헬스, 다이어트

봄철 민감해지기 쉬운 피부 관리하는 방법

봄철 알레르기 뿐만 아니라 건조한 환경때문에 피부 고민은 자연스럽게 생길 수 밖에 없다. 피부 관리를 제대로 하지 않으면 메이크업을 할때도 화장이 잘 안먹어서 화장이 뜨거나, 피부톤이 칙칙해지면서 외관상으로도 좋지 않은 인상을 줄수 있다. 이에 봄철 피부 건강을 위해 민감성 피부의 경우 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하자. 세수할 때 부드럽게 하기 외출 후 세안할 때는 먼지와 메이크업, 과도한 유분을 꼼꼼히 제거해줘야 한다. 하지만 더 중요한 것은 피부를 건조하게 만들지 않고 적당한 수분을 유지시켜줘야 한다. 또한 너무 자주 세안하면 건조함과 피부 트러블이 발생할 수 있어서 보통 세수는 아침과 저녁에 한 번씩 해주는 것이 좋다. 보습은 꾸준하게 피부 건조를 막기 위해 세안 직후, 잠들기 전 크림‧마스..

헬스, 다이어트
2021. 4. 7. 13:12

고혈압만큼 저혈압도 위험한 이유 (+증상)

저혈압과 고혈압 고혈압은 혈압수치가 140/90mmHg 으로 심혈관 합병증을 유발할 수 있다. 때문에 위험한 질환으로 익히 알고 있다. 저혈압은 선행 심장 질환이나 신경계 질환, 체액 감소나 출혈 등에 의해서도 얼마든지 발생할 수 있다. 저혈압은 혈압이 100/60mmHg로 기립성 저혈압의 경우 평소 혈압이 떨어져있다면 꾸준한 진료를 받는 것이 중요하다. 저혈압 증상 혈압이 현저히 떨어져 있는 저혈압의 경우 증상이 심한 경우에는 실신을 하기도 한다. 또 어지럽고, 기운이 없거나 피곤한 증상도 발생하는 데 저혈압보다는 이 경우 빈혈로 생각하는 경우가 대다수이다. 저혈압이 위험한 이유 혈압이 낮은 경우 뇌손상이 계속 발생할 수 있다. 또한, 실신은 머리 또는 신체의 다른 부분에 심각한 부상을 초래할 수 있다..

헬스, 다이어트
2021. 4. 7. 10:39

곰팡이균 중 하나인 무좀 생기지 않게 하려면?

무좀이란 곰팡이균 중 하나인 백선균으로 인해 발가락 사이 또는 발바닥, 손발톱 등에 발생하는 질환이다. 주로 고온다습한 환경에서 발생하는 무좀은 사계절 중 여름에 가장 많이 발생하고 특히 장마기간에는 증상이 더 심해진다. 무좀은 한번 발생하면 재발율이 높고, 완치되기 힘들기 때문에 처음부터 발생하지 않도록 주의하는 것이 중요하다. 무좀 초기증상 무좀은 손발에 생기는 곰팡이균 질환으로 무좀이 생기면 손톱이나 발톱이 하얗거나 노랗게 변하고 두꺼워 지며, 심지어 모양이 변형되기도 한다. 초기에는 손발톱 가장장리에서 시작하며 주로 백색이나 황색가루가 떨어지는데 심한 경우 손발톱이 점점 없어지게 된다. 위험한건 증상이 장기화될수록 피부를 눌러 피부가 빨갛게 변하고 염증과 함께 통증이 발생하게 된다. 초기에 특별한..

헬스, 다이어트
2021. 4. 7. 09:55

얼마 먹지도 않았는데 쉽게 배에 가스가 차는 이유 (+복부팽만)

장에는 다양한 많은 미생물들이 살고 있다. 장내 미생물은 외부로부터 들어온 세균들의 공격을 방어하고 면역 체계를 강화시킨다. 또한 위에서 차마 소화되지 못한 다당류 등을 분해하여 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주는 역할을 한다. 만약 장내 미생물들의 균형이 깨지면 음식을 얼마 먹지도 않았는데 배가 쉽게 부르고, 가스가 차게 되며, 설사나 변비 증상이 나타난다. 즉 배에 가스가 차는 이유는 장내 미생물의 불균형으로 인한 것이다. 장내 유익한 미생물을 프로바이오틱스가 함유되어 있는 젖산이다. 이는 장을 산성으로 만들어 해로운 균을 억제하고 건강한 장을 만들어준다. 대표적으로 유산균이 이와 동일하다. 건강한 장 안에는 몸에 이로운 유익균과 해로운 유해균이 수평을 이루며 살고 있다. 하지만 나쁜 식습관이나 질..

