건강

노폐물로 가득한 폐, 깨끗하게 관리하는 방법

오염된 공기와 미세먼지, 황사 등 각종 공해물질로 인해 크게 악화되고 있는 환경 속에서 살아가는 우리 몸 속 폐는 쉽게 병들 수 밖에 없다. 또한 꾸준히 천식과 폐렴 같은 호흡기 질환 환자수는 크게 급증하고 있다. 이에 폐에 낀 노폐물을 말끔히 제거해주는 음식은 무엇이 있는지 알아보자. 사과 사과에는 비타민C를 비롯해 펙틴, 식이섬유 등 인체에 유익한 성분들을 풍부하게 함유하고 있다. 평소 사과를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 건강 개선에 도움을 주며 폐 건강 개선에도 큰 도움이 된다고 한다. 특히 아침에 사과를 섭취하면 금사과라고 할만큼 아침 식사 시 사과로 챙겨먹자. 브로콜리 브로콜리는 설포라판과 같은 유황화합물이 풍부하다. 이 성분은 폐에 달라 붙은 세균과 바이러스, 노폐물 같은 유해물질을 씻어내는 역..

헬스, 다이어트
2021. 4. 13. 12:57

꾸준히 먹으면 체중 줄어드는 '이것'의 정체

다이어트를 할때 가장 참기 힘든 것이 바로 식욕이다. 만약 식욕을 참지 못하면 감량 실패는 물론 체중이 증가할 수 있다. 하지만 이때 참기 어려운 식욕을 한번에 줄여주고 체중 감량에도 도움을 주는 특별한 음식이 있다. 다이어트를 전문적으로 하는 전문가들도 꾸준히 챙겨 먹고 있다는 음식의 정체를 알아보자. 꾸준히 먹으면 체중 줄어드는 '이것'의 정체 1. 물 수분이 60%로 이루어져있는 우리 몸은 수분이 1%만 부족해도 탈수를 비롯해 결석, 비만, 당뇨병 등의 원인이 될 수 있다. 물을 충분히 마시면 신체 내 각종 영양소를 운반하고, 체내 불필요한 노폐물과 독소를 배출시키는 효과가 있다. 밥 먹기 전에 물 한잔 먹으면 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 준다. 특히 물은 우리 몸에서 에너지를 소모하는..

헬스, 다이어트
2021. 4. 13. 12:51

왜 자극적인 음식은 건강에 해로운 걸까?

자극적인 음식은 건강을 해친다고 한다. 왜 그러는 것일까? 우선 자극적인 음식에 공통적으로 함유되어 있는 것은 바로 나트륨이다. 짠 맛과 매운 맛을 내는 나트륨을 과하게 섭취하면 몸 속 나트륨 수치가 높아지면서 다양한 질환들을 일으키는 원인이 된다. 특히 혈압과 큰 관련이 있기 때문에 고혈압을 앓고 있다면 더더욱 나트륨 섭취에 주의를 기울여야 한다. 자극적인 음식은 위를 망가뜨린다. 보통 음식을 섭취하면 제일 먼저 도착하는 곳이 바로 위다. 위는 음식을 소화시켜주는 가장 중요한 기관인데 만약 자극적인 음식을 섭취하면 위 점막을 손상시켜 위암을 일으킬 수 있는 가장 좋은 조건을 만들어 준다. 특히 과도하게 함유되어 있는 나트륨은 점막 세포를 자극시키게 되는데 이는 음식 속의 발암물질 흡수를 더욱 부추기는 ..

헬스, 다이어트
2021. 4. 13. 12:37

봄철 민감해지기 쉬운 피부 관리하는 방법

봄철 알레르기 뿐만 아니라 건조한 환경때문에 피부 고민은 자연스럽게 생길 수 밖에 없다. 피부 관리를 제대로 하지 않으면 메이크업을 할때도 화장이 잘 안먹어서 화장이 뜨거나, 피부톤이 칙칙해지면서 외관상으로도 좋지 않은 인상을 줄수 있다. 이에 봄철 피부 건강을 위해 민감성 피부의 경우 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하자. 세수할 때 부드럽게 하기 외출 후 세안할 때는 먼지와 메이크업, 과도한 유분을 꼼꼼히 제거해줘야 한다. 하지만 더 중요한 것은 피부를 건조하게 만들지 않고 적당한 수분을 유지시켜줘야 한다. 또한 너무 자주 세안하면 건조함과 피부 트러블이 발생할 수 있어서 보통 세수는 아침과 저녁에 한 번씩 해주는 것이 좋다. 보습은 꾸준하게 피부 건조를 막기 위해 세안 직후, 잠들기 전 크림‧마스..

