자주 손발이 차다면? '수족냉증' 의심(+예방법)

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야 한다

 

 

 

남성보다 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서 더 많이 나타난다. 수족냉증이 중년 여성에게서 많이 발병되는 이유로는 초경을 시작으로 임신과 출산, 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 큰 것을 들 수 있다. 

또한 정서적으로 긴장을 많이 하고, 남성보다 예민한 여성의 특성 또한 한 가지 이유로 볼 수 있다. 

 

수족냉증의 원인

 

 

수족냉증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것이라고 보고 있다. 

이외 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있다. 

수족냉증의 원인 질환은 레이노병, 류마티스성 질환, 추간판 탈출증이나 말초신경염, 손목터널 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등이 있다. 

 

 

 

수족냉증의 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 차다. 손발이 차가운 것이 주된 증상이지만, 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 한다.  

수족냉증은 손발이 차고 시릴 뿐 아니라 혈액순환도 잘 안 되어서 청색을 보이며 축축한 땀이 나기도 한다. 그리고 다리나 팔 부위에 화끈거리는 통증과 뻣뻣한 감이 나타나기도 한다. 또한 팔, 다리가 붓기도 하며 이유 없 이 멍이 잘 드는 증상, 어지럼증 등의 증상을 동반하기도 한다.  

 

 

수족냉증에 좋은 음식

 

 

 

생강
생강은 주로 몸속의 찬 기운을 밖으로 내보내고 따뜻한 기운을 머물게 해준다. 따라서 손발이 차가운 수족냉증 환자에게 차로 마실 것을 권장한다. 배가 차가우면 소화불량과 설사, 구토 등의 증상이 잦아지는데 이러한 증상도 예방할 수 있다. 


쑥 
여성에게 생리통이나 생리불순은 자칫 신체 리듬을 무너뜨리기도 한다. 생리통이 심하면 손발이 차가워지는 증상이 나타나곤 하는데 쑥은 여성의 냉기를 해소해주는 효과가 탁월하다. 꾸준히 쑥을 섭취하면 생리통 완화에도 좋다. 

 

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마늘
맵고 알싸한 맛을 지닌 마늘은 따뜻한 성질을 가진 대표적인 식재료다. 실제로 마늘을 먹으면 몸에서 열이 나는 것을 경험할 수 있는데 스코루지닌이라는 성분이 혈관 확장과 혈액순환을 돕기 때문이다. 

신진대사를 활발하게 하고 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 손발이나 아랫배가 찬 사람이 복용하면 효과가 있고, 알리신이라는 성분은 면역 기능 강화에도 좋아 선천적으로 몸이 허약해서 생기는 수족냉증 환자에게 식욕 증진, 피로회복 효과도 기대할 수 있다. 


부추
채소 중에서 가장 따뜻한 성질을 갖고 있는 것이 바로 부추다. 부추의 독특한 냄새를 내는 유화알릴 성분이 몸에 활력을 찾게 해주고 식욕을 돋워준다. 

 

사진=픽사베이