일상에 지장을 주는 '불면증' 이겨내는 방법(+좋은 음식)
불면증은 주기별로 3단계로 나눠진다. 일시적 불면증이란 단기성으로 수면주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생한다. 단기 불면증은 2주 또는 3주까지 불면증이 지속되는 것으로 스트레스 혹은 신체적, 정신적 질병과 관련있다. 장기 또는 만성 불면증은 장기적으로 대부분 여러 번 밤에 잠을 못 잔다. 불면증 증상 불면증이 지속되면 정신적, 신체적 질환에 약해지게 될 수 밖에 없다. 쇠약한 모습, 음식섭취 이상, 체중감소, 체온저하, 피부 장애 등이 발생할 수 있다. 실제로 기억력 저하, 집중력 저하와 같은 인지기능 장애와 피로와 졸음으로 인한 사고위험 증가, 삶의 질 저하로 인한 대인관계의 어려움 등을 불면증은 일상에 지장을 준다. 불면증 원인 불면증이 생기는 원인은 생활습관, 환경적 요인, 신체적 요..
헬스, 다이어트
2020. 12. 24. 17:45
