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햇빛 적게 받으면 나타나는 질환 (+예방법)

골연화증이란? 비타민 D는 칼슘과 인의 대사에 관여하여 뼈에 무기질이 침착되도록 하여 뼈를 튼튼하게 유지한다. 이러한 비타민 D가 부족하여 뼈에서 칼슘과 인이 빠져나와 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 연화된 상태를 골연화증이라고 한다. 골연화증의 뼈의 상태는 무기질이 침착되지 않아 얇아지고 심한 경우 칼로 쉽게 자를 수 있을 정도로 약해질 수 있다. 골연화증 원인 비타민D 결핍의 원인은 음식 등 섭취 부적절, 위장관에서 체내에서 비타민 흡수 장애, 태양광선 부족으로 자외선 흡수 부족 등이 있다. 그 외에도 간담즙성 질환, 췌장질환, 임신 등으로 발생할 수 있다. 골연화증 증상 -뼈에서 칼슘이 소실되는 현상과 뼈가 약해지는 연화 상태가 광범위하게 발생하고, 특히 척추와 골반, 다리에서 흔하다. -골반의 굴곡이..

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2021. 4. 30. 09:54

“찌릿찌릿 저리고 시큰시큰” 사무실에서 하는 손 스트레칭

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 직장인이라면 손가락, 손목, 손에 무리가 가게 마련이다. 하루종일 모니터를 보며 키보드와 마우스를 사용하고 집에서는 스마트폰을 들여다보고 있다면 통증에 시달릴 수 있다. 손가락, 손목의 통증은 심해질 경우 손목터널증후군이나 관절염으로 이어질 수 있다. 사무실에서도 간단히 할 수 있는 손 스트레칭을 알아보자. 손 스트레칭 손목 늘리기 간단한 운동으로 손가락, 손목, 손의 유연성과 힘을 강화시킬 수 있다. 먼저 팔을 앞으로 뻗는다. 손바닥이 아래를 향하게 한 채로 다른 손을 이용해 손가락을 몸 쪽을 향해 부드럽고 천천히 잡아당긴다. 10초가량 손가락을 잡아당긴 후, 풀어준다. 다른 쪽도 반복한다. 어디에 있건 1분 이내로 할 수 있을 정도로 매우 간단하다. 손가락 움직이기 ..

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2021. 4. 29. 13:49

하루 8시간 앉아있는 사무직 위한 뱃살 빠지는 간식

온종일 앉아서 근무하는 사무직은 두둑해지는 뱃살이 고민일 수밖에 없다. 한 시간 남짓한 점심시간에 식사 후 산책하는 것말고는 도무지 움직일 기회가 없기 때문. 타이어를 낀 듯 뱃살이 고민이라면 먹어야 할 간식을 소개한다. 포만감 높이는 불포화지방 미국의 잇디스낫댓(Eat this, Not that!) 매체는 뱃살을 없애는 최고의 식품으로 올리브유와 견과류, 아보카도 등 건강한 지방이 함유된 식품을 선정했다. 기사에 따르면, 건강에 유익한 불포화 지방을 적당량 섭취하면 배고픔 호르몬을 조절해 군것질은 막아주고 포만감을 오래 유지해준다. 학술지 뉴트리션저널에 게재된 연구에서도 점심시간에 아보카도를 반 개 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 식후 몇 시간 동안 먹고 싶은 욕구가 40% 감소한 것으로 나타났다. 아..

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2021. 4. 28. 15:27

한밤중인데 어떡하지? 병원 꼭 가야 할 아이 응급 증상

영유아 시기에는 감기도 자주 걸리는 탓에 언제 병원에 가야할지 판단하기 어려울 때가 많다. 특히 병원 갈 시간도 부족한 맞벌이 가정에서는 아이가 아프면 더욱 애가 타고 걱정이 되기 마련이다. ‘복잡한 응급실을 찾아가야 하나?’ ‘요즘은 코로나 검사부터 한다는데⋯’ ‘곧 괜찮아질 수도 있는데 괜히 잠을 설치게 하는 건 아닐까?’란 생각이 들게 된다. 탈수나 경련, 복통, 고열 등 아이들에게서 자주 나타나는 응급증상을 알아보고 그에 맞는 대처법을 알아보자. 구토와 분수토 구토는 영유아에게서 자주 찾아볼 수 있는 증상이다. 이는 소화기관이 제대로 발달하지 못했기 때문이다. 특히 아직 분유를 먹는 생후 12개월 이전 아이는 이유식이나 분유를 먹인 후 꼭 등을 두드려 트림을 시키는 것이 좋다. 만약 구토를 한 다..

