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소화 안 될 때 찾게 되는 매실의 또 다른 효능(+고르는법,부작용)

소화가 안될 때 바늘로 손을 따거나 콜라 및 사이다 등의 탄산음료를 마시곤 한다. 하지만 이와 같은 민간요법은 의학적 근거가 없고, 되려 부작용을 발생시킬 수 있다. 따라서 음식을 급하게 먹어 체했을 때는 손 지압이 손 따는 것보다 더 효과가 좋고, 탄산음료를 마시는 것보다는 매실로 만든 매실액을 물에 타서 먹는 것이 더 효과적이다. 매실액은 매화나무의 열매인 매실로부터 직접 빼낸 액체로 피로에 좋은 유기산과 구연산 성분이 다량 함유되어 있다. 다만, 보통 매실 그 자체로 사용되기 보다 매실액의 형태로 이용되는 경우가 대다수다. 이에 맛도 좋고 소화에도 좋은 매실 효능을 알아보자. 매실 효능 동의보감에 따른 매실은 장염에 걸렸을 때 섭취하면 이를 그치게 한다. 게다가, 매실액은 식중독에 걸렸을 때 섭취하..

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2021. 1. 28. 23:03

겨울철 혈액순환 제대로 관리하는 방법(+안좋은 음식)

우리 몸의 체온이 떨어지면 혈관 수축으로 심장의 혈류량이 떨어져 혈액의 순환이 원활하지 않게 된다. 혈액은 우리 몸의 각 조직으로 산소와 영양분을 공급하고, 세포의 노폐물을 제거하기 때문에 혈액순환에 장애가 생기면 여러 질병이 유발되기 쉽다. 혈액순환이 잘 안 될 때의 증상은 손발 저림, 어지럼증, 손발이 붓고, 쥐가 잘 나거나 차갑고 무겁게 느껴지는 등의 증상이 나타난다. 특히 고혈압, 고지혈증 등의 질환을 앓고 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 경우 혈액순환 장애가 나타나기 쉽고, 뇌졸중, 심장질환의 위험이 증가한다. 혈액순환을 망치는 음식 밀가루 음식 밀가루는 몸속에서 혈당을 급격하게 올려 혈액을 끈적끈적하게 만들기 때문에 혈액 순환을 방해한다. 쌀밥을 먹을 때는 혈당을 천천히 올리는 여러 가지 반찬과..

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2021. 1. 28. 22:53

발목 접질렀을 때 대처법 "찜질은 어떻게?"

[발목 접질렀을 때 대처법] 등산을 하다가 발목 또는 무거운 짐을 들다가 손목이 심하게 접질렀을 때 발목, 손목 관절을 지탱하는 인대들이 손상되어 발생하는 질환을 '염좌'라고 한다. 일상생활에서 흔히 "발목이 삐었다" 혹은 "발목을 접질렀다" 라고 말하는 질환들은 대부분 발목 염좌를 뜻한다. 발목 접질렀을 때 질환 '발목염좌' 단계별 증상은? 발목염좌는 손상정도에 따라 3단계로 나뉘며 증상, 치료법이 다르다. 1도 손상의 경우 인대 섬유의 부분 파열 및 인대 내 출혈 등 불안정성이 없는 가벼운 손상을 가리킨다. 일반적으로 쉽게 겪는 발목꺾임이 1도에 해당한다. 실제적인 인대의 파열은 없으며 인대가 살짝 늘어난 경우이다. 발목 염좌의 50% 이상이 이에 속하며 휴식과 약물 등을 통해 통증을 완화시킬 수 있..

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2021. 1. 28. 16:30

다이어트 성공을 위한 비결 (+살안찌는간식)

체중 감량은 최대 4kg이 적절 체중 감량 속도는 한 달 최대 4kg 평균 2kg 전후의 체중을 감량하는 것이 좋다. 체지방 1kg은 7,200kcal에 해당되기 때문에 한 달에 2k를 감량하기 위해서는 더 많은 칼로리의 에너지를 줄여야 한다. 극단적인 탄수화물 금지는 해롭다 탄수화물은 뇌와 신경계의 에너지 공급을 위해서 꼭 섭취해야 한다. 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄이면 저혈당이 원인이 된다. 또한 적정량의 단백질을 꼭 섭취해 몸의 에너지원이 부족하지 않도록 관리해야 한다. 영양의 밸런스를 유지한 채로 식사량을 줄여야 한다. 비타민과 미네랄 섭취는 필수 대부분의 비타민과 미네랄은 몸에서 만들 수 없기 때문에 식사에서 충분히 섭취하도록 하다. 다이어트를 하게 되면 영양의 밸런스가 깨지기 쉬워지기 때문이..

