술 안 먹어도 생기는 '지방간' 관리에 좋은 음식
술 안 먹어도 생기는 '지방간' 지방간이란 섭취한 음식물의 지방질을 간에서 제대로 처리하지 못해서 지방이 쌓이는 것을 말한다. 지방간이 발생하는 원인이라고 하면 술이 꼽히겠지만 비알코올성 지방간도 발생할 수 있다. 특히 내장지방량이 많을수록 비알코올성 지방간 위험이 최대 2.2배까지 증가한다는 국내 연구결과가 있다. 지방간 예방하는 방법 1) 지방간을 예방하기 위해서는 술은 절주 또는 금주하는 것이 좋다. 2)규칙적인 식사로 한 끼 분량을 열량이 높지 않은 식단으로 식사를 한다. 3) 탄수화물 위주의 식사는 금물이다. 4) 지방간을 일으키는 야식도 가급적 안 먹는 것이 좋다. 5) 음료, 과자 등 당류가 많기 때문에 과다 섭취는 최대한 멀리한다. 6) 식이섬유가 많은 과일·채소 간편식을 꾸준히 섭취한다...
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2021. 4. 26. 21:37
