헬스

겨울철 별미의 꼬막의 놀라운 효능 (+부작용)

꼬막은 돌조개과에 속하는 조개로서 고막, 고막조개, 안다미조개 등으로 불린다. 꼬막은 우리나라의 서해안과 남해안의 갯벌에 주로 분포하고 있으며 파도의 영향을 적게 받는 조간대에 주로 서식한다. 주로 겨울철에 즐기는 별미인 꼬막은 크게 참꼬막, 새꼬막, 피꼬막 으로 분류한다. 꼬막에는 단백질, 비타민, 필수 아미노산 성분 풍부하게 함유되어 있어 어린이 및 청소년의 성장발육에 좋다. 또한 철분, 무기질 성분이 다량으로 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움을 준다. 꼬막은 살짝 익혀 초고추장에 찍어 먹거나 삶아서 무침으로 즐겨 먹는다. 꼬막 효능 다이어트에 좋은 꼬막 꼬막은 100g 당 약 81kcal 정도로 열량과 칼로리가 낮아 체중감량 및 다이어트에 효과적이다. 꼬막에는 각종 비타민, 필수 아미노산, 미네랄,..

헬스, 다이어트
2021. 2. 9. 22:39

겨울철 감기 환자가 급증하는 이유 (+증상, 퇴치법)

감기란? 감기는 콧물, 코막힘, 인후통 기침, 두통 등의 감기 증세는 감기 바이러스가 코나 입을 통해서 몸안에 들어온 후 잠복기간 후 증상이 나타난다. 감기 바이러스는 감기에 걸린 사람과 접촉한 뒤 손이나 입, 코로 접촉 감염이 되고, 환자의 침이나 재채기로 인해 오염된 공기를 들여 마셨을 때 호흡기 감염이 된다. 또 면역력이 떨어지거나, 몸의 피로도가 쌓이는 경우에도 감기가 발생하기 좋은 상태가 된다. 감기 증상 감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타나며, 가장 흔한 증상은 코감기 증상이다. 병원체인 바이러스의 종류, 침범부위, 발생시기 및 연령에 따라 다양하지만, 보통 37.5도 전후의 미열이 나고, 콧물, 재채기, 코막힘 눈이 시리면서 눈물이 날 수 있다. 두통과 전신피로감이 생기고,..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 19:46

코피 났을 때 올바른 지혈법과 좋은 음식

코피가 나는 이유 코피는 흔한 질환에 속한다. 이에 다양한 원인에 의해 발생될 수 있다. 혈관이 모여 있는 경우 양쪽 콧구멍 사이의 연골판 전반부에 강한 충격이 가해지거나 건조한 공기로 인해서 콧속이 말라 점막의 혈관이 가벼운 자극에도 혈관이 찢어지거나 벗겨질 수 있다. 또 축농증이나 비염에도 혈압이 높아지는 경우 혹은 몸이 피로할 때도 코피가 자주 나타날 수 있다. 코피 났을 때 올바른 지혈법 코피가 나면 앞으로 쏟아지지 않도록 고개를 뒤로 젖혀야 한다고 일반적으로 생각한다. 하지만 출혈량이 많은 후방 비출혈의 경우 고개를 뒤로 젖히면 코피가 기도를 타고 폐로 들어가기 때문에 흡인성 페렴을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다. 가벼운 코피가 났을 때 엄지와 검지로 코를 세게 누르고 몸을 앞으로 숙여야..

헬스, 다이어트
2021. 2. 4. 15:55

자꾸 설사하는 아이 이유가 뭘까? (+급성,만성)

설사는 일반적으로 하루에 3회 이상 묽은 변을 보는 경우를 말하지만, 영유아의 정상적인 배변양상은 다양할 수 있기 때문에 혈변이나 탈수증 등에 따라 판단된다. 기간에 따라 2주이내 호전되는 급성설사와 2주이상 지속되는 만성설사로 구분될 수 있다. 설사 원인 급성 설사 바이러스, 세균, 기생충 등의 감염에 의한 경우가 가장 흔하다. 또 항생제 사용, 장외 감염, 식이성설사(과식, 부적절한 이유식), 영양불량, 알러지성 설사, 독성 설사 등 비감염성 원인에 의해서도 발생할 수 있다. 만성 설사 만성 비특이성 설사, 우유단백질 알러지, 유당 불내증, 췌장 부전증, 만성 소화장애증, 염증성 장질환 등이 원인이 된다. 급성이나 만성설사로 심한 경우 수분과 전해질 불균형이 발생할 수 있으며, 식욕부진, 금식으로 인..