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2021. 1. 28. 16:21

원인 모를 고통 '췌장암' 발생하는 원인 (+증상)

췌장이란? 췌장은 ‘이자’라고도 하며 약 15cm의 가늘고 긴 모양으로 위장의 뒤에 위치하고 있다. 췌장은 십이지장과 연결되어 있고, 비장과 인접해 있다. 췌장은 머리, 몸통, 꼬리의 3부분으로 나뉘는데 십이지장과 가까이 위치해 있는 부분이 머리, 중간이 몸통, 가장 가느다란 부분이 꼬리이다. 췌장암은 췌장 부위별에 따라서 증상에 차이가 있어서 암이 발생한 위치를 자세하게 알아보는 것이 가장 중요하다. 췌장 역할 췌장에는 췌관을 통해 십이지장으로 췌액을 분비하는 외분비와 호르몬을 혈관 내로 분비하는 내분비의 2가지 기능이 있다. 췌장 세포의 약 95%는 외분비와 관련되어 있으며 주로 주췌관을 통해 소화와 관련된 췌장액을 분비한다. 주췌관을 통해 분비된 췌장액은 우리가 섭취한 영양분 중에 단백질, 지방, ..

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2021. 1. 27. 23:01

밤마다 뒤척이는 수면장애 극복위한 예방법

수면은 인간에게 가장 중요하다. 잠자는 동안 우리의 근육과 혈관은 긴장에서 벗어나 이완되며, 낮 동안 진행된 신진대사로 손상된 세포들이 회복된다. 이 과정에서 새로운 기억이 형성되고, 뇌에 축적된 부산물도 제거된다. 이러한 수면이 만성적으로 부족할 경우 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨, 비만뿐 아니라 정신적 피로누적으로 우울증까지 말할 수 있다. 한 달 이상 지상되면 수면장애 현대인의 약 20%가 겪고 있다는 수면장애는 비교적 흔한 증상이지만 매우 포괄적인 질병개념이다. 가장 대표적인 수면장애인 불면증은 잠들기가 어렵고 잠이 들어도 자주 깨거나, 또는 너무 일찍 일어나게 되는 현상으로 인해 피로감으로 일상생활의 어려움이 1개월 이상 지속되는 경우다. 그 외에도 7시간 이상 수면을 취했음에도 낮 시간에 과도한..

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2021. 1. 27. 23:00

속이 더부룩하고 답답한 '체했을 때' 해결방법(+자세)

흔히 음식을 먹은 후 속이 더부룩하거나 답답해지면 체했다는 것을 느낄 수 있다. 체증은 여러 원인으로 발생하게 된다. 과식, 자극적인 음식, 차가운 음식, 오염된 음식, 스트레스 등이 가장 대표적이며 체증과 함께 여러 가지 증상이 나타난다. 그중에서 정말 심한 통증을 동반하는 증상을 급체라고 한다. 심하게 체하면 장염이나 위염 등이 나타날 수 있기 때문에 이러한 증상이 지속적으로 나타날 경우 병원을 내원하여 검사를 받아봐야 한다. 최근 어지러움 또는 두통이 장기간 발생하고 울렁거림이 느껴진다면 주의해야 한다. 체했을 때 증상 음식이 목과 가슴에 걸린 듯한 이물감이 나타난다. 또 어지러움과 두통이 발생하고, 고열과 식은땀이 나타난다. 울렁거림과 구토, 설사, 근육통 증상도 나타난다. 체헀을 때 여러가지 증..

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2021. 1. 27. 20:15

[건강관리] 겨울에 먹으면 더 좋은 제철 과일 4(+효능)

[건강관리] 겨울에 먹으면 더 좋은 제철 과일 4 사과 효능 사과는 혈당이 낮아서 혈당과 에너지 수준을 보다 안정적으로 유지하는데 도움을 준다. 하루에 사과를 먹는 것이 사과를 먹지 않는 것과 비교하여 제 2형 당뇨병의 위험을 낮췄다. 매일 먹는 것이 아닌 일주일에 사과 몇개만 먹더라고 비슷한 보호 효과가 있다. 장건강을 촉진시키디고 한다. 사과에는 유익한 장내 유산균의 음식이 되는 프리바이오틱스의 역할을 하는 섬유질인 펙틴이 함유되어 있다. 그리고 섬유질이 풍부한 음식들은 위장 건강에 도움이 된다. 소장은 소화 중에 섬유질을 흡수하지 않는다. 대신, 좋은 박테리아의 성장을 촉진할 수 있어 결장으로 가고 몸을 통해 순환하는 다른 유용한 화합물로 바뀌게 된다. 섬유질과 물이 풍부한 사과는 포만감이 높다. ..

