기초대사량 높이는 방법 "이것만 지키자"
기초대사량이 낮으면? 살을 빼려고 무작정 굶는 방식은 우리 몸에서 에너지가 부족하다고 느껴 에너지가 고갈되지 않도록 오히려 기초대사량을 줄인다고 한다. 이는 에너지 소모가 활발히 이루어지지 않아 다이어트에 큰 도움이 되지 않고 요요가 발생할 수 있다. 만약 기초대사량이 높으면 운동을 안해도 에너지로 근육운동을 활동 대사량으로 늘려 칼로리 소모량을 높여 신진대사가 증가되고 칼로리를 더 소비할 수 있게 된다. 기초대사량 높이는 방법 물 자주 섭취 설탕이 함유된 음료를 먹으면 칼로리가 높기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않는다. 수분 섭취라 필요하다면 물을 마시는 것이 가장 좋다. 특히 일시적으로 신진대사 속도를 높이게 되는데 하루 수분 섭취량은 2L이며, 한번에 마시는 것이 아닌 나눠서 조금씩 섭취하는 것이..
헬스, 다이어트
2021. 4. 21. 15:52
