그네슘은 우리 몸에 중요한 성분이다. 하지만 마그네슘이 부족하면 우리 몸에서는 다양한 증상이 나타난다. 마그네슘이 부족하면 나타나는 대표적인 증상으로 눈밑 떨림이 있다. 또한 손발저림도 마그네슘 부족의 흔한 증상이다. 마그..

헬스, 다이어트
2021. 2. 16. 18:40

특유의 비린 향과 맛이 나는 '어성초'가 몸에 좋은 이유 (+부작용)

어성초는 쌍떡잎식물 후추목 삼백초과에 속하는 여러해살이풀이며 약모밀을 비롯하여 중약초, 즙채 등의 다양한 이름으로 불린다. 어성초의 이름 명칭부터 잎에서 생선 비린내가 난다고 하여 붙여진 만큼 특유의 비린 향과 맛이 있기 때문에 생으로 먹기 보다는 주로 가공하여 섭취를 한다. 어성초를 주재료로 하는 어성초차, 어성초 발효액 그리고 어성초를 이용해 술을 담궈먹기도 한다. 또한 어성초는 피부와 두피에도 이로운 작용을 하여 화장품, 샴푸, 비누 등의 원료로 쓰이기도 한다. 염증제거 어성초의 탁월한 항염작용으로 체내 유해한 여러 염증 및 독소를 없애주는 데 뛰어난 효능이 있다고 한다. 또한 어성초는 미세먼지로 인해 몸 안으로 유입된 여러 유해물질과 중금속 배출에 좋다. 피부건강 어성초에 풍부하게 함유된 쿠에르치..

푸드, 레시피
2021. 2. 16. 18:36

강다니엘이 겪은 통증, 감압증의 정체는?

강다니엘이 전참시를 통해 뮤직비디오를 촬영하는 도중 감압증 통증을 호소해 화제가 됐다. 감압증은 압력이 감소하면서 고압이 공기방울을 형성하여 혈액 및 조직의 질소가 용해되는 질병이다. 감압증 증상으로는 피로 및 근육과 관절 통증이 있다. 감압증 증상 보다 심각한 유형의 감압증 증상은 뇌졸중 증상과 유사하거나 무감각, 저림, 팔 또는 다리 쇠약, 불안정, 현기증, 호흡 곤란 및 흉통이 포함될 수 있다. 만약 감압증이 발생하면 산소 및 재가압 요법으로 치료하게 된다. 또한 수심과 잠수 시간 및 상승 속도를 제한하면 예방에 도움이 된다. 감압증 발생 원인의 주요요인 -차가운 물 -탈수 -잠수 후 비행 -과로 -피로 -압력 증가(즉, 잠수 깊이) -가압 환경에서 보낸 시간 -비만 -고령 -급속한 상승 잠수 후 ..

헬스, 다이어트
2021. 2. 14. 19:21

고강도 사회적 거리두기 15일부터 완화 "영업시간은?"(+결혼식, 술집)

국내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 재확산 우려가 가시지 않고 있는 가운데 정부는 15일부터 '사회적 거리두기'를 한 단계씩 낮춰 수도권은 2단계, 비수도권은 1.5단계로 적용하고 식당·카페 등의 영업제한 시간도 오후 9시에서 10시로 1시간 늦추기로 했다. 다만 5인 이상 사적모임 금지 조처는 유지하되 직계가족에 대해서는 예외를 두기로 했다. 이는 두 달여 동안 지속된 고강도 사회적 거리두기가 내일(15일)부터 완화된다. 국민적 피로감과 자영업자·소상공인의 극심한 경제적 피해를 고려한 조치다. 사회적 거리두기 1.5단계 영업시간 조정 시설은? 방문판매홍보관, 노래연습장, 실내 스탠딩공연장, 실내체육시설, 학원교습소, 파티룸의 영업시간도 오후 10시까지로 늘어난다. 영화관, PC방, 오락실, 놀..

