인슐린을 잘 다스리면 다이어트 쉬워진다
절대 불변의 다이어트 원칙 1. 탄수화물은 적게 2. 단백질은 충분히 3. 기초대사량을 초과하여 섭취한 칼로리는 운동으로 소비하라 누구나 모두 잘 알고 있는 법칙이긴 하지만 쉽게 지켜지기가 어렵다. "누가 그걸 모르냐" 할 수도 있겠지만, 한 번 더 인식하고 절제하는 계기가 되었으면 한다. 2번 단백질을 섭취하는 것과 3번 적당한 운동은 그리 어려운 일은 아니다. 중요한 것은 탄수화물 섭취를 적게 하는 것인데 탄수화물은 몸에 뼈나 근육을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 반드시 섭취해야 할 영양소이다. 포만감과 적절한 탄수화물을 섭취하기 위해서는 비 정제된 탄수화물을 섭취해야 다이어트가 쉬워진다. 정제 탄수화물과 비 정제 탄수화물 정제 탄수화물 (정제 과정을 거친 탄수화물) - 흰쌀밥 (흰쌀밥은 현미..
헬스, 다이어트
2021. 6. 8. 14:33
