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노란 송화가루 없애는 청소법과 알레르기 예방하는 법

미세먼지 없이 푸른 하늘이 이어지고 있다. 날씨가 좋다며 문을 열어놓으면, 금세 방바닥이 노랗게 변한 것을 확인할 수 있다. 바로 봄의 불청객 송화가루다. 이렇게 솔화가루가 많이 날릴 때는 환기하기도 꺼려지고 청소도 쉽지 않다. 송화가루로 인한 비염과 알레르기도 고민거리다. 송화가루 날리는 시기 봄철 소나무에서 나오는 꽃가루를 송화가루라고 부른다. 보통 4월 중후반부터 6월 초까지 송화가루가 심하게 날린다고 알려졌다. 최근 몇 년 사이 송화가루 피해가 극심해진 것은 기온이 급격히 오르면서 소나무꽃이 한번에 펴서 바람에 날리기 때문. 최근 산립청 국립수목원은 소나무를 비롯해 우리나라 대표 침엽수 4종의 꽃가루 날림 시작 시기가 보름 정도 빨라졌다고 밝혔다. 산림청은 지난 2010년부터 전국 10곳의 국공립..

라이프, 생활
2021. 5. 12. 16:07

장이 탈장되면 나타나는 게실증이란? (+ 예방법)

장의 게실병은 게실증과 게실염을 말한다. 게실증은 장이 탈장되거나 돌출되어 만들어진 장벽의 주머니를 말하고, 게실염은 게실에 염증이 생긴 것을 말한다. 대장 근육의 약한 부분에 압력이 증가하면 장이 돌출되는 게실이 발생하기 때문에 대변을 직장으로 보내기 위해 높은 압력 받는 S자 결장에서 게실이 가장 많이 발생한다. 게실염은 급성 또는 만성으로 발생한다. 급성 게실염은 대변이 주머니 모양의 게실 안으로 들어가서 나오지 못하면서 염증이 생기고, 게실 속의 대변이 장벽을 자극하면 출혈, 천공 등이 발생할 수 있다. 만성 게실염은 게실의 염증이 반복적으로 발생하여 반흔을 남기면서 장의 내강을 좁게 만들고 장의 폐색을 가져올 수 있다. 게실병 원인 장의 게실병은 식습관과 관련이 깊다. 섬유질이 적은 식습관은 변..

헬스, 다이어트
2021. 5. 11. 17:44

혈관에 중요한 이상지질혈증, 예방 관리법은?

현대인은 서구화된 식습관과 스트레스, 운동량 부족 등으로 인해 다양한 성인병에 노출된 채로 살아가고 있다. 그중 이상지질혈증에 대한 주의가 필요하다. 이상지질혈증이란 혈액 속에 총콜레스테롤, LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 높거나 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우를 말한다. 발생 원인에는 유전적인 부분도 있지만 지방 위주의 식사, 과음, 식이섬유 섭취 부족, 비만, 운동부족 등 생활습관과 밀접한 연관이 있다. 심장병, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환을 유발할 수 있어 예방 및 관리가 무엇보다 중요하다. 이상지질혈증 예방 및 관리 1) 불포화지방 식품의 섭취를 늘린다. 지방은 어떤 종류의 지방을 섭취하느냐가 무엇보다 중요하다. 포화지방, 트랜스지방 식품의 섭취를 줄이고..

헬스, 다이어트
2021. 5. 11. 17:32

건강을 망가트리는 '활성산소' 줄이는 방법

건강을 망가트리는 활성산소 혈관과 호르몬에 손상을 주고 면역력을 교란시키거나 소모시키는 주범은 바로 활성산소다. 활성산소는 우리 몸에 악영향을 미치는 해로운 산소를 말한다. 활성산소는 산소가 인체 내 몸 속과 장기들을 돌아다니며 에너지를 만드는 과정에서 자연스럽게 발생한다. 활성산소가 아예 생성되지 않을 수는 없고, 적당하면 오히려 세포를 적당하게 자극해 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 활성산소가 필요이상으로 많아지면 각종 노화는 물론이고 각종 질병을 일으킨다. 적당한 활성산소는 본래 세균, 박테리아, 독성물질과 같이 몸에 해로운 것들만 공격한다. 하지만 필요이상으로 많아지면 면역체계에 혼란을 주면서 정상세포를 문제가 있는 세포로 인식하게 된다. 또한 정상세포까지 무차별하게 공격하여 세포에 손상을..