헬스, 다이어트
2021. 2. 14. 19:18

설 명절 화상입으면 빠르게 응급처치 하는 방법

다가오는 설 명절에 빠질 수 없는 음식 중 하나는 기름에 '전' 음식이다. 뜨거운 기름에 오랜 시간 전을 부치다 보면 손등에 기름이 튀기 쉬운데 이를 장시간 방치하지 않는 것이 가장 중요하다. 만약 음식을 하면서 화상을 당했다면 방치하는 것보다 화상 당한 부위를 충분히 식힌 뒤 상처를 살펴봐야 한다. 화상단계 빨갛게 부어오르고 통증은 있지만 물집이 없다면 1도 화상으로 염증이 없는 한 3~6일이면 흉터 없이 치유된다. 하지만 물집이 생겼다면 최소 2도 이상의 화상이므로 반드시 치료가 필요하다. 소독거즈나 붕대·수건으로 화상부위를 덮고 즉시 병원으로 가야한다. 화상으로 생긴 물집을 강제적으로 터트리는 환자가 많다. 물집은 일시적으로 화상 부위에 세균이 들어가는 것을 막고 새 피부가 돋아나는데 도움이 되므로..

헬스, 다이어트
2021. 2. 11. 01:20

불면증에 좋은 음식 '감태' 효능 및 부작용

불면증에 좋은 음식 '감태' 효능 및 부작용 현대인이 겪는 불면증을 극복하는 방법으로 주목받고 있는 감태에는 수면을 위한 성분이 많이 들어 있다. 감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 해조, 줄기는 원주상이며 충분히 자란 것은1m 이상 되는 것도 있다. 중앙부가 좀 굵고 어릴때는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 중앙부가 비어 있기도 한다. 줄기의 상부는 차차 편평하게 되고 양측에서 우상엽이 나고 여기서 다시 호우상의 소엽편을 낸다. 엽면에는 주름이 없다. 감태는 파래보다 가느다란 명주실 같은 해조류다. 갈조식물 다시마목 미역과로 생김새나 색깔이 여타 해조류와 비슷하다. 중앙부가 굵직하고 어린 감태는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 중앙 부가 비어있기도 하다. 갈색이지만 건조 시 흑색으로 변한다. 주로 우리나..

헬스, 다이어트
2021. 2. 11. 00:20

겨울철 별미의 꼬막의 놀라운 효능 (+부작용)

꼬막은 돌조개과에 속하는 조개로서 고막, 고막조개, 안다미조개 등으로 불린다. 꼬막은 우리나라의 서해안과 남해안의 갯벌에 주로 분포하고 있으며 파도의 영향을 적게 받는 조간대에 주로 서식한다. 주로 겨울철에 즐기는 별미인 꼬막은 크게 참꼬막, 새꼬막, 피꼬막 으로 분류한다. 꼬막에는 단백질, 비타민, 필수 아미노산 성분 풍부하게 함유되어 있어 어린이 및 청소년의 성장발육에 좋다. 또한 철분, 무기질 성분이 다량으로 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움을 준다. 꼬막은 살짝 익혀 초고추장에 찍어 먹거나 삶아서 무침으로 즐겨 먹는다. 꼬막 효능 다이어트에 좋은 꼬막 꼬막은 100g 당 약 81kcal 정도로 열량과 칼로리가 낮아 체중감량 및 다이어트에 효과적이다. 꼬막에는 각종 비타민, 필수 아미노산, 미네랄,..

헬스, 다이어트
2021. 2. 9. 22:39

발톱으로 보는 건강 상태 (+내향성 발톱)

몸만 잘 살펴도 건강을 알 수 있다는 말이 있다. 특히 신체의 가장 끝 부분인 손톱과 발톱은 건강의 지표라고 할 수 있다. 따라서 손발톱의 모양 및 색깔에 변화가 있다면 이를 잘 감지해 대처를 하는 것이 중요하다. 발톱 끝이 하얗다면? 주로 발톱 끝이 하얗게 되는 경우가 있다. 부상이나 몸 속 질병이 이런 현상을 유발할 수 있다.발톱이 하얗게 되면서 바닥에서 빠져 나오면 부상 때문일 수도 있지만 감염이나 건선이 원인일 수도 있다. 발톱은 정상인데 전체적으로 하얀 색깔을 띠게 되면 간질환이나 당뇨병, 울혈성 심부전 때문일 수 있다. 발톱이 노랗다면? 발톱의 끝부분이 두꺼워지면서 노랗게 될 때는 곰팡이에 감염됐을 가능성이 크다. 또한 림프부종이 원인일 수도 있다. 림프부종은 여러 가지 원인으로 우리 몸의 림..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 22:47

성형붓기제거와 다이어트에 호박이 좋은 이유 (+호박물 만들기)

