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퉁퉁 붓는 코끼리다리 탈출하려면? 부종 빠지는 방법

하루종일 앉아서 근무하는 사무직은 다리가 퉁퉁 붓는 경험을 할 때가 많다. 특히 오후에는 종아리가 퉁퉁 부어서 아침 출근길보다 2배는 더 두꺼워 보인다. 날씨가 더워짐에 따라 옷차림도 가벼워진 요즘, 다리부종을 해결할 방법을 알아보자. 종아리 부종 원인 전문가들에 따르면, 하체 순환이 잘 되지 않기 때문에 다리에 부종이 생길 수 있다. 하체에 지방이 쌓인 데다 림프순환이 저하되고 수분이 정체되면 부종이 생기기 쉽다는 것. 여기에다 오래 앉아있거나 오래 서있는 등 동일한 자세를 몇 시간씩 유지하는 것도 중요한 원인이다. 문제는 다리 부종을 그대로 놔두면, 추후에 만성 부종으로 이어질 수 있으며 하체비만이나 하지정맥이 생길 수도 있다. 흔히 이야기하는 부종이 살이 된다는 것이다. 게다가 오랜 시간 부종을 겪..

헬스, 다이어트
2021. 5. 14. 14:54

눈치 보느라 바쁜 회사서 살아남는 법

내가 정답이라 확신하는 것이 과연 상대에게도 정답일까? 완벽한 착각이다. 경영의 대가 피터 드러커 또한 “내가 무슨 말을 했느냐가 아니라 상대가 무슨 말을 들었느냐가 중요하다”고 했다. 작은 업무도 협업하고 부서 간 이해관계가 얽혀 있는 직장 생활에서는, 대화의 핵심을 전달하고, 신뢰감 있게 전달하는 말하기 능력이 무엇보다 중요하다. 아이디어를 어필하고 싶다면 약점부터 대부분 아이디어를 피력할 때 장점은 부각시키고 단점은 최소화하려 애쓴다. 하지만 이는 듣는 사람이 내 편일 때나 통한다. 새로운 변화를 일으키는 제안을 할 때면 상대는 회의적일 경우가 많다. 새로운 것보다 익숙한 것에 편안함을 느끼는 것이 사람의 본성이기 때문이다. 그럴 때 상대가 알고 당신도 아는 결점을 솔직하게 털어 놓으면 상대의 태도..

회사, 대학생활
2021. 5. 14. 14:52

집콕하니 싸움만 늘어난다? 상처주지 않는 부부 감정 솔루션

사소한 일로 상대에게 짜증을 내거나 분노 폭발한다면, 감정을 점검해야 할 때다. 불안감이 쌓이면 공격적이 될 수도 있고, 자존감이 낮아지면 무기력증이 생길 수 있다. 남편이 이유 없이 미울 때는 나의 감정을 살펴보자. 부부 사이에도 적당한 거리가 필요하다 결혼 생활에서는 상대가 요구한 것도 아닌데 혼자 잘해주다가 혼자 상처받는 경우가 발생한다. 적당한 거리를 유지하며 결혼의 바운더리를 확보하는 것이 중요하다. 가족일수록, 부부와 같은 가까운 사이일수록 인간관계에서 기본적으로 적용되는 '예의'를 지켜야 한다. 상대에게 분노가 생길 때는 '내가 바라는 것을 정확하게 말로 표현하고 있는지', '내가 바라는 것을 알아서 해주기 바라는데 그렇지 못한 것에 대한 서운함으로 화가 나 있는지'를 먼저 분석해 보자. 결..

심리 , 사랑
2021. 5. 14. 14:48

요즘 대학가서 주목받는 자격증 “토익 말고 코딩”

코로나 시대에 많은 업계에서 무급휴직이나 권고사직이 줄을 이었지만, 반대로 대거 채용하거나 모셔가는 직종도 있었다. 바로 개발자다. 네이버나 카카오를 비롯한 다수 기업들이 각종 인센티브를 내세우며 개발자 채용에 열을 올렸다. 요즘 대학가에서 코딩 자격증에 주목하는 이유다. 코딩이란? 코딩이란 프로그래밍과 동일한 개념으로 쓰이며 주어진 명령을 컴퓨터가 이해할 수 있는 언어로 입력하는 것을 말한다. 컴퓨터프로그램이 어떤 기능을 갖추게 할지, 인공지능이 어떤 행동을 하게 만들지 입력하기 때문에 가장 기초적이면서 필수적인 프로그래밍 작업이라 할 수 있다. 4차산업혁명 시대가 도래하면서 코딩의 필요성과 가치는 더욱더 강조되고 있다. 인공지능이나 사물인터넷, 로봇, 빅데이터 분석 등 4차 산업혁명을 대변하는 모든 ..

