헬스

노폐물로 가득한 폐, 깨끗하게 관리하는 방법

오염된 공기와 미세먼지, 황사 등 각종 공해물질로 인해 크게 악화되고 있는 환경 속에서 살아가는 우리 몸 속 폐는 쉽게 병들 수 밖에 없다. 또한 꾸준히 천식과 폐렴 같은 호흡기 질환 환자수는 크게 급증하고 있다. 이에 폐에 낀 노폐물을 말끔히 제거해주는 음식은 무엇이 있는지 알아보자. 사과 사과에는 비타민C를 비롯해 펙틴, 식이섬유 등 인체에 유익한 성분들을 풍부하게 함유하고 있다. 평소 사과를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 건강 개선에 도움을 주며 폐 건강 개선에도 큰 도움이 된다고 한다. 특히 아침에 사과를 섭취하면 금사과라고 할만큼 아침 식사 시 사과로 챙겨먹자. 브로콜리 브로콜리는 설포라판과 같은 유황화합물이 풍부하다. 이 성분은 폐에 달라 붙은 세균과 바이러스, 노폐물 같은 유해물질을 씻어내는 역..

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2021. 4. 13. 12:57

꾸준히 먹으면 체중 줄어드는 '이것'의 정체

다이어트를 할때 가장 참기 힘든 것이 바로 식욕이다. 만약 식욕을 참지 못하면 감량 실패는 물론 체중이 증가할 수 있다. 하지만 이때 참기 어려운 식욕을 한번에 줄여주고 체중 감량에도 도움을 주는 특별한 음식이 있다. 다이어트를 전문적으로 하는 전문가들도 꾸준히 챙겨 먹고 있다는 음식의 정체를 알아보자. 꾸준히 먹으면 체중 줄어드는 '이것'의 정체 1. 물 수분이 60%로 이루어져있는 우리 몸은 수분이 1%만 부족해도 탈수를 비롯해 결석, 비만, 당뇨병 등의 원인이 될 수 있다. 물을 충분히 마시면 신체 내 각종 영양소를 운반하고, 체내 불필요한 노폐물과 독소를 배출시키는 효과가 있다. 밥 먹기 전에 물 한잔 먹으면 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 준다. 특히 물은 우리 몸에서 에너지를 소모하는..

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2021. 4. 13. 12:51

왜 자극적인 음식은 건강에 해로운 걸까?

자극적인 음식은 건강을 해친다고 한다. 왜 그러는 것일까? 우선 자극적인 음식에 공통적으로 함유되어 있는 것은 바로 나트륨이다. 짠 맛과 매운 맛을 내는 나트륨을 과하게 섭취하면 몸 속 나트륨 수치가 높아지면서 다양한 질환들을 일으키는 원인이 된다. 특히 혈압과 큰 관련이 있기 때문에 고혈압을 앓고 있다면 더더욱 나트륨 섭취에 주의를 기울여야 한다. 자극적인 음식은 위를 망가뜨린다. 보통 음식을 섭취하면 제일 먼저 도착하는 곳이 바로 위다. 위는 음식을 소화시켜주는 가장 중요한 기관인데 만약 자극적인 음식을 섭취하면 위 점막을 손상시켜 위암을 일으킬 수 있는 가장 좋은 조건을 만들어 준다. 특히 과도하게 함유되어 있는 나트륨은 점막 세포를 자극시키게 되는데 이는 음식 속의 발암물질 흡수를 더욱 부추기는 ..

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2021. 4. 13. 12:37

봄철 민감해지기 쉬운 피부 관리하는 방법

봄철 알레르기 뿐만 아니라 건조한 환경때문에 피부 고민은 자연스럽게 생길 수 밖에 없다. 피부 관리를 제대로 하지 않으면 메이크업을 할때도 화장이 잘 안먹어서 화장이 뜨거나, 피부톤이 칙칙해지면서 외관상으로도 좋지 않은 인상을 줄수 있다. 이에 봄철 피부 건강을 위해 민감성 피부의 경우 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하자. 세수할 때 부드럽게 하기 외출 후 세안할 때는 먼지와 메이크업, 과도한 유분을 꼼꼼히 제거해줘야 한다. 하지만 더 중요한 것은 피부를 건조하게 만들지 않고 적당한 수분을 유지시켜줘야 한다. 또한 너무 자주 세안하면 건조함과 피부 트러블이 발생할 수 있어서 보통 세수는 아침과 저녁에 한 번씩 해주는 것이 좋다. 보습은 꾸준하게 피부 건조를 막기 위해 세안 직후, 잠들기 전 크림‧마스..