붓기와 다이어트는 신경을 안 쓸 수 없는 고민거리 중 하나다. 특히 임산부 붓기, 야식 붓기, 성형 붓기 등 각종 붓기와 수족냉증, 다이어트에 좋은 음식은 미리 알아두면 좋다. 이에 타임지 선정 10대 슈퍼푸드 중 하나인 호박을 소개한다. 호박이 좋은 이유 늙은 호박 속에는 레시틴, 비타민 등 많은 성분이 들어 있으며, 특히 베타카로틴 성분은 노화 방지 및 세포재생 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 베타카로틴의 항산화 효과가 혈관을 깨끗이 하고 면역을 증가시켜주어요즘 같은 시기에 딱 좋은 가장 안성맞춤의 식품이다. 항산화 물질은 각종 암을 예방하는 데 효과가 좋으며, 호박은 특히 여성 암 1,2위의 유방암과 폐암 예방에 효과적인라는 것은 많은 메스컴을 통해 알려져 있다. 이런 호박에 포함된 천연 에스트로..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 22:46

코피 났을 때 올바른 지혈법과 좋은 음식

코피가 나는 이유 코피는 흔한 질환에 속한다. 이에 다양한 원인에 의해 발생될 수 있다. 혈관이 모여 있는 경우 양쪽 콧구멍 사이의 연골판 전반부에 강한 충격이 가해지거나 건조한 공기로 인해서 콧속이 말라 점막의 혈관이 가벼운 자극에도 혈관이 찢어지거나 벗겨질 수 있다. 또 축농증이나 비염에도 혈압이 높아지는 경우 혹은 몸이 피로할 때도 코피가 자주 나타날 수 있다. 코피 났을 때 올바른 지혈법 코피가 나면 앞으로 쏟아지지 않도록 고개를 뒤로 젖혀야 한다고 일반적으로 생각한다. 하지만 출혈량이 많은 후방 비출혈의 경우 고개를 뒤로 젖히면 코피가 기도를 타고 폐로 들어가기 때문에 흡인성 페렴을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다. 가벼운 코피가 났을 때 엄지와 검지로 코를 세게 누르고 몸을 앞으로 숙여야..

헬스, 다이어트
2021. 2. 4. 15:55

몸에 안 좋은 고지혈증 "이 때문에 생긴다" 증상은?

고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높아진 상태를 말한다. 콜레스테롤과 중성지방은 둘 다 지방(지질)의 일종으로, 체내에서 합성되거나 음식물을 통해 흡수된다. 고지혈증은 지방이 다량 포함된 음식을 많이 먹거나, 또는 체내의 지질대사에 이상이 생겼을 때 발생한다. 고지혈증의 원인은? 체지방에는 2가지 종류가 있는데, 피하 지방(피부 아래에 축적되는 지방)과 내장 지방(내장 주위를 감싸는 지방)이 있다. 고지혈증 원인의 상당수는 식생활에 있다. 특히 고LDL 콜레스테롤혈증이나 고중성지방혈증은 식생활이 직접적인 원인이 되기 쉽기 때문에 주의가 필요하다. 고지혈증 증상 고지혈증은 보통 특별한 증상이 없다. 그러나 지방이 필요 이상으로 많아져 혈관 벽에 쌓이게 되면 동맥경화가 발생하고, 동맥경..

헬스, 다이어트
2021. 2. 3. 22:32

흔히 '중풍'으로 알려진 뇌졸중 발생 원인과 증상

뇌졸중이란 흔히 '중풍'으로 알려진 뇌졸중이란 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 오고 그에 따른 신체장애가 나타나는 뇌혈관 질환을 말한다. 반신 마비, 언어 장애, 심하면 식물인간 또는 사망에 이르는 심각한 병이다. 뇌졸중은 치료시기를 놓치면 영구적이고 치명적인 후유증이 발생한다. 그 원인이 되는 위험인자들을 잘 알고 치료함으로써 뇌졸중을 예방한다. 뇌졸중 원인 뇌졸중의 가장 흔한 원인은 동맥경화이다. 동맥경화가 있으면 혈전이 생겨서 혈관이 점차 좁아져 혈관 내 혈류가 줄어들게 되는데, 더 진행되면 혈관이 아예 막혀서 뇌 조직으로 혈액 공급이 차단되고 뇌에 손상이 오게 된다. 또한, 뇌경색의 원인인 뇌 색전증은 심장판막증이나 부정맥과 같은 질환이 있을 때, 심장 내에 피가 원활히 흐..

헬스, 다이어트
2021. 2. 1. 21:07

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