헬스, 다이어트
2021. 2. 1. 21:05

비타민D 부족하면 성조숙증과 비만의 원인 (+영양제)

비타민D의 역할과 부족하면 나타나는 증상 비타민D는 신체의 거의 모든 조직에서 발견되는 영양소로, 결핍되면 각종 질병에 걸릴 확률이 높다. 대표적 비타민D 부족 증상은 골다공증, 구루병과 같은 골격계 질환이다. 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는데, 비타민D가 부족하면 칼슘 흡수에 차질이 생겨 골밀도가 떨어지고 뼈가 약화된다. 비타민D는 면역세포의 생성과 활성에도 관여한다. 때문에 비타민D가 부족하면 면역력의 약화로 아토피 피부염, 알레르기 비염과 같은 증상이 생길 수 있다. 비타민D 부족이 성조숙증과 비만의 원인이 된다? 비타민D가 뼈와 근육, 신경계와 면역계통에 영향을 미친다는 것은 다 아는 사실이지만, 내분비계에도 영향을 미친다. 비타민D가 부족하면 비만과 성조숙증이 생..

헬스, 다이어트
2021. 1. 31. 14:44

소화 안 될 때 찾게 되는 매실의 또 다른 효능(+고르는법,부작용)

소화가 안될 때 바늘로 손을 따거나 콜라 및 사이다 등의 탄산음료를 마시곤 한다. 하지만 이와 같은 민간요법은 의학적 근거가 없고, 되려 부작용을 발생시킬 수 있다. 따라서 음식을 급하게 먹어 체했을 때는 손 지압이 손 따는 것보다 더 효과가 좋고, 탄산음료를 마시는 것보다는 매실로 만든 매실액을 물에 타서 먹는 것이 더 효과적이다. 매실액은 매화나무의 열매인 매실로부터 직접 빼낸 액체로 피로에 좋은 유기산과 구연산 성분이 다량 함유되어 있다. 다만, 보통 매실 그 자체로 사용되기 보다 매실액의 형태로 이용되는 경우가 대다수다. 이에 맛도 좋고 소화에도 좋은 매실 효능을 알아보자. 매실 효능 동의보감에 따른 매실은 장염에 걸렸을 때 섭취하면 이를 그치게 한다. 게다가, 매실액은 식중독에 걸렸을 때 섭취하..

헬스, 다이어트
2021. 1. 28. 23:03

겨울철 혈액순환 제대로 관리하는 방법(+안좋은 음식)

우리 몸의 체온이 떨어지면 혈관 수축으로 심장의 혈류량이 떨어져 혈액의 순환이 원활하지 않게 된다. 혈액은 우리 몸의 각 조직으로 산소와 영양분을 공급하고, 세포의 노폐물을 제거하기 때문에 혈액순환에 장애가 생기면 여러 질병이 유발되기 쉽다. 혈액순환이 잘 안 될 때의 증상은 손발 저림, 어지럼증, 손발이 붓고, 쥐가 잘 나거나 차갑고 무겁게 느껴지는 등의 증상이 나타난다. 특히 고혈압, 고지혈증 등의 질환을 앓고 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 경우 혈액순환 장애가 나타나기 쉽고, 뇌졸중, 심장질환의 위험이 증가한다. 혈액순환을 망치는 음식 밀가루 음식 밀가루는 몸속에서 혈당을 급격하게 올려 혈액을 끈적끈적하게 만들기 때문에 혈액 순환을 방해한다. 쌀밥을 먹을 때는 혈당을 천천히 올리는 여러 가지 반찬과..

헬스, 다이어트
2021. 1. 28. 22:53

"1일 1섭취" 달걀이 완전 식품인 이유 (+효능,부작용)

달걀이 완전 식품인 이유 다이어트에 좋다. 살을 빼는 중이라면 삶은 달걀은 가장 좋은 식품이지 않을까 싶다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다.달걀은 최고급 단백질이 풍부하기 때문이다. 또한 삶은 달걀을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 달걀 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식이다. 신진대사를 촉진한다. 삶은 달걀처럼 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 대사율이 높아진다. 신진대사가 잘 되면 빠른 체중 감량에도 이롭다. 눈 건강에 유익하다. 삶은 달걀에 비타민D가 풍부해서다. 삶은 달걀을 매일 먹으면 실명의 원인인 황반변성 예방에 효과적이다. 또한백내장 위험을 낮추는 데도 도움을 준다. 눈 건강에 좋은 비타민 A가 계란..