자기계발, 취업
2021. 5. 14. 14:46

마음고생때문에 자동 다이어트 됐다는 박나래 근황

개그맨 박나래가 '성희롱 논란'을 우회적으로 언급하는 선배 방송인 신동엽 때문에 진땀을 뺐다. 지난 13일 오후 경기도 일산 킨텍스에서 ‘제57회 백상예술대상(2021)’가 열렸다. 이날 개그맨 신동엽, 가수 겸 배우 수지가 진행을 맡았다. 이날 박나래는 유재석과 함께 TV 부문 남자 예능상 시상자로 등장했다. 박나래는 호명에 앞서 유재석과 신동엽의 데뷔 30주년을 축하했다. 박나래는 "신동엽 선배도 후보에 올랐고 데뷔 30주년 아니냐. 두 분이 한 공간에 있는 모습이 쉽지 않은데 서로에게 덕담을 건네달라"고 부탁했다. 유재석은 "저한텐 형님이고, 한 때 소속사 대표님이었다. 저도 30주년이지만 함께 버티느라, 여기까지 오시느라 너무 고생했다고 축하드린다고 말하고 싶다"고 덕담을 했다. 신동엽은 "한 공..

연예, 방송
2021. 5. 14. 10:36

친딸과 이민 고려중이라는 故정인이 양모

16개월 입양아 정인 양을 학대해 죽음으로 내몬 양부모가 14일 예정된 1심 선고를 앞두고 반성문을 쏟아낸 것으로 확인됐다. 검찰과 양부모 측 사이 최대 쟁점이었던 양모에 대한 살인죄 적용 여부에 대해 재판부가 어떤 판단을 내릴 지 관심이 모인다. 이날 서울남부지법 형사13부(이상주 부장판사)는 각각 살인 혐의 등, 아동복지법 위반 등 혐의로 기소된 장씨와 양부 안모씨에 대한 선고 공판을 열고 이들에 대한 1심 선고를 내릴 예정이다. 검찰이 이들에 대한 각각 법정 최고형은 사형, 징역 7년 6월을 구형한 지난 달 14일부터 약 한달 간 장씨와 안씨는 각각 9건과 3건의 반성문을 쏟아냈다. 반성문 내용에 대해 양부모 변호인 측에 묻자 “몇건이 들어갔는 지도 모르겠고 그렇게 중요한 부분은 아닌 것 같다. 재..

해외, 이슈
2021. 5. 14. 10:27

디지털 화폐 분야 뛰어들며 도약 예고한 네이버

네이버가 한국은행의 '중앙은행 디지털화폐(CBDC)' 사업에 참여한다. 13일 네이버와 업계에 따르면 한국은행이 이달 중 CBDC 파일럿 시스템 구축 사업 공고를 낼 전망인 가운데 네이버 자회사 네이버파이낸셜과 라인플러스가 참여하는 것으로 파악된다. 네이버 측은 “CBDC 관련해 준비 중”이라고 전했다. 네이버 CBDC 파일럿 시스템 참여는 일찍이 예상된 바 있다. 지난해 라인의 블록체인 개발을 담당하는 언체인이 CBDC 발행 플랫폼 전략을 공개한 바 있다. 관련 기술력은 확보 중이다. 여기에 네이버파이낸셜이 이름을 올린 상황이다. 한은의 CBDC 모의실험은 가상 환경에서 CBDC의 효용과 안정성 등을 테스트한다. 제조부터 발행·유통·환수 등 과정을 거치며 CBDC의 작동 여부를 판단한다. 라인은 지난해..

해외, 이슈
2021. 5. 14. 10:21

남친 타일러권과 결혼 임박한 前소시 제시카?

걸그룹 소녀시대 출신 제시카가 유튜브 채널에서 결혼을 언급했다. 제시카는 13일인 자신의 개인 유튜브 채널 ‘제시카 정’에 ‘동생들이랑 술 한 잔 했어요’란 제목으로 영상을 게재했다. 영상 속에는 제시카가 동생 크리스탈, 모델 아이린 등과 함께 식사를 하며 솔직한 이야기를 나누는 모습이 그려졌다. 이들은 데이트 스타일에 대해 이야기를 나눴다. 크리스탈은 "관계에 있어서 나는 최선을 다한다. 미련을 갖고 싶지 않아서다"라고 말했고 아이린은 격하게 공감하는 리액션을 보였다. 제시카는 "그건 이해하는데 적당히 해야지. 남자들이 반대로 봤을 때는 너무 다 해주니까"라고 전했다. 이어 제시카는 "좀 더 많이 사랑받았으면 좋겠어"라고 전했다. 이어 "꿈꾸던 결혼은 뭐냐"란 질문이 들어왔다. 크리스탈은 "나는 14살..

