현미다이어트

현미밥으로 똑똑하게 다이어트하는 방법 (+효능)

식단관리에서 중요하게 여기는 것이 탄수화물인데요. 일단 고지방이든 고단백이든 탄수화물양을 줄이는 것이 다이어트의 지름길 이라고 하죠. 우리의 주식인 백미는 영양가 보다는 탄수화물이 대부분이며 생각없이 섭취하는 많은 음식들에도 다량의 탄수화물이 들어 있어요. 흰 쌀을 현미로 바꿔주기만 해도 다이어트식단이 될 수 있는데요. 이것은 현미가 당분의 흡수를 느리게 만들기 때문이에요. 현미밥 칼로리 현미밥의 칼로리는 100g당 160kcal입니다. 현미가 입맛에 맞지않을때는 조, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것도 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 현미밥을 부드럽게 먹으려면 먹기 전 미리 5~6시간정도 물에 불려서 밥을 하는 것이 좋아요. 압렵솥으로 밥을 지으면 속까지 고루 익고 밥맛이 더욱 구수하게 되지만 압력솥 대신..

헬스, 다이어트
2021. 6. 2. 21:12

우울하고 불안할 때 먹으면 좋은 음식

아침부터 비가 내리는 데다 피로감이 한창 쌓인 목요일이다. 이렇게 기분이 울적한 날 초콜릿 한 조각 입에 넣는 순간은 달콤함에 잠시 기분이 좋아진다. 여러 연구에 따르면, 우리가 먹는 음식에 따라 기분이 달라진다. 우울감과 불안감에 긍정적으로 혹은 부정적인 영향을 미치는 음식이 있다. 음식 자체가 최고의 항우울제인 셈이다. 대표적으로 어떤 음식이 있는지 알아보자. 고구마 추운 겨울철 뜨끈한 군고구마는 최고의 간식이다. 추운 몸을 녹이고 달콤하고 고소한 맛에 마음이 푸근해지는 느낌이다. 미국의 건강 관련 매체 베터뉴트리션에 따르면, 기분 향상에 도움이 되는 가장 좋은 식품은 고구마다. 고구마는 당 수치를 적절하게 유지하는 식이섬유와 복합 탄수화물 등의 영양소가 풍부하다. 실제로 한 연구에 따르면 흰 빵이나..

푸드, 레시피
2021. 5. 27. 15:36

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