효능

노폐물로 가득한 폐, 깨끗하게 관리하는 방법

오염된 공기와 미세먼지, 황사 등 각종 공해물질로 인해 크게 악화되고 있는 환경 속에서 살아가는 우리 몸 속 폐는 쉽게 병들 수 밖에 없다. 또한 꾸준히 천식과 폐렴 같은 호흡기 질환 환자수는 크게 급증하고 있다. 이에 폐에 낀 노폐물을 말끔히 제거해주는 음식은 무엇이 있는지 알아보자. 사과 사과에는 비타민C를 비롯해 펙틴, 식이섬유 등 인체에 유익한 성분들을 풍부하게 함유하고 있다. 평소 사과를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 건강 개선에 도움을 주며 폐 건강 개선에도 큰 도움이 된다고 한다. 특히 아침에 사과를 섭취하면 금사과라고 할만큼 아침 식사 시 사과로 챙겨먹자. 브로콜리 브로콜리는 설포라판과 같은 유황화합물이 풍부하다. 이 성분은 폐에 달라 붙은 세균과 바이러스, 노폐물 같은 유해물질을 씻어내는 역..

헬스, 다이어트
2021. 4. 13. 12:57

체내 염증 제거에 좋은 강황과 '이것'

강황은 인도 아유르베다에서 몸의 균형을 맞추고 면역력을 키워 여러 질병을 예방하고 치료한다고 적혀있다. 강황 속 커큐민은 항염작용과 항산화, 항암, 치매 예방 등에 효과가 있다. 커큐민은 물에 잘 녹지 않는 지용성으로 대부분 흡수되지 못하고 배출된다. 하지만 강황과 이것을 함게 섭취하면 체내 흡수율 2000% 높여져 건강 개선에 탁월한 효과를 얻을 수 있다. 체내 염증 제거에 좋은 강황과 '이것'은 바로 '후추' 세계 3대 향신료 중 하나인 후추는 피페린과 채비신, 엽산, 베타카로틴, 단백질, 칼슘, 식이섬유 등이 함유되어 있다. 강황 속 커큐민은 혈류에 흡수되지 않는다는 단점을 가지고 있지만, 후추의 피페린 성분이 커큐민의 흡수율을 높여준다. 강황과 후추의 효능 1.항암 효과 강황의 핵심성분인 커큐민은..

헬스, 다이어트
2021. 4. 13. 12:54

지금이 제철인 '바지락' 몸에 좋은 이유 알아보니(+보관 및 해감 법)

바지락은 갯벌에서 채취되는데 채취 중에 서로 부딪히는 소리가 바지락 같다고 해서 바지락이라는 이름이 생겼다. 바지락은 보통 2월~4월이 제철이며, 산란기는 7~8월인데, 주의할 점은 산란기에는 독소가 있기 때문에 가급적 섭취는 하지 않는 것이 좋다. 바지락의 6가지 효능 빈혈 예방 빈혈에 도움이 되는 철은 혈액 속에 있는 헤모글로빈을 구성하는 성분이다. 이러한 철은 바지락에 풍부하게 함유되어 있다. 또 빈혈에 좋은 작용을 하는 철과 함께 비타민 B12도 풍부하게 함유하고 있어 빈혈을 겪고 있다면 꾸준하게 섭취해보도록 하자. 근육 생성 동물성 식품에만 들어 있는 줄 알았던 단백질은 바지락에도 함유되어 있다. 근육을 유지하고 증가시키는 데 도움을 준다. 이는 바지락 속 메티오닌 성분이 단백질 합성을 촉진하고..

헬스, 다이어트
2021. 4. 3. 16:48

특유의 비린 향과 맛이 나는 '어성초'가 몸에 좋은 이유 (+부작용)

어성초는 쌍떡잎식물 후추목 삼백초과에 속하는 여러해살이풀이며 약모밀을 비롯하여 중약초, 즙채 등의 다양한 이름으로 불린다. 어성초의 이름 명칭부터 잎에서 생선 비린내가 난다고 하여 붙여진 만큼 특유의 비린 향과 맛이 있기 때문에 생으로 먹기 보다는 주로 가공하여 섭취를 한다. 어성초를 주재료로 하는 어성초차, 어성초 발효액 그리고 어성초를 이용해 술을 담궈먹기도 한다. 또한 어성초는 피부와 두피에도 이로운 작용을 하여 화장품, 샴푸, 비누 등의 원료로 쓰이기도 한다. 염증제거 어성초의 탁월한 항염작용으로 체내 유해한 여러 염증 및 독소를 없애주는 데 뛰어난 효능이 있다고 한다. 또한 어성초는 미세먼지로 인해 몸 안으로 유입된 여러 유해물질과 중금속 배출에 좋다. 피부건강 어성초에 풍부하게 함유된 쿠에르치..