헬스, 다이어트
2021. 4. 13. 12:33

지금이 제철인 '바지락' 몸에 좋은 이유 알아보니(+보관 및 해감 법)

바지락은 갯벌에서 채취되는데 채취 중에 서로 부딪히는 소리가 바지락 같다고 해서 바지락이라는 이름이 생겼다. 바지락은 보통 2월~4월이 제철이며, 산란기는 7~8월인데, 주의할 점은 산란기에는 독소가 있기 때문에 가급적 섭취는 하지 않는 것이 좋다. 바지락의 6가지 효능 빈혈 예방 빈혈에 도움이 되는 철은 혈액 속에 있는 헤모글로빈을 구성하는 성분이다. 이러한 철은 바지락에 풍부하게 함유되어 있다. 또 빈혈에 좋은 작용을 하는 철과 함께 비타민 B12도 풍부하게 함유하고 있어 빈혈을 겪고 있다면 꾸준하게 섭취해보도록 하자. 근육 생성 동물성 식품에만 들어 있는 줄 알았던 단백질은 바지락에도 함유되어 있다. 근육을 유지하고 증가시키는 데 도움을 준다. 이는 바지락 속 메티오닌 성분이 단백질 합성을 촉진하고..

헬스, 다이어트
2021. 4. 3. 16:48

'카페인 중독' 현대인에게 커피는 해롭기만 할까

아침부터 커피를 찾는 현대인들 아침에 일어나자마자 빈속에 진한 커피 한 잔부터 마시는 사람이 있다. 아침에 마시는 커피는 각성 효과로 인해 잠시나마 정신을 맑게 할 수 있으나 장기간 오래 지속되는 경우 시간이 지날수록 몸에 해로운 단점들만 더욱 부각된다. 커피의 카페인 성분 등이 위 점막에 나쁜 영향을 줘 가벼운 위염, 위궤양 증상이 있는 사람은 상태가 악화될 수 있다. 위가 튼튼한 사람이라도 아침미다 마시는 커피는 위 건강에 좋지 않다. 그럼 정말 커피는 해롭기만 할까? 정의하자면 커피는 해롭기만 한 식품이 아니다. 하루 중 커피를 언제 마시느냐에 따라 효과도 천차만별이다. 아침 공복에 커피를 마실려면 먼저 물을 마신 후 식사를 마친 다음 커피를 마셔야 위 점막에 미치는 악영향을 최소화할 수 있다. 아..

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2021. 3. 19. 12:08

불면증에 좋은 음식 '감태' 효능 및 부작용

불면증에 좋은 음식 '감태' 효능 및 부작용 현대인이 겪는 불면증을 극복하는 방법으로 주목받고 있는 감태에는 수면을 위한 성분이 많이 들어 있다. 감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 해조, 줄기는 원주상이며 충분히 자란 것은1m 이상 되는 것도 있다. 중앙부가 좀 굵고 어릴때는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 중앙부가 비어 있기도 한다. 줄기의 상부는 차차 편평하게 되고 양측에서 우상엽이 나고 여기서 다시 호우상의 소엽편을 낸다. 엽면에는 주름이 없다. 감태는 파래보다 가느다란 명주실 같은 해조류다. 갈조식물 다시마목 미역과로 생김새나 색깔이 여타 해조류와 비슷하다. 중앙부가 굵직하고 어린 감태는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 중앙 부가 비어있기도 하다. 갈색이지만 건조 시 흑색으로 변한다. 주로 우리나..

헬스, 다이어트
2021. 2. 11. 00:20

위 건강 해치는 '헬리코박터균' 없애주는 매스틱 효능

국내 연구를 보면, 우리 나라 사람 중 60~70%가 헬리코박터균에 감염돼 있는 것으로 조사됐다. 전 세계적으로는 약 50%가 감염된 것으로 보고된다. 그런데 헬리코박터균이 있는 대부분의 사람들이 위암 뿐만 아니라 소화기 질환이나 별다른 증상이 없는 경우가 많다. 연구에 따르면, 20%에서 소화성궤양, 장상피화생(위암을 일으키는 위험 요인의 염증), 위염 등을 일으킨다고 알려진다. 그리고 1~2%에서 위암이 발생한다. 위 건강을 해치는 헬리코박터파일로리는 위점막과 점액 사이에서 기생하는 세균으로서 헬리코박터파일로리 균의 감염은 위암 발병의 중요한 원인 중 하나다. 헬리코박터균 발생 원인 헬리코박터파일로리균의 정확한 감염 경로는 아직 알려지지 않았으나 사람에서 사람으로 전파되는 것으로 추정하고 있다. 입에..