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2021. 4. 13. 12:33

피부과 의사들이 추천하는 피부 진정법 10

건조하고 가려운 피부로 고민하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 특히 겨울에서 봄으로 넘어가는 이 시기에는 건조함이 심해지면서 피부 가려움증이 나타나게 된다. 피부과 의사들이 추천하는 피부 진정법 10 비누 쓰지 말기 비누는 각질층이라고 불리는 피부의 상단 장벽을 파괴해 수분 손실을 유발하게 만든다. 비누의 평균 pH는 9~10인 반면 피부의 pH는 4~5 정도이다. 규칙적으로 비누를 사용하면 피부의 pH를 지나치게 높여 건조하고 가려운 피부를 더 악화시킬 수 있다. 비누 형태가 아닌 클렌저를 사용하는 것이 좋다. 어떤 제품을 선택하든 자극적인 화학물질로 알려진 라우릴 황산나트륨이 없는지 확인한다. 장시간 샤워 금지 가려움증이 있다면 오랜 시간 욕조에서 몸을 담그는 것은 피해야 한다. 긴 시간 샤워 역시 ..

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2021. 2. 26. 18:59

'허리 디스크 VS 척추관 협착증' 증상이 다른 이유

허리 디스크 VS 척추관 협착증 허리디스크는 척추 사이에 위치한 구조물인 디스크가 제자리에서 벗어나 신경을 압박하는 상태이다. 반면, 척추관협착증은 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하는 상태이다. '허리 디스크 VS 척추관 협착증' 증상이 다른 이유 허리디스크 증상 허리를 숙일 떄 통증이 심해지고 누워서 다리 들어 올릴 때 통증이 발생한다. - 허리에서 다리로 당기고 파음 - 한쪽 다리가 저린 경우가 많음 척추관협착증 증상 허리를 젖힐 때 통증이 심해지고 오래 걸으면 다리가 저리다. - 다리가 저리고 감각 둔화 - 양쪽 다리에서 쥐어짜는 통증 허리 디스크 VS 척추관 협착증 통증 완화 방법 허리디스크 통증 완화 방법의 경우 ▲똑바로 눕기 ▲ 물건을 들어 올릴 때 무릎을 함께 굽히는 ..

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2021. 2. 23. 22:55

근감소증 예방에 좋은 근육 유지 식품 5

근육은 동물의 운동을 맡은 기관으로, 수분이 70%를 차지하며 단백질, 지방, 탄수화물, 무기 염류를 포함하고 있다. 근육이 신체에 미치는 영향 근육의 경우 당 흡수와 지방을 분해해준다. 면역세포에는 면역 물질 분비를 유도한다. 지방세포는 지방을 분해하고, 신경의 경우 신경세포를 생성해준다. 뇌의 경우 인지기능을 향상시키고, 뼈에 좋은 조골세포를 생성한다. 혈관의 경우 혈관을 생성하고, 간은 지방을 감소시켜준다.췌장은 인슐린을 증가시키고, 심장은 심장 비대를 억제해준다. 대장과 유방은 암세포 성장을 억제시켜준다. 근육이 감소하면? 만약 만성 기능장애와 운동 부족, 약물 부작용에 의해 근감소증이 발생하면 근력이 약화되고 2차 질환, 균형 장애가 발생한다. 이에 보행 장애와 일상 활동에 장애가 생기면서, 당..

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2021. 2. 21. 15:12

이비인후과에서 '귀지' 제거해야하는 이유

면봉과 귀이개 사용하면 안되는 이유 평균적으로 귀 청소를 할 때 보통 사람들의 경우 면봉과 귀이개를 사용해 귀지를 제거한다. 이 경우 귀지를 제거할 수 있지만, 잘못하다간 면봉과 귀이개로 인해 귓 속에 작은 상처가 생길 수 있어서 되도록이면 하지 않는 것이 좋다. 이는 세균에 감염될 가능성을 높일 뿐만 아니라, 면봉과 귀이개가 귀지를 제거하는 것이 아니라 더 안으로 밀어 넣을 수 있을 수 있기 때문이다. 만약 귀지를 제거하기 위해서 면봉과 귀이개 사용 대신 이비인후과를 찾아가서 안전하게 제거하는 것이 좋다. 귀청소는 1~2개월에 한 번이 적당하다. 귀지 연화제 사용하면 안되는 이유 귓속의 귀지를 녹이는 데 사용되고 있는 귀지 연화제는 사용하지 않는 것이 좋다. 귀지 연화제는 세루메넥스 등의 약물로 귀지를..