연예, 방송
2021. 5. 14. 10:08

피부 나이 3살 좌우하는 뷰티 습관

기온이 오르면서 피부 건강은 더욱 나빠진다. 거칠고 잔주름이 보이면서 족히 3살은 더 늙어보인다면, 평소 자신의 뷰티 습관을 점검해보자. 사소하지만, 피부 노화를 결정짓는 습관이 있다. 마스크 쓸 때는 선크림은 생략하기 일 년 넘게 마스크를 쓰고 외출하다보니 메이크업을 잘 하지 않는 사람이 많아졌다. 눈만 보인다는 생각에 화장에 대한 중요성도 덜 느끼게 되고 햇빛도 막아줄 거란 믿음이 있기 때문. 하지만 마스크를 착용할 때도 선크림은 꼭 발라야 한다. 아웃도어용 일부 마스크를 제외하고는 대부분 마스크는 어디까지나 비말이나 미세먼지를 차단하기 위해 제작된 것으로 자외선 차단은 불가능하기 때문. 오히려 마스크 때문에 햇빛이 균일하게 통과되지 않아 기미가 생긴 것처럼 얼굴이 얼룩덜룩 탈 수 있다. 마스크 때문..

헬스, 다이어트
2021. 5. 13. 16:28

회식도 미팅도 랜선? 코로나19로 달라진 직장문화

코로나19로 직장문화에도 많은 변화가 일었다. 직장인을 대상으로 한 설문조사에 따르면, 상시 재택근무를 원하는 직장인이 늘어났으며, 회식과 미팅 자체가 줄었다고 답한 사람이 많았다. 점심시간 회식&랜선회식 지난 4월 16~23일간 인크루트에서 직장인 730명을 대상으로 시행한 설문조사에 따르면, 코로나19로 회식이 금지된 기업이 늘었으며, 그나마 회식도 주로 점심시간에 하는 것으로 나타났다. 우선 기업의 30.9%는 직원간 외부 모임 자체를 금지했다. 5인이상 사적 모임 금지 규정에 맞춰 4인 이하 회식을 허용한 기업은 30.4%였다. 외부 미팅을 금지한 기업은 8.4%였다. 또한 코로나19 이전에는 주로 회식을 저녁에 진행했지만, 코로나19 이후에는 점심시간에 진행한다는 비중이 대폭 늘었다. 22.8%..

회사, 대학생활
2021. 5. 13. 16:25

주름 쫙쫙 펴지는 피부관리방법

여성의 경우 피부가 약해 20대 후반부터 피부에서 콜라겐을 생성하는 능력이 급격히 떨어진다. 그래서 콜라겐 함유가 많고, 흡수율이 높은 생선이나 해조류, 콜라겐 형성에 직접적인 도움이 되는 각종 비타민과 미네랄 섭취에 더 신경 쓰는 것은 꼭 지켜야 할 기본이다. 주름 펴는 피부관리법 각종 연구에서는 운동이나 적정한 체중유지, 충분한 수면 등의 건강 습관이 다른 직접적인 시술들에 비해 주름살 제거나 방지 효과가 더 뛰어난 것으로 보고된다. 1) 찡그린 표정, 화난 표정을 짓지 않도록 습관화한다. 2) 좋은 자극은 피부의 탄력섬유의 기능을 높이는 얼굴 마사지이다. 기본적인 얼굴, 목 마시지법을 익혀 하루 10분 정도는 꼭 투자하라. 3) 콜라겐이나 엘라스틴 촉진을 돕는 음식물을 골고루 섭취한다. 연구 결과 ..

헬스, 다이어트
2021. 5. 13. 16:11

‘콜록콜록’ 음식 삼킬 때, 목에 사레 걸리면?

음식물을 삼킬 때 콜록콜록 기침을 하거나 사레가 들리는 증상은 누구에게나 발생할 수 있다. 하지만 사레 증상이 빈번하게 음식물을 삼키기 힘든 증상이 반복 된다면 주의해야 한다. 장기간 방치 시 먹을 수 있는 음식이 제한되거나 영양실조, 탈수 증상이 생길 수 있으다. 또 음식물이 기도로 넘어가는 경우 흡입성 폐렴으로 이어질 수 있다. 연하곤란(삼킴장애)이 의심 된다면 반드시 병원을 찾아 원인질환을 치료하면서, 생활습관을 개선해야 한다. 연하곤란이란 ‘삼킴장애’라고도 불리는 연하곤란은 음식을 씹고 삼키는 것이 어려운 상태를 말한다. 대부분 장년층에서 발생하며 노화로 인해 식도와 기도 근육의 기능이 떨어지며 발생한다. 65세 이상 노인 3명 중 1명이 삼킴 장애로 고생하고 있으며, 또 뇌졸중이나 기타 신경계 ..

헬스, 다이어트
2021. 5. 13. 15:48

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