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우리 몸에 중요한 '신장(콩팥)' 건강하게 지키는 방법(+좋은음식)

신장은 콩팥이라는 기관이다. 유해 물질을 걸러내고 혈압을 조절하는 기능을 담당한다. 신장이 기능을 제대로 하지 못하면 혈액에서 노폐물을 걸러내지 못해 몸이 악화된다. 이에 신장을 튼튼하게 만들어주는 좋은 음식은 무엇이고, 그에 반대로 악화시키는 음식은 무엇인지 알아보자. 신장에 좋은 음식 '마늘' 첫번째로는 마늘이다. 연구에 따르면 마늘은 동물실험 결과 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 밝혀졌다. 또 마늘 속 알리신 성분은 향균, 항바이러스, 항 진균, 항산화 효능이 뛰어나 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능이 있는것으로 알려졌다. 이외에 양배추, 브로콜리, 컬리 플라워 등은 섬유소, 비타민C, 비타민K 함량이 풍부해 콩팥을 보호해 준다. 이러한 십자화과 ..

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2021. 2. 9. 22:25

[피부고민] 블랙헤드가 발생하는 이유와 제거방법

블랙헤드가 발생하는 이유 블랙헤드는 피부의 모공이 막힌 것이다. 코 주변부에서 피부 각질이 피지 성분과 만나 모공을 막게 되면서 피지가 산화되어 검게 변한 것을 뜻한다. 먼지로 인하기 보단 피지의 멜라닌 산화현상으로 생기고, 평소의 습관이나 라이프 스타일이 블랙헤드에 가장 확실하게 영향을 미친다. 일반 모공들이 정상량의 피지를 배출해 낸다. 정상량의 피지가 생성 되었을 때 이는 자동적으로 모공에서 피부 표면으로 나가 녹아버리며 감지 할수 없을 만큼 앏은 보호막이 된다. 피지량은 호르몬에 의해서 결정지어지며, 정확하게는 사람의 성향을 만들어 내는 안드로젠 호르몬에서 나오는 것이다. 그러나 호르몬에 의해서 다량의 피지가 생성될경우, 죽은 피부세포가 함께 섞어져 나오게 된다. 이때 모공이 상하거나 비정상적인 ..

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2021. 2. 9. 22:11

카레의 강황이 노란색인 이유와 효능(+커큐민)

카레의 강황이 노란색인 이유와 효능 카레의 주성분인 강황과 강황의 주성분인 커큐민은 건강에 이로운 작용을 한다. 항산화, 항염, 암 예방 효과를 내고 관절 건강에 좋은 역할을 한다. 강황은 카레의 주성분으로, 카레를 노랗게 물들이는 식물이다. 강황의 주성분이 커큐민이다. 일반적으로 강황이나 커큐민 보충제는 안전하지만, 고농축 보충제를 섭취하도록 한 연구에선 설사, 두통, 발진, 황색 변 등 부작용이 동반된 사례도 있다. 커큐민의 일일 허용 섭취량은 자신의 체중 1㎏당 0∼3㎎이다. 체내 흡수율이 낮은 커큐민을 더 많이 섭취하려면 피페린을 함께 섭취하는 것이 좋다. 강황의 건강상 혜택과 관련된 강력한 약용 화합물이 몇 가지 알려져 있다. 이중 가장 주목할 만한 것이 강황의 선명한 노란색 색소 성분인 커큐민..

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2021. 2. 8. 22:43

위 건강 해치는 '헬리코박터균' 없애주는 매스틱 효능

국내 연구를 보면, 우리 나라 사람 중 60~70%가 헬리코박터균에 감염돼 있는 것으로 조사됐다. 전 세계적으로는 약 50%가 감염된 것으로 보고된다. 그런데 헬리코박터균이 있는 대부분의 사람들이 위암 뿐만 아니라 소화기 질환이나 별다른 증상이 없는 경우가 많다. 연구에 따르면, 20%에서 소화성궤양, 장상피화생(위암을 일으키는 위험 요인의 염증), 위염 등을 일으킨다고 알려진다. 그리고 1~2%에서 위암이 발생한다. 위 건강을 해치는 헬리코박터파일로리는 위점막과 점액 사이에서 기생하는 세균으로서 헬리코박터파일로리 균의 감염은 위암 발병의 중요한 원인 중 하나다. 헬리코박터균 발생 원인 헬리코박터파일로리균의 정확한 감염 경로는 아직 알려지지 않았으나 사람에서 사람으로 전파되는 것으로 추정하고 있다. 입에..