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2021. 2. 20. 01:22

못생긴 '노니' 의외로 몸에 좋은 이유 (+효능,부작용)

노니는 수십 개의 꽃이 피어 하나의 열매를 맺는 귀한 과실로 수천 년 전부터 '신이 선물한 식물'로 불려져 왔으며,지역에 따라 인도 뽕나무, 바지티안, 치즈 과일, 파극천 등으로 다양하게 불리고 있다. 200여 가지 영양소가 함유되어 있는 노니는 남태평양 원주민들에게 만병 통치약으로 불릴 정도로 예로부터 질병 치료와 기력 조충 등을 위해 많이 사용되어 온 열매다. 몸에 좋다고 알려진 것과는 달리 특이한 향과 맛 때문에 쉽게 섭취하기가 힘들다. 일 년 내내 자라는 노니는 주로 뿌리와 줄기는 약용으로 사용하고, 열매는 식용으로 쓰이고 있으며, 동의보감에는 노니를 '강하나 기운이 바다까지 뻗친다'는 의미의 '해파극' '파극천'으로 기록하고 있을 정도로 오래전부터 약효를 인정받았다. 혈관건강 노니에는 프로제로닌..

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2021. 2. 18. 18:49

노안과 비슷한 '이것' 방치하면 실명 생길 수 있어(+황반변성)

노안과 비슷한 황반변성 방치하면 실명 생길 수 있어 우리 눈의 안쪽 망막의 중심부에 위치한 신경조직을 황반이라고 한다. 이곳에 시세포의 대부분이 모여있고 물체의 상이 맺히는 곳도 황반의 중심이므로 시력에 가장 큰 역할을 하는 기관이다. 황반변성이란? 다양한 원인으로 발생할 수 있는 황반변성은 황반부에 변성이 일어나 시력장애를 일으키는 질환이다. 황반변성은 발병 후 수개월에서 2-3년 사이에 실명을 초래하는 위험한 질환이다. 황반변성은 초기 증상없이 노안과 비슷하기 때문에 황반변성을 바로 인지하기 어렵다. 이에 노안이 시작되는 40대 이상이라면 1년에 한번씩 망막검사(안저검사)를 받는 것이 황반병성 발생을 줄일 수 있다. 황반변성이 어느 정도 진행되면 운전하기, 얼굴 알아보기, 전화하기 등 일상생활을 하는..

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2021. 2. 18. 18:20

특유의 비린 향과 맛이 나는 '어성초'가 몸에 좋은 이유 (+부작용)

어성초는 쌍떡잎식물 후추목 삼백초과에 속하는 여러해살이풀이며 약모밀을 비롯하여 중약초, 즙채 등의 다양한 이름으로 불린다. 어성초의 이름 명칭부터 잎에서 생선 비린내가 난다고 하여 붙여진 만큼 특유의 비린 향과 맛이 있기 때문에 생으로 먹기 보다는 주로 가공하여 섭취를 한다. 어성초를 주재료로 하는 어성초차, 어성초 발효액 그리고 어성초를 이용해 술을 담궈먹기도 한다. 또한 어성초는 피부와 두피에도 이로운 작용을 하여 화장품, 샴푸, 비누 등의 원료로 쓰이기도 한다. 염증제거 어성초의 탁월한 항염작용으로 체내 유해한 여러 염증 및 독소를 없애주는 데 뛰어난 효능이 있다고 한다. 또한 어성초는 미세먼지로 인해 몸 안으로 유입된 여러 유해물질과 중금속 배출에 좋다. 피부건강 어성초에 풍부하게 함유된 쿠에르치..

푸드, 레시피
2021. 2. 16. 18:36

설 명절 화상입으면 빠르게 응급처치 하는 방법

다가오는 설 명절에 빠질 수 없는 음식 중 하나는 기름에 '전' 음식이다. 뜨거운 기름에 오랜 시간 전을 부치다 보면 손등에 기름이 튀기 쉬운데 이를 장시간 방치하지 않는 것이 가장 중요하다. 만약 음식을 하면서 화상을 당했다면 방치하는 것보다 화상 당한 부위를 충분히 식힌 뒤 상처를 살펴봐야 한다. 화상단계 빨갛게 부어오르고 통증은 있지만 물집이 없다면 1도 화상으로 염증이 없는 한 3~6일이면 흉터 없이 치유된다. 하지만 물집이 생겼다면 최소 2도 이상의 화상이므로 반드시 치료가 필요하다. 소독거즈나 붕대·수건으로 화상부위를 덮고 즉시 병원으로 가야한다. 화상으로 생긴 물집을 강제적으로 터트리는 환자가 많다. 물집은 일시적으로 화상 부위에 세균이 들어가는 것을 막고 새 피부가 돋아나는데 도움이 되므로..

헬스, 다이어트
2021. 2. 11. 01:20

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