푸드, 레시피
2021. 2. 16. 18:36

불면증에 좋은 음식 '감태' 효능 및 부작용

불면증에 좋은 음식 '감태' 효능 및 부작용 현대인이 겪는 불면증을 극복하는 방법으로 주목받고 있는 감태에는 수면을 위한 성분이 많이 들어 있다. 감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 해조, 줄기는 원주상이며 충분히 자란 것은1m 이상 되는 것도 있다. 중앙부가 좀 굵고 어릴때는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 중앙부가 비어 있기도 한다. 줄기의 상부는 차차 편평하게 되고 양측에서 우상엽이 나고 여기서 다시 호우상의 소엽편을 낸다. 엽면에는 주름이 없다. 감태는 파래보다 가느다란 명주실 같은 해조류다. 갈조식물 다시마목 미역과로 생김새나 색깔이 여타 해조류와 비슷하다. 중앙부가 굵직하고 어린 감태는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 중앙 부가 비어있기도 하다. 갈색이지만 건조 시 흑색으로 변한다. 주로 우리나..

헬스, 다이어트
2021. 2. 11. 00:20

겨울 최고 간식 '고구마' 가진 효능 주목(+보관법)

고구마는 영어로 sweet potato라고 한다. 고구마는 한국에 1700년쯤 넘어와서 재배되기 시작됐다. 달콤한 맛과 몸에 좋은 효능으로 겨울에 최고의 간식으로 꼽히고 있다. 또한 고구마가 다이어트에 좋다고 밝혀지면서 다이어트를 하는 사람들에게 큰 사랑을 받고 있는 식품이다. 고구마는 5월 초에 씨고구마를 심고, 고구마는 10월에 수확한다. 10월이 제철인 고구마는 이때 맛이 가장 좋다. 고구마 종류는 밤고구마, 꿀 고구마, 호박고구마, 자색 고구마가 있다. 고구마 효능 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 준다. 고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 함유돼 있다. 하루 권장량의 16%에 해당한다. 특히 고구마의 섬유질은 다른 식품보다 흡착력이 강하다. 장에서 노폐물, 지방, 콜레스테롤과..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:53

종류도 다양한 '감'의 효능, 당뇨에 좋은 이유

[종류도 다양한 '감'의 효능] 감의 붉은 색은 카로티노이드와 라이코펜의 색깔이다. 카로티노이드는 환절기 감기 예방, 라이코펜은 암 예방을 돕는 색소로 알려져 있다. 감은 떫은 감과 단감 두 종류가 있다. 나무에서 따자마자 바로 먹을 수 있는 것이 단감이다. 수확 후 인위적으로 떫은맛을 없애 줘야 하는 것이 떫은 감이다. [감 효능이 당뇨와 연관있다] 감의 칼로리는 100g에 44kcal에 불과한 것으로 알려져 다이어트에 도움이 된다. 뿐만 아니라 단감은 당함량이 많아 감미가 풍부하며, 고혈압 예방, 혈중 알코올의 상승률을 낮추는 성분이 많이 함유 되어있다. 감 껍질로 만든 감잎차의 경우 신장염의 부종예방과 변비, 순환기질환, 위궤양, 십이지장궤양, 당뇨병 등에 특효가 있다고 알려져 있다. [홍시 감 효..