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2021. 1. 27. 20:07

침묵의 살인자 '고혈압' 수치와 예방법(+증상)

고혈압은 증상도 없고, 고혈압으로 진단 되어도 특별한 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많다. 하지만 고혈압은 중장년층을 위협하는 협심증, 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중(중풍) 등의 뇌혈관 질환을 일으키는 가장 주된 병이다. 우리나라 성인의 30%이상에서 발견되는 흔한 질환이며 나이가 들수록 발생 빈도가 높다. 특히 원인이 잘 알려져 있지 않은 본태성 고혈압은 일반적으로 30대부터 서서히 나타나기 시작하여 60대에서 40%이상 발생한다. 그러므로 중년 이후에는 더욱 혈압 변화를 주의해야 한다. 고혈압의 진단 고혈압은 적어도 2회 이상 혈압을 측정하여 140/90mmHg 이상일 경우 진단할 수 있다. 성인에서의 고혈압은 다음과 같은 분류로 확인할 수 있다. 정상인의 경우 120 미만 그리고 80미만..

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2021. 1. 26. 21:07

사망 원인 1위 '위암' 예방할 수 있는 방법은?(+증상)

우리나라에서 가장 흔한 사망원인은 암 관련 사망이며, 위암은 현재 갑상샘암을 제외하고 가장 흔한 암이며, 남자의 경우 1위, 여자의 경우 4위를 차지하고 있다. 하지만 최근 건강 검진이 보편화 되고, 수술의 표준화, 항암 및 방사선 치료의 발전, 내시경 및 복강경적 치료의 발달에 힘입어 위암 관련 생존율은 좋아지는 추세이다. 위 역할 위는 소화기관 중에서 가장 넓은 부분으로 왼쪽 상복부 갈비뼈 아래 위치하고 식도와 십이지장과 연결되어 있다. 위는 섭취된 음식물을 저장합니다. 저장된 음식물을 수축, 이완의 위 운동과 소화액이 포함된 위액분비를 통해 소화되기 쉬운 형태로 잘게 수고 소화되기 쉽게 죽처럼 섞어 준다. 죽처럼 소화된 음식물을 소장의 소화 및 흡수기능에 맞추어 적절한 속도로 십이지장내로 비우는 일..

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2021. 1. 26. 21:01

감기와 비슷한 폐렴, 발생하는 이유와 예방법(+증상)

감기와 비슷한 폐렴 발생하는 이유와 예방법 (+증상) 폐는 심장을 가운데에 두고 좌측과 우측에 하나씩, 총 두 개가 있으며 우리 몸 속에서 산소와 이산화탄소가 상호작용을 하는 기관이다. 폐렴이란 이러한 폐 실질조직에 염증이 있는 상태이다. 폐렴이 발생하는 원인은 일반적으로 세균 및 바이러스에 의해 발생한다고 알려져 있으나, 곰팡이 등 미생물에 의해서도 폐렴이 발생할 수 있다. [폐렴 종류] 폐렴은 원인균에 따라 폐렴구균, 헤모필루스균 등 세균의 의해 발생하는 폐렴과 마이코플라즈마, 레지오넬라균에 의해 발생하는 비정형 폐렴, 그리고 인플루엔자나 메르스와 같은 바이러스에 의해 발생하는 바이러스 폐렴이 있다. [폐렴 증상] 폐렴의 증상으로는 대개 급성으로 시작되는 기침, 가래, 열감 등이 있으며 그 외 증상으..

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2021. 1. 26. 20:56

"1일 1섭취" 달걀이 완전 식품인 이유 (+효능,부작용)

달걀이 완전 식품인 이유 다이어트에 좋다. 살을 빼는 중이라면 삶은 달걀은 가장 좋은 식품이지 않을까 싶다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다.달걀은 최고급 단백질이 풍부하기 때문이다. 또한 삶은 달걀을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 달걀 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식이다. 신진대사를 촉진한다. 삶은 달걀처럼 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 대사율이 높아진다. 신진대사가 잘 되면 빠른 체중 감량에도 이롭다. 눈 건강에 유익하다. 삶은 달걀에 비타민D가 풍부해서다. 삶은 달걀을 매일 먹으면 실명의 원인인 황반변성 예방에 효과적이다. 또한백내장 위험을 낮추는 데도 도움을 준다. 눈 건강에 좋은 비타민 A가 계란..

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2021. 1. 26. 17:39

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