살을 빼려면 근육을 늘려라, 근육 늘리기 위한 단백질 식품(BEST 10)
보통 사람들이 다이어트를 하기 위해 단식과 채식으로 매 끼니를 해결하면서 다이어트를 한다. 하지만, 체중은 빠졌는데 근육으로만 빠졌다면 초반에는 체중이 감량이 될지 몰라도 후반으로 갈수록 체중 감량 속도가 떨어지고 감량기가 끝나고 식이량을 늘렸을 때 금방 살이 쩌 버리는 요요가 잘 오는 몸이 된다. 따라서 단백질 섭취를 해서 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리는 것이 중요하다. 기초대사량이란? 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다. 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도 우리 몸이 사용하는 열량이라고 할 수 있다. 쓰고 남은 에너지는 지방으로 축적되는데 기초대사량이 낮은 사람들은 에너지 소모가 남들에 비해 적기 때문에 동일한 양을 섭취했을 때 남들보다 더 살찌기가 쉽다. 반대로 기..
헬스, 다이어트
2021. 5. 31. 02:17
