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예방접종 어린이만? 만성피로 직장인도 받아야 할 예방접종

어릴 때 맞으면 된다고 생각해 성인이 되면 독감 이외의 예방접종에는 무신경하기 쉽지만 나이가 들면서 면역력이 떨어지고 만성질환에 취약해져 꼼꼼히 챙겨야 한다. 성인도 받아야 할 예방접종을 알아보자. A형간염 대부분 오염된 물이나 음식을 섭취해 감염된다. A형간염에 감염되면 일주일 이내에 황달이 생기고 고열이나 식욕부진, 복통, 진한 소변이 나타날 수 있다. 위생환경이 좋은 곳에서는 항체가 생길 기회가 부족해 한번 유행하면 많은 사람에게 감염될 수 있다. 간암과는 큰 관련이 없는 것으로 알려졌지만, 음식 때문에 발병할 수 있다. A형간염이 유행하는 시기에는 조개젓을 섭취하지 않아야 하며, 조개류는 익혀 먹는 것이 좋다. 또한 채소와 과일은 깨끗하게 씻어서 껍질을 벗겨 먹고 요리 전이나 식사 전에 손을 잘 ..

헬스, 다이어트
2021. 5. 4. 15:28

카페서 공부하다 개인정보 털린다?

사이버보안인식연합이 공공장소에서의 인터넷 연결이 사이버 범죄자들로 해금 피해자가 웹상에서 검색하는 모든 것들을 엿볼 수 있도록 만든다고 지적했다. 심지어 사용자 이름이나 비밀번호 같은 민감한 정보까지 수집할 수 있다는 것이다. 보통 가짜 네트워크를 만들어 피해자를 유인하는 방식으로 이루어질 수 있다. 실제로 보안 전문 업체 노튼에 따르면 지난 2015년 기준으로 전 세계 사이버 범죄 피해자 수는 약 5억 9,400만에 이르렀다. 그중 미국인의 21%는 이메일을 해킹당했으며 12%는 온라인 쇼핑 후 결제 데이터를 도난당했다. 이러한 범죄는 공공시설에서의 인터넷 연결을 경계해야 하는 주된 이유다. 공용 와이파이의 유형 노튼에 따르면, 공용 와이파이에는 2가지 유형이 있다. 하나는 사용자가 법적 약관에 동의한..

라이프, 생활
2021. 5. 4. 14:41

버릇 없어진다? 할머니 육아의 장점

어린 아이를 떼어놓고 일터로 나가는 워킹맘이라도 할머니, 할아버지가 도와주신다면 걱정을 덜 수 있다. 유아의 성격 형성에 할머니와 할아버지 도움만한 것도 없기 때문이다. 조부모의 참사랑 퓰리처 상 수상 작가 안나 퀸들렌은 자신의 저서 '나나빌: 조부모 육아로의 모험'에서 조부모의 육아 역할이 주된 것은 아니지만, 많은 조부모들이 손주들에게 '무조건적인 사랑'을 준다고설명했다. 조부모들은 아이들에게 많은 이야기를 들려줄 수 있다. 한 TV 프로그램에서는 할머니가 등장해 이야기를 들려주며 어린 시청자들의 시선을 끌었다. 또한 조부모와 말썽쟁이 손자 및 손녀를 다루는 그림책도 많다. 클레어 프리드먼 저, 줄리 애봇 그림의 '우리 할머니와 할아버지는 날 사랑해'나 리자 베이커의 '할머니는 있는 그대로의 너를 사..

심리 , 사랑
2021. 5. 3. 12:48

매운맛 대신 스트레스 받을 때 먹어야 할 음식

스트레스를 받으면 피하는 사람도 있고, 정공법으로 물리치는 사람도 있다. 도피하는 것처럼 폭식을 하기도 한다. 스트레스에 정신적으로 영향을 받아서 식욕을 얻은 결과다. 회사 일로 밤마다 폭식을 하게 된다면, 아무거나 먹지 말고 스트레스 해소에 도움이 되는 음식을 챙겨먹자. 급격한 체중 증가를 막으면서 동시에 스트레스도 자연스럽게 줄어들게 될 것. 통밀 간식 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 기분을 좋게 만드는 화학 물질인 세로토닌이 분비되고 활력이 증진된다. 세로토닌은 항우울제로 기능하므로 스트레스성 폭식을 줄이는 효과가 있다. 스트레스를 받아서 도넛 같은 음식을 잔뜩 먹고 싶은 기분이 든다면 그보다 탄수화물과 당 함량이 낮은 간식을 먹도록 하자. 오트밀이나 통밀 프레즐, 시리얼, 빵, 크래커..

