건강관리를 위한 하루 물 섭취량은 어떻게 될까
꾸준한 운동, 일정한 수면 시간 등 환절기 건강관리법으로 다양한 방법이 있지만 충분한 수분 섭취도 매우 중요합니다. 물은 혈액 순환을 도와 면역력 높이면서 기관지의 건조함을 막아준다. 이렇게 몸에 좋은 물은 하루 섭취량이 어떻게 될까? 물 적접 섭취량은? 일어나자마자 공복에, 식사 30분 전, 잠들기 30분 전에 마시는 것은 좋다. 물 적정 섭취량은 날씨, 활동량, 체중 등에 따라 달라진다. 하루 적정 수분 섭취량은 1일 섭취량(mL)은 ‘체중X30’이 적당하다. 하지만 한꺼번에 물을 너무 많이 마시면 안 좋다. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 몸속 나트륨의 균형이 깨져 구역감이나 근육경련, 현기증 등이 생길 수 있다. 물을 아무리 많이 마셔도 두 시간 뒤에는 대부분 소변으로 배출되므로 한 시간에 컵 한..
헬스, 다이어트
2021. 2. 20. 20:16