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2021. 4. 27. 16:50

술 안 먹어도 생기는 '지방간' 관리에 좋은 음식

술 안 먹어도 생기는 '지방간' 지방간이란 섭취한 음식물의 지방질을 간에서 제대로 처리하지 못해서 지방이 쌓이는 것을 말한다. 지방간이 발생하는 원인이라고 하면 술이 꼽히겠지만 비알코올성 지방간도 발생할 수 있다. 특히 내장지방량이 많을수록 비알코올성 지방간 위험이 최대 2.2배까지 증가한다는 국내 연구결과가 있다. 지방간 예방하는 방법 1) 지방간을 예방하기 위해서는 술은 절주 또는 금주하는 것이 좋다. 2)규칙적인 식사로 한 끼 분량을 열량이 높지 않은 식단으로 식사를 한다. 3) 탄수화물 위주의 식사는 금물이다. 4) 지방간을 일으키는 야식도 가급적 안 먹는 것이 좋다. 5) 음료, 과자 등 당류가 많기 때문에 과다 섭취는 최대한 멀리한다. 6) 식이섬유가 많은 과일·채소 간편식을 꾸준히 섭취한다...

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2021. 4. 26. 21:37

구강과 관련있는 질환 종류 및 원인

구강과 관련있는 질환 종류 및 원인 구강질환 '단순포진' 단순포진 바이러스 제1형 또는 제2형이 원인이 되어 구강 궤양을 형성하는 질환이다. 발생 원인은 호흡기 감염, 스트레스, 햇볕이나 음식 알레르기 등의 영향을 받는다. 입술이나 입 안에 투명한 수포가 발생하고 일반적으로 몇 주 이내에 흉터 없이 치유된다. 치료는 단순 포진을 유발하는 원인을 제거하고 코티코스테로이드 크림이나 항바이러스 약물을 투여한다. 구강질환 '칸디다증' 면역 결핍이나 장기간 항생제 또는 스테로이드제의 사용으로 인해 구강 속 유해균이 파괴되면 칸디다균이 과도하게 성장하면서 발생한다. 입안 통증과 구취를 동반하고 우유가 굳은 덩어리 같은 모양의 병변이 구강 점막과 인두에서 발견된다. 치료는 항진균제를 투여하고 진통제를 투여하여 통증을..

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2021. 4. 26. 21:33

과거 윤종신이 겪은 크론병이 희귀병인 이유와 증상

크론병이란? 크론병은 만성적인 염증성 장질환 중 하나다. 위장관 증상과 전신 감염 반응이 반복과 완치가 반복적으로 나타난다. 이에 크론병은 어려운 희귀 난치 질환이다. 크론병의 증상은 견디기 힘들고 심한 합병증을 동반하며, 재발률이 높다. 크론병은 구강에서 항문까지 위장관을 포함한 모든 점막에서 발생할 수 있다. 특히 회장 말단에서 침범하여 대장 점막층을 감염시킨다. 크론병 원인 크론병이 발생하는 원인은 명확하게 알려지지 않았지만, 유전적 또는 서구화된 생활습관이 발생의 원인이 주는 것으로 알려졌다. 위장관에 박테리아나 바이러스가 침범했을 때 염증 반응이 불완전하여 유전적으로 면역체계 문제로 발생하고 있다. 크론병 증상 가장 흔한 증상은 복통, 설사 및 체중감소이다. 그외 열, 식욕부진, 직장출혈, 항문..

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2021. 4. 26. 21:29

자신도 모르게 '찔끔' 변실금 생기는 이유

변실금은 대변을 느끼지 못하고 있다가 자기도 모르게 속옷에 배변을 한다거나 화장실에 가기도 전에 급박하게 배변해 낭패를 보는 경우가 생긴다. 정상적으로 배변 후 뒤처리 완벽하게 끝내도 미세하게 변이 새어 나와 속옷이 더러워지는 경우도 있다. 변실금 원인 변실금은 대부분 65세 이상에서 발생한다. 변실금 환자의 67% 정도는 여성이다. 변실금의 원인에는 항문 점막의 감각 이상, 항문 수술 등의 손상 및 외상, 대변을 보고 싶어도 정신적 장애와 약해진 심신으로 인해 변을 보지 못하고 참아 변이 직장 안에 가득 차는 분변 매복 등이 있다. 여성의 경우 질식 분만으로 다산하거나 진통이 길어져 난산을 했을 때 변실금이 발생할 수 있다. 이외의 원인으로는 외음부 신경 장애, 괄약근의 손상, 지나친 변비, 중추신경 ..