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2021. 2. 8. 22:37

변비에 좋은 '차전자피' 효능도 다양해 (+부작용, 먹는법)

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말하는데 수용성 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 변비에 좋은 식품이다. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서도 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있기 때문에 장내 존재하는 각종 찌꺼기를 외부로 빠르게 배출시키는 효과를 나타내기도 한다. 차전자피 효능 차전자피를 변비와 엮어 이야기 하다 보니 오로지 변비 개선의 효과 뿐 아니라 간, 소화기 계통의 건강을 향상시키는 것에도 효과적이고 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다. 콜레스테롤 개선 연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도콜레스테롤과 고밀도콜레스테롤의 수치가 의미있게 저하되었다고 한다. 그 덕분에 혈액 순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각졸 혈관..

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2021. 2. 8. 22:31

보기 싫은 '여드름' 흉터 생기는 이유 (+빨리 없애는 법)

보기 싫은 '여드름' 발생 원인 주로 청소년기에 신체가 성장하면서 분비되는 호르몬의 영향으로 발생하는 여드름은 호르몬이 피지 분비량이 늘어나고, 모낭에 쌓인 각질과 엉겨 붙으면서 피부 염증이 심해지는 것이 원인이다. 몸 어느 부위든 여드름이 생길 수 있지만 특히 피지샘이 많이 분포된 얼굴은 여드름이 많이 발생한다. 보통 청소년기에 여드름을 경험하는 것으로 알려졌다. 여드름은 성호르몬이 정상화되는 성인이 되면 자연스럽게 사라진다. 하지만 최근엔 식습관이 서구화되면서 성인에게서도 여드름이 발생하고 있다. 여드름, 만지면 더 심해진다 여드름의 가장 큰 특징은 면포 즉 화이트헤드,블랙헤드다. 면포는 일종의 여드름 씨앗으로 호르몬 변화로로 인해 피지 생산과 분비량이 늘어나게 된다. 이때 모공 입구가 막혀 피지가 ..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 19:52

겨울철 감기 환자가 급증하는 이유 (+증상, 퇴치법)

감기란? 감기는 콧물, 코막힘, 인후통 기침, 두통 등의 감기 증세는 감기 바이러스가 코나 입을 통해서 몸안에 들어온 후 잠복기간 후 증상이 나타난다. 감기 바이러스는 감기에 걸린 사람과 접촉한 뒤 손이나 입, 코로 접촉 감염이 되고, 환자의 침이나 재채기로 인해 오염된 공기를 들여 마셨을 때 호흡기 감염이 된다. 또 면역력이 떨어지거나, 몸의 피로도가 쌓이는 경우에도 감기가 발생하기 좋은 상태가 된다. 감기 증상 감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타나며, 가장 흔한 증상은 코감기 증상이다. 병원체인 바이러스의 종류, 침범부위, 발생시기 및 연령에 따라 다양하지만, 보통 37.5도 전후의 미열이 나고, 콧물, 재채기, 코막힘 눈이 시리면서 눈물이 날 수 있다. 두통과 전신피로감이 생기고,..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 19:46

"이 증상이 천식이라고?"천식 환자에게 안좋은 음식 (+원인)

천식이란 천식이란 기관지의 만성적인 알레르기 염증 반응으로 인해 기관지가 수축되어 기침, 천명, 호흡곤란 등의 증상이 반복적, 발작적으로 발생하는 질환이다. 천식이 발생하는 원인 기관지의 염증반응은 환경적, 유전적 요인의 상호작용에 의해 발생하게 된다. 기도에 여러 알레르기 원인물질이 침투하게 되면 체내 면역계에서 항체를 생성하게 되는데 이 항체는 기도의 염증반응을 일으키는 여러 물질들을 분비한다. 이로 인한 염증반응은 기관지 점막의 부종과 점액 과분비 등을 유발하여 기도를 폐쇄시켜 천식의 증상이 나타나게 된다. 즉, 태어날 때부터 유전적으로 알레르기 소인을 가지고 있는 사람이 알레르기 원인 물질에 노출되면 면역체계의 과민반응을 일으켜 알레르기 질환을 발생시키게 되는 것이다. 알레르기 원인 물질의 예로는..

헬스, 다이어트
2021. 2. 4. 22:44

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