헬스, 다이어트
2021. 5. 11. 17:16

산모에게 위험한 ‘산후 우울증’ 자가진단법

산모에게 위험한 ‘산후 우울증’ 산후 우울증은 출산 후 4주 사이에 심해지는 우울감과 이로 인한 증상을 의미한다. 이는 산후 에스트로겐, 프로게스테론 등의 갑작스러운 호르몬 변화와 출산 및 육아 스트레스 때문에 나타난다. 아무런 이유도 없이 불안하거나 눈물이 나고, 식욕이 없으며, 죄책감을 경험하고, 밤에 잠을 잘 이루지 못한다. 심한 경우 극단적인 선택까지 할 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 산후 우울증 원인 산모는 출산 직후의 급격한 호르몬 변화와 출산의 고통으로 누구나 가벼운 우울감을 경험한다. 이전에 산후 우울증을 경험한 적이 있는 임산부의 30~50%는 다음 임신 시에도 산후 우울증을 겪을 확률이 높다. 산후 우울증은 육아에서 오는 스트레스, 어머니 역할에 대한 중압감, 고부 갈등, 부부 갈등..

헬스, 다이어트
2021. 5. 11. 17:03

'집중력vs.다이어트' 마시는 시간대 따라 달라지는 커피 효능

아침에 일어나자마자 공복에 커피를 마시는 사람이 있는가 하면, 점심식사 이후 졸음을 물리치고자 커피를 마시는 사람도 있다. 여러 연구에 따르면, 카페인 효과를 톡톡히 누리는 커피 마시기 좋은 시간이 있다. 정신 번쩍 들게 하는 모닝커피 아침 일찍, 커피 한잔으로 하루를 시작하는 사람이 많다. 아침에 커피를 하시면 몽롱했던 정신이 번쩍 깨어나는 것만 같다. 최근 연구에 따르면 잠이 깨는 듯한 느낌이 과학적으로 입증됐다. ‘분자 정신의학지’(Molecular Psychiatry) 최신호에 게재된 포르투갈 미뉴(Minho)대학 의대 연구진의 논문에 따르면, 커피는 뇌 연결망 구조에 긍정적인 영향을 미쳤다. 연구진은 참가자 56명을 습관적으로 커피를 마시는 32명과 커피를 마시지 않는 24명으로 나뉜 후 기능성..

헬스, 다이어트
2021. 5. 11. 16:23

40대 경단녀 “어떤 자격증 따면 재취업할 수 있을까요?”

한국의 15세 미만 자녀를 둔 여성고용률은 2019년 기준 57%로 OECD 평균보다 15.2%p 낮은 수치다. 육아와 일을 병행하기 힘든 탓에 경력단절이 되었지만, 재취업은 쉽지 않다. 새로 일하고 싶지만 막막하게 느껴지기만 한다면, 자격증 취득부터 도전해보는 게 어떨까? 재취업 성공한 경단녀 절반은 새로운 직종 전국경제인연합회 산하 한국경제연구원이 경제협력개발기구(OECD) 여성 고용지표를 분석한 결과 2019년 기준 한국 여성의 고용률과 경제활동 참가율이 각각 57.8%, 60%로 나타났다. 영국·일본·독일·미국·프랑스 등 OECD 37개국 가운데 31위, 33위를 기록했다. 특히 한국 여성 고용률이 20대까지 오름세를 보이다가 30대에 접어들면서 감소하고 40대 후반에 들어서 회볶하는 M자형을 보..

자기계발, 취업
2021. 5. 11. 16:20

팀원끼리 신뢰하면 업무 성과도 좋을까?

협업을 할 때 팀원 간의 신뢰가 높아야 성과 또한 좋을 것만 같다. ‘으쌰으쌰’하는 분위기에 힘입어 신뢰가 바탕이 되어야 불확실성과 취약성은 줄이고 업무에 필요한 에너지를 효율적으로 사용할 수 있을 거란 생각이 바탕이 되어 있기 때문. 하지만 연구 결과를 살펴보면, 팀에 대한 신뢰가 업무 성과에 늘 도움이 된다고 말할 수 있을지 의문이 생긴다. 팀원 신뢰도와 업무 실적 지난 2016년 호주 가톨릭대학교 데종 교수팀이 112건의 연구를 분석한 결과에 따르면 특정 상황에서 팀에 대한 신뢰도가 낮으면 오히려 업무 실적이 향상됐다. 2019년 네덜란드 마스트리흐트대학교 위트빌리겐 교수팀은 의료진, 소방관 등 위기관리조직의 협업 과정에서 이루어지는 높고도 즉각적인 신뢰에 대해 경고했다. 신뢰가 높은 것이 오히려 ..