푸드, 레시피
2021. 5. 3. 12:45

스마트폰 해킹 뚫리지 않는 보안수칙

최근 이메일과 SNS를 해킹 당했다고 피해 사실을 토로하는 사람이 크게 늘었다. 각종 기업과 기관을 대상으로 하는 해킹 시도도 극성이다. 코로나19 관련 개인정보가 집중되는 병원이나 제약사, 대기업, 금융사를 타깃으로 한 해킹 시도가 늘어난 것이다. 보안 비상 지난 25일, 국민의힘 발표에 따르면 2017년 국내 디도스 공격 사례는 96건에 불과했다. 그런데 지난해 발생한 사례는 213건이다. 무려 2배 이상 늘어난 것이다. 금융보안원은 2020년 금융보안관제센터가 탐지한 금융사 대상 전자적 침해 시도가 616만 1,000건이라고 밝혔다. 2019년 962만 8,000건과 비교하면 크게 줄어든 것처럼 보이지만 문제는 파급력이 커진 데 있다. 공격이 정밀하게 진화했고 핵심 정보를 타깃으로 하고 있다. 보안..

회사, 대학생활
2021. 4. 29. 13:54

인사 담당자 71% “이것 높으면 채용한다”

미국의 심리학 교수 피터 샐로베이와 존 메이어는 인간의 행복과 성공을 좌우하는 핵심 능력으로 감성지능(emotional intelligence)을 꼽았다. 감성지능은 자신과 타인의 감정을 이해하고 관리할 수 있는 능력으로 타인과의 관계 구축에 도움이 되며 공부머리를 키우는 것만큼 중요하다. 감성지능이란? 오지라이프랩(Oji Life Lab)의 공동 창립자이자 예일감성지능센터 이사 마크 브라켓은 래더스(The Ladders)에 실린 칼럼에서 다음과 같이 설명했다. "감성지능은 세상과의 관계에서 나 자신이 어떤 사람인지를 명확하게 이해할 수 있는 방법을 제공한다." 또한 감성 지능이 있으면 개인적인 특성에 맞춘 특정 전략을 세우는 데 도움이 된다고 덧붙였다. 하버드 비즈니스 스쿨의 정의에 따르면 감성지능은 ..

자기계발, 취업
2021. 4. 29. 13:51

“찌릿찌릿 저리고 시큰시큰” 사무실에서 하는 손 스트레칭

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 직장인이라면 손가락, 손목, 손에 무리가 가게 마련이다. 하루종일 모니터를 보며 키보드와 마우스를 사용하고 집에서는 스마트폰을 들여다보고 있다면 통증에 시달릴 수 있다. 손가락, 손목의 통증은 심해질 경우 손목터널증후군이나 관절염으로 이어질 수 있다. 사무실에서도 간단히 할 수 있는 손 스트레칭을 알아보자. 손 스트레칭 손목 늘리기 간단한 운동으로 손가락, 손목, 손의 유연성과 힘을 강화시킬 수 있다. 먼저 팔을 앞으로 뻗는다. 손바닥이 아래를 향하게 한 채로 다른 손을 이용해 손가락을 몸 쪽을 향해 부드럽고 천천히 잡아당긴다. 10초가량 손가락을 잡아당긴 후, 풀어준다. 다른 쪽도 반복한다. 어디에 있건 1분 이내로 할 수 있을 정도로 매우 간단하다. 손가락 움직이기 ..

헬스, 다이어트
2021. 4. 29. 13:49

해외여행 간 느낌! 여행 느낌 생생한 드라마&영화

방구석 여행 사실 직장인들이 회사 생활을 견딜 수 있게 한 원동력 중의 하나는 여행이다. 특히 목돈이 필요한 해외여행은 더욱 그렇다. 일찌감치 비행기티켓과 숙박을 예매하고 여행 출발일 D-day만 기다리게 된다. 코로나19로 해외여행은 물론 국내여행도 쉽게 가지 못하게 돼 우울하기만 하다면, 직접 가지는 못하지만 영화와 드라마로 여행지 분위를 느껴보는 게 어떨까? 여행 느낌이 생생한 데다 스토리까지 탄탄해 의외로 빠져드는 영화와 드라마를 알아보자. 파리에서 사랑을 넷플릭스에서 찾아볼 수 있는 드라마다. 파리지앵 청춘들이 등장하지만, 이들의 연애는 다소 굴욕적이다. 여주인공 엘자는 전 남자친구를 잊지 못하고 미련을 버리지 못한다. 보다 못한 친구들이 사랑을 파는 남자를 고용하기까지 한다. 여주인공 엘자의 ..

