유리멘탈? 명상으로 안정 찾고 걱정 날리자(+명상 앱 추천)
최근 집안에서 명상으로 마음의 안정을 찾는 사람이 늘고 있다. 앱이나 유튜브 등 스마트폰으로 쉽게 참여할 수 있다. 간편하게 재미있게 일상에서 명상을 하며 내 마음을 토닥여보자. 명상의 효과 과학적으로 입증됐다! 스트레스와 근심을 줄여준다 명상의 가장 큰 긍정적인 효과라 할 수 있다. 2017년 미국조지타운에서 한 연구를 진행한 결과 명상 훈련을 실시하자 스트레스에 대한 염증 호르몬 반응이 감소했다. 집중력이 높아진다 캐나다워터루대학에서 2017년 발표한 연구에 따르면 단 10분만 명상의 시간을 보내도 집중력이 높아진 것을 확인할 수 있었다. 특히 불안해하던 사람도 더 집중을 잘 했다고 한다. 스티브 잡스는 애플 초창기 시절 하루 한 시간은 명상을 한 다음 출근했다고. 잡념을 버리고 생각을 집중하면 잠재..
라이프, 생활
2021. 1. 17. 15:30