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2021. 4. 26. 21:23

면역력이 약하면 발생하기 쉬운 '전염성 눈병' 예방법

면역력이 약하면 발생하기 쉬운 '전염성 눈병' 전염성 눈병은 크게 유행성각결막염, 급성 출혈성결막염(아폴로 눈병), 인후결막염으로 나눌 수 있다. 유행성 각결막염은 엔테로 바이러스와 아데노 바이러스가 결막에 침투해 발생하는 염증 질환이다. 직·간접 접촉으로 전염되며 잠복기는 대개 5~7일이다. 모든 연령층에서 걸릴 수 있으며 심한 경우 오한이나 미열, 근육통과 같은 감기 증상을 호소하는 경우도 있다. 보통 3~4일 내에 증상이 호전되나 각막염으로 발전했을 때 영구적인 시력 저하를 유발하기도 한다. 눈병은 더운 날씨로 인한 2차 감염이 발생하기 쉬운 질병이다. 그만큼 평소의 관리가 필요하다. 하루 종일 피로하고 건조한 눈, 약하고 감염되기 쉬운 눈을 건강하게 보호하는 데에는 무엇보다 예방이 필수이다. 전염..

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2021. 4. 21. 16:57

여성 70%가 겪는 '월경전증후군' 해결방법

여성 70%가 겪는 '월경전증후군' 월경 전 증후군은 생리 전에 발생하는 신체적, 정신적인 다양한 증상을 말한다. 배란 이후에 나타나는 증상으로, 보통 생리 시작일을 기준으로 1~2주일 전, 매 월경주기마다 반복된다. 월경전증후군 증상이 월경 주기와 관련되어 생리 전 주기적이고 반복적으로 증상이 나타나야 한다. 월경 주기 중 배란기 이후 황체기에 증상이 나타나고, 이 증상은 일상생활에 지장을 줄 정도로 발생하는 경우 월경 전 증후군으로 진단하게 된다. 월경전증후군 원인 월경전증후군 원인은 정확하게 밝혀지진 않았다. 하지만, 대표적으로 월경전증후군이 발생하는 원인으로 생기 주기에 따른 호르몬의 변화, 신경전달물질의 과잉, 프로스타글란딘의 과잉과 결핍 등으로 인해 발생하는 것으로 추측하고 있다. 이 외에도 ..

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2021. 4. 21. 16:48

코로나로 인해 감소하는 근육, 살려주는 운동법

나이가 증가함에 따라 근육의 양이 감소하는 근감소증이라고 한다. 노화가 진행됨에 따라 근력의 감소는 자연적인 현상이다. 하지만, 연령대의 정상 근육량보다 급격하게 근육이 감소하면 근력과 근 기능의 감소로 인해 일상에 어려움이 발생할 수 있다. 근감소증 원인 근감소증의 흔한 원인은 단백질 섭취 저하와 같은 영양적인 요소와 운동 부족과 같은 활동적인 요소를 꼽을 수 있다. 또한, 이외에 노화와 동반된 호르몬 부족, 당뇨병, 감염증, 암 등과 같은 만성질환에 의해 발생하기도 한다. 근감소증 예방법 근육이 감소하지 않도록 팔다리를 구성하는 골격근에 자극을 줄 수 있는 근력 강화 운동을 해야 한다. 운동을 통해서 노화가 진행됨에 따라 자연스럽게 발생하는 근육량의 감소를 좀 더 늦출 수 있다. 우리 몸의 큰 근육을..

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2021. 4. 21. 16:22

잦은 멍이나 출혈 발생하면, '이 질환' 의심해야

잦은 멍이나 출혈 발생하면, '이 질환' 의심해야 특발성 혈소판 감소성 자반증 지혈작용을 하는 혈소판 수치가 저하되는 혈소판 감소증이 발생하여, 출혈이 피부 바로 밑에 나타나는 자반증을 말한다. 여기서 특발성은 원인이 뚜렷하지 않은 질환을 의미한다. 원인이 알려져 있지는 않지만, 질병 관련 항원에 대한 자가면역반응 때문으로 보고 있다. 급성의 경우 주로 소아에게 흔하게 나타난다. 대부분 상기도 감염, 홍역, 수두, 풍진 같은 생백신을 접종한 후나 약물 복용 후에 발생한다. 만성의 경우 성인 여성에게 많이 나타난다. 대개 혈소판에 부착하여 세망내피계에서 깨지는 자가항체의 형성 때문에 발생한다. 자반증 증상 잦은 타박상 모세혈관의 출혈로 대게 점처럼 작은 양상의 점상출혈과 정맥의 출혈로 인한 크기가 큰 반상..

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2021. 4. 21. 16:18

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