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2021. 2. 8. 22:37

변비에 좋은 '차전자피' 효능도 다양해 (+부작용, 먹는법)

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말하는데 수용성 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 변비에 좋은 식품이다. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서도 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있기 때문에 장내 존재하는 각종 찌꺼기를 외부로 빠르게 배출시키는 효과를 나타내기도 한다. 차전자피 효능 차전자피를 변비와 엮어 이야기 하다 보니 오로지 변비 개선의 효과 뿐 아니라 간, 소화기 계통의 건강을 향상시키는 것에도 효과적이고 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다. 콜레스테롤 개선 연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도콜레스테롤과 고밀도콜레스테롤의 수치가 의미있게 저하되었다고 한다. 그 덕분에 혈액 순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각졸 혈관..

헬스, 다이어트
2021. 2. 8. 22:31

겨울 최고 간식 '고구마' 가진 효능 주목(+보관법)

고구마는 영어로 sweet potato라고 한다. 고구마는 한국에 1700년쯤 넘어와서 재배되기 시작됐다. 달콤한 맛과 몸에 좋은 효능으로 겨울에 최고의 간식으로 꼽히고 있다. 또한 고구마가 다이어트에 좋다고 밝혀지면서 다이어트를 하는 사람들에게 큰 사랑을 받고 있는 식품이다. 고구마는 5월 초에 씨고구마를 심고, 고구마는 10월에 수확한다. 10월이 제철인 고구마는 이때 맛이 가장 좋다. 고구마 종류는 밤고구마, 꿀 고구마, 호박고구마, 자색 고구마가 있다. 고구마 효능 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 준다. 고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 함유돼 있다. 하루 권장량의 16%에 해당한다. 특히 고구마의 섬유질은 다른 식품보다 흡착력이 강하다. 장에서 노폐물, 지방, 콜레스테롤과..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:53

화제의 다이어트 '서트푸드'에 도움이되는 60가지 식품(+부작용)

화제의 다이어트 '서트푸드' 서트푸드란 우리 몸 속의 단백질 성분인 ‘시트루인’ 을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식이다. 폴리페놀이 풍부한 음식에는 다크초콜릿과 엑스트라 버진 올리브오일, 케일, 파슬리, 적양파, 루꼴라, 호두, 샐러리, 커피, 녹차, 대추, 레드치커리, 레드와인, 콩 등이 있다. ‘서트푸드 다이어트’ 는 먹어서는 안되는 식품은 없지만, 처음 시작한 3일 동안은 ‘전체 식사량의 80~90%를 반드시 서트푸드를 섭취‘ 해야 한다. 또한 음식을 통해서 서트푸드 섭취가 힘들다면, 서트푸드로 만든 주스를 하루 3잔 섭취하는 것이 좋다. 서트푸드 다이어트를 진행하는 경우 하루 섭취 칼로리는 1,000칼로리 이내로 제한해야 한다. 식사량에 제한이 있긴 하지만 효과가 매우 좋으며, 키토제닉이나 타 ..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:48

성인 3명 중 1명 '안구건조증' 마사지 및 운동법

성인 3명 중 1명 '안구건조증' 성인 3명 중 1명이 호소하는 흔한 질환인 안구건조증은 눈을 촉촉하게 유지해주는 눈물층에 이상이 생기는 눈물막 질환이다. 대표적인 원인은 눈물분비 부족형, 눈물증발 과다형으로 대부분의 환자들이 눈물증발 과다형에 해당된다. 특히 눈의 윤활제 역할인 눈물이 마르게 되면 안구표면이 손상될 수 있으므로 원인과 증상에 따른 근본적인 치료와 관리가 중요하다. '안구건조증' 증상 눈이 시리고 모래알이 들어간듯한 이물감이 느껴진다. 눈이 쉽게 피로해져 잘 뜰 수 없고 눈을 감는 것이 오히려 편안하다.찬바람을 맞으면 눈물이 쉽게 흐르며 심한 경우 두통을 호소하기도 한다. 외관상 눈이 약간 충혈되어 보인다. 눈이 뻐근하고 침침하며, 눈이 시리고 건조하다. 안구건조증 예방법 눈 깜빡이기 전..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:43

겨울에 더욱 심한 손발저림(수족냉증) 치료법은?(+예방,원인)