여행, 취미
2021. 4. 28. 15:33

혹시 우리 사장님도? 우울증 겪는 CEO들

우울증 취약한 CEO 신입직원은 물론 회사의 대표 CEO도 정신건강 문제를 많이 앓는 것으로 드러났다. 물론 세계적으로 정신건강 문제를 경험하는 사람이 많지만, CEO의 경우 우울증을 겪는 경우가 흔하다. 캐나다에서 발표된 한 연구에 따르면, 특히 자영업자는 일과 관련해 정신건강 문제와 스트레스를 겪을 위험이 높았다. 캘리포니아대학 샌프란시스코 의과대학에서 진행된 연구에서도 CEO의 49%가 우울증이나 불안증 등을 겪고 있었다. 응답자의 72%가 정신건강 문제를 겪고 있었는데, 특히 CEO가 우울증을 경험하는 비율이 일반인보다 2배 높았다. ADHD 발병 위험도 6배 높았으며 약물 남용을 할 위험은 3배 높았다. 모든 길이 내리막길? 'CEO를 위한 모핑의 바닥: 절망과 실패부터 행복과 성공까지'란 책에..

회사, 대학생활
2021. 4. 28. 15:30

하루 8시간 앉아있는 사무직 위한 뱃살 빠지는 간식

온종일 앉아서 근무하는 사무직은 두둑해지는 뱃살이 고민일 수밖에 없다. 한 시간 남짓한 점심시간에 식사 후 산책하는 것말고는 도무지 움직일 기회가 없기 때문. 타이어를 낀 듯 뱃살이 고민이라면 먹어야 할 간식을 소개한다. 포만감 높이는 불포화지방 미국의 잇디스낫댓(Eat this, Not that!) 매체는 뱃살을 없애는 최고의 식품으로 올리브유와 견과류, 아보카도 등 건강한 지방이 함유된 식품을 선정했다. 기사에 따르면, 건강에 유익한 불포화 지방을 적당량 섭취하면 배고픔 호르몬을 조절해 군것질은 막아주고 포만감을 오래 유지해준다. 학술지 뉴트리션저널에 게재된 연구에서도 점심시간에 아보카도를 반 개 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 식후 몇 시간 동안 먹고 싶은 욕구가 40% 감소한 것으로 나타났다. 아..

헬스, 다이어트
2021. 4. 28. 15:27

출근만 하면 불안한 사람들 오히려 업무 성과가 좋다?

불안감과 업무 성과 불안이나 두려움은 부정적인 건강 상태나 감정으로 해석되긴 하지만, 최근에는 적당한 수준의 불안감이 업무 수행에 도움이 될 수 있다는 연구도 나와 이목을 끈다. 직장 불안감은 일반적인 불안 장애와 비슷한 특징을 갖고 있다. 차이점이 있다면 직업이나 업무와 관련된 활동과 관련이 높다는 것이다. 불안 장애를 가진 사람들은 상대적으로 남에게 주목받거나 관심을 끄는 직책이나 업무가 아닌 분야를 선호하게 된다. 하지만, 캐나다 토론토 스카버러대학의 연구에 따르면 오히려 두려움과 불안감이 더 좋은 성과를를 불러올 수 있다. 직장 생활에서 겪는 불안 장애는 항상 두려움이나 스트레스, 근심에 관한 것만은 아니라는 것이다. 연구 저자 줄리 맥카티는 “불안감이 너무 많아 에너지를 완전히 소모한다면 업무 ..

회사, 대학생활
2021. 4. 27. 16:57

이혼과도 관련 있다? 기혼자의 적정 출퇴근 시간

통근 시간은 45분 이내로 부부싸움을 자주 하는 것만 부부 관계의 적신호가 되는 것은 아니다. 인지하지 못하지만, 부부 애정도를 낮추고 가족의 행복을 방해하는 요소가 분명 있다. 대표적으로 통근 시간을 들 수 있다. 2013년 스웨덴 우메아대학이 11년 동안 200만 가구의 데이터를 조사한 결과, 한쪽 배우자가 매일 45분 이상 통근할 때 이혼할 확률이 40% 높다는 것을 발견했다. 원인은 스트레스였다. 연구팀은 통근시간이 길어질수록 집안일이나 여가에 신경 쓸 체력이 없기 때문에 부부싸움이 잦아지고 결국 이혼에까지 이를 수 있다고 분석했다. 미국 코넬대학에서는 장거리 통근자들의 심리 상태를 연구했다. 그 결과 장거리 출근자들에게 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 더 높게 나왔다. 장거리 통근자들은 출근 ..

라이프, 생활
2021. 4. 27. 16:53

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