헬스, 다이어트
2021. 4. 7. 09:49

넘쳐나는 식욕 폭발! 잠 재울 수 있는 방법

아침만 되면 전날 과식 또는 야식을 참지 못하고 먹었던 것이 후회된다. 하지만 다시 저녁이 다가오면 그대로 과식 또는 야식을 먹게 된다. 옷은 좀 더 간편하고 얇아지는 다이어트를 막는 넘쳐나는 식욕 폭발을 자제할 수 있는 방법은 없을까? 넘쳐나는 식욕 폭발! 잠 재울 수 있는 방법 GI지수 낮은 음식 섭취하기 다이어트 중에 음식을 섭취할 때 혈당속도 즉 GI지수가 굉장히 중요한 지표 역할을 한다. 혈당지수라고 하는 GI지수는 혈당상승 속도를 나타낸 지표로, 탄수화물에 함유된 당분이 체내에서 소화와 흡수되는 속도라고 볼 수 있다. 만약 혈당이 빠르게 오르면서 급격하게 떨어지면서 심한 공복감이 찾아온다. 이렇게 공복감이 커지면, 음식을 찾게 되면서, 다시 한번 식욕을 조절하기 힘들어진다. 따라서 식욕조절을 ..

헬스, 다이어트
2021. 4. 7. 08:57

똑같은 방법으로 다이어트를 하면 안되는 이유

365일 일년 내내 숙제로 남겨진 다이어트는 이제는 여자만의 고민은 아니다. 고령화 시대가 더욱더 진행될 수록 중년층에서도 다이어트에 대한 관심은 커지고 있으며, 요즘 성인 남성도 다이어트는 왠만하면 시작하는 추세이다. 하지만 수많은 다이어트 방법 가운데 정작 자신에게 맞는 다이어트를 알아내는 것은 여간 쉬운일이 아니다. 특히 나이나 성별로도 몸의 밸런스나 체중, 체질이 다 다르기 때문에 다이어트를 시작하기 전 자신의 몸을 먼저 파악하는 것이 가장 중요하다. 이에 서울아산병원에서 소개한 성별, 나이별 체중감량하는 방법을 알아보자. 성인 남성의 체중조절 방법 젊은 성인 남성의 경우 가장 활발하게 활동하는 양이 많고 영양도 그만큼 필요하다. 하지만 스트레스로 인해 과다하나 흡연이나 음주 등으로 체내 지방량이..

헬스, 다이어트
2021. 4. 7. 08:53

슬림한 바디라인을 위한 다이어트 식품BEST10

다가오는 여름, 이제부터 다이어트와 전쟁! 과거 한혜연이 다이어트 비법이라 말해 유명했던 단마토 다이어트는 말 그대로 단마토를 이용한 다이어트 방법이다. 단마토는 단맛 나는 토마토로 다른 이름으로는 샤인마토라고 부른다. 설탕의 200~300배에 달하는 단맛을 가진 허브과 식물인 스테비아에서 추출한 스테비오사이드 성분을 토마토에 스며들게 해 단맛을 극대화한 이색 토마토 품종이다. 다이어트 식품으로 단마토의 장점은 단맛은 강하지만 열량은 거의 없다는 점이다. 이 때문에 달콤함은 물론 포만감까지 함께 느낄 수 있어 다이어트 식품으로 인기를 끄는 것이다. 그렇다면 슬림한 바디라인 만들기에 도움이 되는 대표적인 다이어트 식품을 알아보자 . 다이어트 식품 BEST 1~5 1. 토마토 비타민C가 풍부하고 소화가 잘 ..

헬스, 다이어트
2021. 4. 6. 20:33

전세계 유명한 다이어트 방법 및 식단 종류 3

사우스비치 다이어트 사우스 비치 다이어트는 탄수화물, 저단백 및 지방의 균형이 밀도 높은 영양소와 풍부한 섬유질을 만들기 때문에 건강한 식습관을 유지할 수 있다. ▲특정음식과 충분한 양을 즐기고 싶을때 ▲탄수화물과 지방제한으로 감량하고 싶을때 ▲전반적인 식습관을 바꾸고 싶을때 ▲평생할 수 있는 다이어트를 원할 때 하면 좋은 다이어트 방법이다. 사우스비치는 몸 속 나쁜 탄수화물 제거해주는 역할을 한다. 혈당이 높은 식품은 혈당이 낮은 식품보다 혈당을 더 빠르고 높고 길게 증가시킨다. 만약 혈당이 증가하면 식욕이 향상되어 식습관이 바뀌면서 체중이 증가하고 당뇨병 발생 원인이 된다. 이는 심혈관 질환을 일으키는 주범이 된다. 이에 사우스비치 다이어트는 건강에 좋지 않은 나쁜 지방 섭취를 제한하고 건강한 단일 ..

