살찌는이유

당신이 살찌고 있다는 9가지 증거

굳이 체중계에 올라서지 않아도, 어느 누군가가 지적하지 않아도 느낌이 올 때가 있다. 내가 살이 쪘다는 것을. 요즘 부쩍 살이 찌고 있다고 생각이 들게 되는 확실한 증거를 모아봤다. 아래 증거에 나도 모르게 고개를 끄덕이며 공감을 하고 있다면, 분명 살이 쪘다고 생각해도 좋다. 몸이 부은 것 같고 무겁다 ‘그 날’도 아닌데 다리도 발도 퉁퉁 부은 것만 같고 자리에 앉아있다 일어서는 순간 몸이 누겁게 느껴진다면 살이 쪘기 때문일 수 있다. 물론 평소 활동량이 적고 오랫동안 앉아서 일하면 혈액순환이 잘 되지 않아 부종으로 이어지기 쉽다. 문제는 몸이 부으면 무겁다고 느껴져 더 안 움직이고 귀찮아하게 된다. 결국 첫 시작은 단순 부종이었지만, 곧 체중증가로 이어질 수 있다. 조금만 움직여도 숨이 찬다 조금만 ..

헬스, 다이어트
2021. 6. 21. 22:03

먹을수록 몸이 무거워지는 음식(+대체 음식)

좋아하는 음식을 먹었을 뿐인데 아침보다 3kg은 더 많이 나가는 느낌이 들 때가 있다. 점심식사로 선택한 음식이 몸을 무겁게 만들어 오후 내내 둔하고 피곤한 느낌을 주는 것. 먹을수록 몸이 무거워지는 대표적인 음식과 우리 건강에 미치는 영향을 알아보자. 식사 후 몸 상태에 집중하자 건강에 나쁜 음식인지 괜찮은 음식인지 가려내려면 식사 후 나의 몸 상태를 확인해보자. 음식을 먹은 후 거북함이나 불편함이 느껴진다면, 건강에 나쁜 음식이라 생각해도 좋다. 복부팽만이나 가스, 나른함 등도 소화불량의 한 종류에 포함된다. 이러한 소화불량은 단지 과식을 했기 때문은 아니다. 다른 식품 대비 위장을 거북하게 만드는 특정 식품을 먹었기 때문일 수도 있다. 탄수화물이나 포화지방이 다량 함유된 음식을 섭취했다면 건강식을 ..

푸드, 레시피
2021. 5. 27. 15:31

살때문에 스트레스! “마른 체질은 유전일까?”

살찌는 이유...왜? 기초대사량의 차이다 ! 우리 몸에는 사람마다 열량이 체내로 흡수될 때, 기본적으로 열량을 소모시켜 몸을 유지시키는 것을 기초 대사량이라고 한다. 기초대사량이 높다는 것은 가만히 있어도 우리 몸을 유지하기 위해서 소모하는 에너지가 많다는 것이고, 기초대사량이 낮다는 것은 가만히 있을 때 우리 몸이 소모하는 에너지가 적다는 것이다. 소위 물만 먹어도 살이 찌는 사람들은 기초 대사량이 낮기 때문에 저절로 소비되는 에너지가 많지 않아 스스로 움직임이 많이 없을 경우 섭취되는 칼로리가 많게 되면 에너지가 더 많이 쌓일 수 있다. 그에 반해 먹어도 살이 안 찌는 사람들은 저절로 소비되는 칼로리가 높기 때문에 운동량이 같아도 에너지 소모량이 많은 것이다. 물만 먹어도 살이 찔까? 그러나 이 기초..

헬스, 다이어트
2021. 4. 30. 10:20

다이어트를 방해하는 살 찌우기 좋은 식습관(+생활방식)

살 찌우기 좋은 식습관 서서 먹기 일이 바쁘거나 제대로 챙겨먹기 귀찮다는 이유로 편의점에서 선 채로 식사를 때우거나 음식점에서 포장해온 음식을 걸어다니며 먹는 사람들이 있다. 하지만 이와 같은 습관이 더 많은 칼로리를 섭취하도록 만든다고 한다. 서서 식사를 할 때 식탁에 앉아 밥을 먹을 때보다 약 30% 정도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 드러났다. 일어서서 밥을 먹을 때 우리 뇌는 ‘제대로 식사를 했다’는 느낌을 받지 못하고, 때문에 무의식중에 더 많은 음식을 먹게 된다는 것이다. 걸어다니며 먹기 움직이면서 음식을 먹을 때 살이 잘 찔 수 있다. 움직이면서 음식을 먹으면 무려 5배나 많이 먹은 것으로 나타났다. 먹을 때 이동하는 행위는 우리가 얼마만큼 먹었는지 판단하는 기능을 방해하기 때문에 앉아서..

헬스, 다이어트
2021. 1. 23. 14:01

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