헬스, 다이어트
2021. 2. 5. 19:35

소화 안 될 때 찾게 되는 매실의 또 다른 효능(+고르는법,부작용)

소화가 안될 때 바늘로 손을 따거나 콜라 및 사이다 등의 탄산음료를 마시곤 한다. 하지만 이와 같은 민간요법은 의학적 근거가 없고, 되려 부작용을 발생시킬 수 있다. 따라서 음식을 급하게 먹어 체했을 때는 손 지압이 손 따는 것보다 더 효과가 좋고, 탄산음료를 마시는 것보다는 매실로 만든 매실액을 물에 타서 먹는 것이 더 효과적이다. 매실액은 매화나무의 열매인 매실로부터 직접 빼낸 액체로 피로에 좋은 유기산과 구연산 성분이 다량 함유되어 있다. 다만, 보통 매실 그 자체로 사용되기 보다 매실액의 형태로 이용되는 경우가 대다수다. 이에 맛도 좋고 소화에도 좋은 매실 효능을 알아보자. 매실 효능 동의보감에 따른 매실은 장염에 걸렸을 때 섭취하면 이를 그치게 한다. 게다가, 매실액은 식중독에 걸렸을 때 섭취하..

헬스, 다이어트
2021. 1. 28. 23:03

"1일 1섭취" 달걀이 완전 식품인 이유 (+효능,부작용)

달걀이 완전 식품인 이유 다이어트에 좋다. 살을 빼는 중이라면 삶은 달걀은 가장 좋은 식품이지 않을까 싶다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다.달걀은 최고급 단백질이 풍부하기 때문이다. 또한 삶은 달걀을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 달걀 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식이다. 신진대사를 촉진한다. 삶은 달걀처럼 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 대사율이 높아진다. 신진대사가 잘 되면 빠른 체중 감량에도 이롭다. 눈 건강에 유익하다. 삶은 달걀에 비타민D가 풍부해서다. 삶은 달걀을 매일 먹으면 실명의 원인인 황반변성 예방에 효과적이다. 또한백내장 위험을 낮추는 데도 도움을 준다. 눈 건강에 좋은 비타민 A가 계란..

헬스, 다이어트
2021. 1. 26. 17:39

열량 낮고 풍부한 영양 함유한 음식 2가지(+효능,보관법)

열량 낮고 풍부한 영양 함유한 단호박과 두부 (+효능,보관법) 단호박 효능 낮은 열량에 비해 영양분이 풍부하고, 포만감이 커서 다이어트에 효과적이며, 식이섬유가 풍부해 변비에 도움이 된다. 단호박의 비타민과 무기질은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환 및 성인병 예방에 효과가 있다. 항산화 기능을 해 피부노화를 방지하고 암 예방에 도움을 주며, 비타민 C의 함량도 높아서 피로해소에 도움된다. 단호박의 루테인 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 비타민A 성분은 야맹증 등 안구질환 예방에 효과적이며, 아연 성분이 들어있어 인체의 단백질 합성을 도와주어 아이들의 성장 발육에 도움이 된다. 단호박 구매·보관법 손으로 들어봤을 때 묵직한 느낌이 날 정도로 크기에 비해 무거운 것이 속이 알차고 좋다. 표면에 상처가 없..

헬스, 다이어트
2021. 1. 24. 19:28

겨울만 되면 생각나는 생강의 놀라운 효능(+먹는법,부작용)

생강류는 생강과에 속하는 다년생 열대초본으로서 인도, 말레이지아에서 많이 재배된다. 잎은 줄기에 2줄로 어긋나기도 하며 잎새는 버들잎처럼 긴 바소형이고 길이는 15∼30cm로서 밑부분은 풀모양으로 길게 줄기를 싸고 있다. 번식은 덩이줄기를 주로 이용하며 가공용, 양념용 또는 약용으로도 이용된다. 중국에서는 2,500여년전에 생강이 재배되었다는 기록이 있으며, 지금의 사천성이 생강의 산지로 알려져 있다. 우리나라에서는 "고려사(현종 9년 1018년)"가 생강에 관한 기록이 처음으로 나오는 자료로 고려 현종때 생강이 왕의 하사품으로 쓰여졌다는 기록으로 보아서 11세기 이전에 중국으로 부터 전래되어 그 재배가 시작된 것으로 추정되나 일설에 의하면 1300년 전에 신만석이라는 사람이 중국에 사신으로 갔다가 생강..

푸드, 레시피
2020. 12. 29. 18:30

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