헬스, 다이어트
2021. 4. 6. 20:27

밤에 먹어야 꿀맛인 야식이 건강에 안 좋은 이유

퇴근 후 집에서 먹는 치킨과 맥주는 야식 메뉴중 단골 손님이다. 이렇게 하루 일과를 정리하고 마무리하는 데 빠질 수 없는 야식은 대부분 건강에 좋지 않다는 것은 알고 있다. 하지만 정확하게 어떤 점이 건강에 안 좋은지 궁금하다면 지금 확인해보자. 우리는 하루에 섭취하는 음식은 사람마다 다르다. 하지만 똑같은 음식을 먹으면 밤에 먹으면 살은 더 쉽게 찐다. 이러한 이유는 무엇일까? 우리 몸은 보통 낮에는 에너지를 소모하는 쪽으로 움직이지만 저녁에는 에너지를 저장하는 속성을 가지고 있다. 음식을 섭취한 칼로리 중 남은 에너지를 인슐린 호르몬이 지방세포에 저장하는데 낮에는 글루카곤이라는 지방세포 분해물질이 분비된다. 다행인건 지방세포에 전부 저장되지 않는다는 점이다. 하지만, 밤에는 인슐린만 분비되기 때문에 ..

헬스, 다이어트
2021. 4. 6. 20:24

자외선 강한 봄, 외출 시 선크림 필수인 이유

자외선 강한 봄, 외출 시 선크림 필수인 이유 포근한 공기가 이어지면서 진짜 봄인 것을 느낄 수 있는 요즘. 평소보다 두 배 이상 관리를 해야 하는 것이 있다. 바로 자외선 차단이다. 봄이 되면 높아지는 자외선 지수는 피부에 자극을 주게 된다. 만약 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르지 않으면, 기미, 주근깨와 같은 잡티를 유발하기도 하고 피부색도 변하게 된다. 물론 자외선 차단제로 잡티없이 깨끗한 피부를 유지할 수 있지만 이것 역시 잘못 사용하면 오히려 역효과가 날 수 있다. 그렇다면 자외선 차단을 올바르게 하는 방법은 무엇이 있는지 알아보자. 외출 시 선크림 사용은 필수! 자외선 차단의 기본은 선크림을 꾸준히 꼼꼼히 발라주는 것이다. 선크림은 자외선을 차단할 수 있는 가장 기본적인 방법이다. 자외선 차단을..

헬스, 다이어트
2021. 4. 6. 20:18

지금이 제철인 '바지락' 몸에 좋은 이유 알아보니(+보관 및 해감 법)

바지락은 갯벌에서 채취되는데 채취 중에 서로 부딪히는 소리가 바지락 같다고 해서 바지락이라는 이름이 생겼다. 바지락은 보통 2월~4월이 제철이며, 산란기는 7~8월인데, 주의할 점은 산란기에는 독소가 있기 때문에 가급적 섭취는 하지 않는 것이 좋다. 바지락의 6가지 효능 빈혈 예방 빈혈에 도움이 되는 철은 혈액 속에 있는 헤모글로빈을 구성하는 성분이다. 이러한 철은 바지락에 풍부하게 함유되어 있다. 또 빈혈에 좋은 작용을 하는 철과 함께 비타민 B12도 풍부하게 함유하고 있어 빈혈을 겪고 있다면 꾸준하게 섭취해보도록 하자. 근육 생성 동물성 식품에만 들어 있는 줄 알았던 단백질은 바지락에도 함유되어 있다. 근육을 유지하고 증가시키는 데 도움을 준다. 이는 바지락 속 메티오닌 성분이 단백질 합성을 촉진하고..

헬스, 다이어트
2021. 4. 3. 16:48

나도 모르게 겪는 '코골이' 발생하는 원인과 완화법은?

코골이의 생리적인 원인은 노령, 호르몬 이상, 비만 등으로 그중에서 비만이 가장 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 해부학적 원인으로는 코 저항을 증가시키는 여러 가지 코 질환이 있고, 소아의 경우 아데노이드증식증, 구강 인두 점막의 비후 등이 있다. 또한 연구개가 늘어져 있거나 편도선이 커져 있는 경우처럼 기도의 해부학적 이상이 원인이 될 수 있다. 유발인자로 흡연, 음주, 항히스타민제나 진정제 같은 약물의 복용 등이 있다. 코골이나 수면무호흡증은 한 가지 원인만으로 생기는 경우는 드물다. 체중감소를 위한 규칙적인 운동, 수면 자세, 금주, 금연 등 생활습관 개선이 가장 중요하다. 최근에는 혀끝을 입천장에 대고 혀를 뒤쪽으로 밀어뜨리는 것과 목젖을 울리면서 ‘아’ 소리를 내는 ‘구강인두훈련’을 매..

헬스, 다이어트
2021. 3. 22. 15:39

페이징

1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 22

티스토리툴바