갑자기 핑 도는 '저혈압' 발생 원인 및 예방법(+혈압수치)

혈압의 저하에는 심장 수축력의 감퇴, 심박출량의 저하, 순환혈액량의 감소, 말초혈관 저항의 감소 등도 연관된다. 대부분의 저혈압은 본태성 저혈압으로 특별한 원인 없이 발생하고 있다. 대부분 체질적인 것으로 신경이 예민한 사람들과 운동이 부족하고 젊고 마른 여성들에서 흔히 발생하고 있다. 

보통 적지 않은 사람들이 저혈압이 고혈압보다 더 위험하다고 생각하고 있다. 사람들이 걱정하고 있는 저혈압은 사망과는 직접 관계가 없는 경우가 대부분이다. 정말 문제가 되는 정도의 저혈압은 심한 출혈이나 쇼크로 생긴 저혈압 등으로 다른 뚜렷한 원인의 증상으로 나타나는 저혈압이다. 

 

 

 

 

 

저혈압 발생 원인

저혈압은 개인마다 차이가 있지만 동맥의 혈압이 최고(수축기) 90㎜Hg, 최저(이완기) 60㎜Hg 이하보다 낮은 상태를 말한다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 어지러움증이나 휘청하는 느낌의 증상으로 병의원을 찾게 되는 경우가 많다. 

갑작스런 체위 변화시에 혈압을 조절하는 자율신경의 부조화로 발생한다. 당뇨환자나 파킨슨병과 같이 신경계에 부조화가 있는 경우나 무리하게 다이어트를 하는 여성 운동 부족인 사람들에게 자주 발견되고 있다. 

 

저혈압 증상

 

대부분 사람들이 저혈압 증상이라고 하는 어지러움증이나 얼굴의 초췌함, 숨이 차는 현상 등의 증상은 대부분은 스트레스나 과로, 운동부족에서 오는 경우가 많다.  

저혈압의 증상은 현기증 권태감 두통 피로감 식욕감퇴 등이 나타난다. 갑자기 일어설 때 혈압이 저하되는 기립성 저혈압이 심한 경우에는 기분이 나빠지고, 서 있으면 쓰러질 것 같고 피로감이 들기도 하며, 만성적인 경우 일의 능률이 저하되거나 사고력이 둔해지기도 한다. 


혈압이 낮아 증상을 느끼지만 특별한 원인을 찾을 수 없는 본태성 저혈압인 경우 편식을 피하고 식사를 규칙적으로 하며 칼로리 부족이 되지 않도록 노력하는 것이 좋다. 영양소, 비타민과 미네랄도 충분히 섭취하며, 수분 섭취 부족이 되지 않도록 주의해야 한다. 

저혈압 증상 완화법 

특히 저혈압치료에는 운동이 중요하다. 자세변화에 대한 부적절한 대응이나 심장수축력의 약화를 개선하기 위해 땀을 흘리고 숨찬 운동만큼 좋은 치료법이 없기 때문이다. 유산소 운동과 근력 강화운동을 균형 잡히게 배치해 심폐지구력 및 기능을 강화하고 근육의 양을 늘리는 것이 필수적이다. 

유산소 운동은 30분씩이라도 매일 하는 것이 좋으며, 가급적 숨찬 정도까지 강도를 조절해야 한다. 이러한 운동은 여러 가지 성인 질환뿐만 아니라 노년기 유병율의 중요한 부분을 차지하는 낙상 등을 유의하게 감소시키는 것으로 보고 되고 있다. 

기립성 저혈압의 경우 원인이 되는 기초질환이 있으면 우선 그것을 치료해야한다. 기립성 저혈압 역시 균형 감각을 증진시키는 스트레칭이나 유산소운동을 꾸준히 하면 증세를 감소시킬 수 있다.

저혈압에 좋은 감초차 

감초차는 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 혈압을 정상적으로 유지시켜주는 역할을 하며 효과가 빨라 저혈압에 가장 흔하게 사용된다. 감초 10g과 물 250ml를 우려내 하루 1회정도 섭취해 주어야 하며, 한번에 많이 섭취하게 되면 부작용을 초래할 수 있으므로 증상이 완화될 때 까지만 섭취해주는 것이 좋다. 
  

사진=픽사베이