[겨울에 더욱 심한 수족냉증] 수족냉증이 있는 사람의 경우 사계절 중 겨울이 가장 힘들 수 있다. 기온이 조금만 떨어져도 소날이 쉽게 차가워지기 때문이다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않은 온도에서 손발의 냉기가 지나칠 정도로 심각해져 일상생활에도 지장을 받을 수 있다. [수족냉증 발생 원인] 외부 자극에 의해 교감신경 반응이 예민해지고, 이로 인해 혈관이 수축되면서 손발에 혈액 공급이 줄어 냉기를 느끼게 된다. 이외에 출산이나 폐경 등 호르몬 변화 그리고 스트레스, 레이노병, 류마티스성 질환 등 질환에 의해 수족냉증이 발생한다. 대부분 사람들이 손발이 찬 것을 체질 혹은 나이가 들어서라고 오해하는 경우가 많다. 하지만 수족냉증은 만성동맥경화의 하나인 말초동맥질환의 원인이 되는 경우도 있다. 손발이 찬 증상..

헬스, 다이어트
2021. 2. 6. 13:41

천연 소화제 '순무'의 놀라운 효능들 (+김치만드는법)

순무 효능 순무는 천연 소화제 역할을 한다. 속 쓰릴 때, 혹은 위궤양, 위염에 좋은 음식이다. 디아스타아제, 아말라아제를 함유한 순무에는 소화와 위건강에 도움을 준다. 그 중 디아스타아제는 소화 효소 성분이 들어있다. 이 성분들은 탄수화물을 분해해서 소화를 촉진하고 손상된 위 점막을 복구하는 기능을 하고 있다. 때문에 위염이나 위궤양을 예방하고 장을 건강하게 해주는 데 도움이 된다. 순무는 항산화 작용을 한다. 순무의 풍부한 비타민C는 DNA를 손상시키는 활성산소를 막는 항산화작용이 뛰어나다. B-카로틴은 잎에, 비타민C는 잎과 뿌리 양쪽 모두에 풍부하게 들어있다. 알싸한 맛을 내는 항화합물과 안토시아닌 색소 또한 항산화 작용을 하는 물질들이다. 특히, 순무가 붉은 이유는 안토시아닌 성분은 함유되어 있..

푸드, 레시피
2021. 2. 6. 13:30

보기 싫은 '여드름' 흉터 생기는 이유 (+빨리 없애는 법)

보기 싫은 '여드름' 발생 원인 주로 청소년기에 신체가 성장하면서 분비되는 호르몬의 영향으로 발생하는 여드름은 호르몬이 피지 분비량이 늘어나고, 모낭에 쌓인 각질과 엉겨 붙으면서 피부 염증이 심해지는 것이 원인이다. 몸 어느 부위든 여드름이 생길 수 있지만 특히 피지샘이 많이 분포된 얼굴은 여드름이 많이 발생한다. 보통 청소년기에 여드름을 경험하는 것으로 알려졌다. 여드름은 성호르몬이 정상화되는 성인이 되면 자연스럽게 사라진다. 하지만 최근엔 식습관이 서구화되면서 성인에게서도 여드름이 발생하고 있다. 여드름, 만지면 더 심해진다 여드름의 가장 큰 특징은 면포 즉 화이트헤드,블랙헤드다. 면포는 일종의 여드름 씨앗으로 호르몬 변화로로 인해 피지 생산과 분비량이 늘어나게 된다. 이때 모공 입구가 막혀 피지가 ..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 19:52

겨울철 감기 환자가 급증하는 이유 (+증상, 퇴치법)

감기란? 감기는 콧물, 코막힘, 인후통 기침, 두통 등의 감기 증세는 감기 바이러스가 코나 입을 통해서 몸안에 들어온 후 잠복기간 후 증상이 나타난다. 감기 바이러스는 감기에 걸린 사람과 접촉한 뒤 손이나 입, 코로 접촉 감염이 되고, 환자의 침이나 재채기로 인해 오염된 공기를 들여 마셨을 때 호흡기 감염이 된다. 또 면역력이 떨어지거나, 몸의 피로도가 쌓이는 경우에도 감기가 발생하기 좋은 상태가 된다. 감기 증상 감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타나며, 가장 흔한 증상은 코감기 증상이다. 병원체인 바이러스의 종류, 침범부위, 발생시기 및 연령에 따라 다양하지만, 보통 37.5도 전후의 미열이 나고, 콧물, 재채기, 코막힘 눈이 시리면서 눈물이 날 수 있다. 두통과 전신피로감이 생기고,..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 19:46

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