헬스, 다이어트
2021. 1. 26. 17:39

사람보다 '개·고양이'가 미세먼지에 취약한 이유 (+예방법)

사람보다 '개·고양이'가 미세먼지에 취약한 이유 사람보다 장기 작고 흡입량 많아 미세먼지 속 산책은 반려동물 건강 해친다고 한다. 숨 쉬기조차 답답한 짙은 미세먼지가 계속되면서 개·고양이 등 반려동물 관리에도 비상이 걸린 셈이다. 전문가들은 반려동물이 사람보다 더 미세먼지에 취약하기 때문에 '미세먼지 나쁨' 이상이 발령된 날엔 산책 등 외부 활동을 피해야 한다고 권고했다. 미세먼지가 사람보다 동물에게 더 안 좋다는 것을 증명할 수 있는 한 사례로 2018년도에 평소 비대성 심근병(알 수 없는 원인으로 심장벽이 두꺼워지는 질환으로 반려견에게 매우 희귀하지만 고양이에게는 잦은 심장병)으로 투병하고 있던 아이로 폐수종(폐에 물이 차는 증상)이 발생해서 몇 번 입원치료를 받았다고 한다. 죽은 반려견은 비대성 심..

반려동물 이슈, 정보
2021. 1. 26. 16:44

감기 증상과 비슷한 '중이염' 주의해야 할 부분은?(+치료법)

중이염이란? 귓속에 있는 고막과 달팽이관 사이 공간이 '중이'라는 곳이다. 이곳에 염증이 발생한 것이 중이염이다. 소아에게 발생하는 세균성 감염 중에서 가장 흔한 질환이다. 어린이들은 귓속 관(이관)이 성인보다 짧고 수평이서 바이러스‧세균 침투가 쉽기 때문이다. 중이염의 주요 원인으로 ▲감기 같은 바이러스 감염 ▲귀와 코를 연결하는 이관(유스타키오관)의 기능장애 ▲간접흡연 등이 있다. 만성 중이염 중이염이 3개월 이상 이어지는 상태를 말한다. 귀가 세균 감염에 점차 취약해지고, 증상이 나타났다가 사라졌다 반복하며 점차 악화된다. 만성 중이염 종류 천공성 만성 중이염은 고막에 구멍이 뚫리는 천공 동반을 말한다. 진주종성 중이염은 고막 천공 없이 고막 안쪽에 진주 모양의 종양인 진주종 동반을 말한다. 특히 ..

헬스, 다이어트
2021. 1. 23. 18:15

면역력 저하 예방을 위한 몸을 따뜻하게 하는 음식 (+효능)

체온 1도 낮아지면 면역력 30% 떨어져 우리 몸의 가장 이상적인 체온은 36.5~37도다. 반대로 체온이 이보다 떨어지면 면역력이 감소한다. 문제는 낮아진 체온이 암세포 활동이 가장 활발해지는 온도라는 점이다. 35도는 암세포가 증식하기에 최적의 조건이다. 암뿐이 아니다. 낮은 체온은 거의 모든 질환과 관련돼 있다. 건강의 적신호인 셈이다. 신체 말단까지 혈액 공급이 제대로 되지 않아 수족냉증이 생긴다. 소화기관이 제 기능을 못해 소화장애가 생긴다. 영양분을 제대로 흡수하지 못해 체내 에너지도 부족해진다. 혈액순환이 원활하지 못해 두통을 비롯한 각종 통증도 유발한다. 그렇다면 면역력 향상에 도움이 되는 몸을 따뜻하게 하는 음식에 대해서 알아보자. 사과가 면역력에 좋은 이유 사과는 항산화 성분인 플라보노..

헬스, 다이어트
2021. 1. 22. 17:18

복통 유발하는 크론병, 장염과 증상 비슷해

크론병은 우리나라에서는 약 10년 전까지만 해도 거의 볼 수 없었으나 요즘은 급격히 증가하는 추세를 보이고 있다. 젊은 층에서 복통이 발생되고, 단백질이 저하되어 있거나, 혈변 또는 빈혈이 있으면 크론병을 먼저 의심할 정도로 많아지고 있다. 이전에 유사한 질환은 모두 결핵성 장염이었으나 지금은 결핵성 장염보다는 크론병이 더 많이 발생하고 있다. 하지만, 아직 크론병은 궤양성 대장염보다는 적어서 궤양성 대장염의 약 30% 정도이다. 크론병은 위장관의 어디에든 침범할 수 있는 궤양성 질환으로 소장에 가장 잘 침범하며, 회장 말단부에서 가장 흔하게 시작한다. 크론병 원인 크론병이 발생하는 정확한 원인이나 궤양성 대장염과 마찬가지로 확실하지 않다. 그러나 여러가지의 감염과 관계가 깊은 병이다. 다만 유전적 소인..

헬스, 다이어트
2021. 1. 17. 15:01

페이징

1 2 3

티스토리툴바