회사, 대학생활
2021. 5. 11. 16:18

울분 삼키다 화병으로 폭발 ‘분노증후군’에 시달리는 위기의 중년들

분노증후군은 ‘화병’(火病) 또는 ‘울화병’(鬱火病)으로 잘 알려졌다. 오랜시간 축적된 화를 제대로 표출하지 못하고 삼키다 보면 분노증후군으로 이어질 수 있다. 분노증후군vs.분노조절장애 분노증후군과 분노조절장애는 반대되는 성향의 증상이다. 분노조절장애는 갑자기 욕을 하거나 폭력을 가하는 증상으로 나타난다. 지하철에서 처음 보는 사람에게 시비를 걸거나 묻지마 폭행을 하는 경우가 대표적이다. 자신의 화를 적극 분출하는 형태로 나타나는 분노조절장애와 달리, 분노증후군은 화를 억누르는 것이 특징이다. 해외에서 분노조절장애가 많이 나타나는 것과 달리 우리나라에서는 중년 남성과 주부들에게서 흔하게 나타난다. 가령 현재 중장년 여성 중에는 원치 않게 학력단절을 겪거나 사회생활을 할 기회를 박탈당한 사례가 많다. 전..

심리 , 사랑
2021. 5. 11. 16:16

현대차가 '르블랑'트림 추가한 ‘2021 그랜저’를 출시했다.

현대자동차가 우아하고 세련된 감성의 스페셜 트림 ‘르블랑(Le Blanc)’을 추가하고 안전 및 편의 사양을 확대 적용한 ‘2021 그랜저’를 출시한다고 11일(화) 밝혔다. 2021 그랜저는 가솔린, 하이브리드 모델에 신규 인테리어 컬러와 고객 선호 사양이 적용된 스페셜 트림 ‘르블랑’을 새롭게 추가해 소비자 선택의 폭을 넓힌 점이 특징이다. 또한 기존 ▲프리미엄 ▲익스클루시브 ▲캘리그래피 트림에 안전, 편의 사양을 추가하고 가격 인상은 최소화해 상품성과 가격 경쟁력을 높였다. 트림명 ‘르블랑’은 ‘하얀색’을 의미하는 프랑스어로, 베이지(시트)와 블랙 컬러의 새로운 조합의 인테리어가 적용돼 그랜저에 밝고 고급스러운 이미지를 더했다. 또한 ▲고속도로 주행 보조 ▲후측방 충돌 방지 보조 ▲12.3컬러 LC..

자동차
2021. 5. 11. 11:36

‘극과 극’ 육아관 때문에 싸움? 진짜 원인은 애정관계

사사건건 서로 다른 육아관으로 충돌한다면, 먼저 부부 사이를 점검해 보자. 부부간 정서적 교류가 부족한 것이 근본 원인일 수 있기 때문. 불화가 심한 부부일수록 서로의 차이를 크게 느끼고 약점을 보이기 싫어서라도 육아 방식에 자신의 생각만을 강요하게 된다. 즉 육아관에 차이가 크다면, 부부 애정 관계도 적신호가 켜졌을 가능성이 크다. 부부도 애착 관계다 애착은 위로를 주고 받는 관계다. 부부 또한 애착 관계다. 즉 부부는 서로에게 위로가 되어 주고 성장하는 관계다. 특히 ‘기혼여성의 애착유형과 우울 및 부부문제와의 관계’ 논문에 따르면, 과거에는 결혼의 제도적 측면이 우선시되었기에 애정을 희생하는 면이 있었지만, 지금은 다르다. 우애적 측면이 강조되면서 부부간 애정과 조화, 결혼만족도가 중요해졌다. 이에..

심리 , 사랑
2021. 5. 10. 15:17

내가 사면 내리고 팔면 오르는 이유! 주식 징크스

주식시장에 처음 뛰어든 주린이도 10년차 고수도 겪는 주식시장 징크스가 있다. 가령 개인투자자들은 내가 사면 떨어지고 팔면 오르는 머피의 법칙을 겪는 경우가 많다. 주식시장에서 빈번하게 나타나는 징크스, 어떤 게 있을까? 마일스톤 징크스 마일스톤 징크스(Milestone Jinx)란 이정표 또는 획기적인 단계를 의미하는 용어로 주가 지수가 특정 분기점에 도달하기 직전, 투자자들이 두려움에 차익실현을 하면서 상승세가 꺾이는 것을 말한다. 가령 우리나라 증시는 상징적인 지수를 돌파한 이후 급락하는 사례가 많았다. 기업실적이나 경기가 좋을 때는 마일스톤 징크스가 무력해지지만, 상승요인이 뚜렷하게 없는 경우 투자심리가 흔들리기 쉽다. 지난 1989년 주가지수 1,000을 돌파한 다음 급락했다가 2005년이 되어..

자기계발, 취업
2021. 5. 10. 15:14

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