하루 8시간 앉아있는 사무직 위한 뱃살 빠지는 간식
온종일 앉아서 근무하는 사무직은 두둑해지는 뱃살이 고민일 수밖에 없다. 한 시간 남짓한 점심시간에 식사 후 산책하는 것말고는 도무지 움직일 기회가 없기 때문. 타이어를 낀 듯 뱃살이 고민이라면 먹어야 할 간식을 소개한다. 포만감 높이는 불포화지방 미국의 잇디스낫댓(Eat this, Not that!) 매체는 뱃살을 없애는 최고의 식품으로 올리브유와 견과류, 아보카도 등 건강한 지방이 함유된 식품을 선정했다. 기사에 따르면, 건강에 유익한 불포화 지방을 적당량 섭취하면 배고픔 호르몬을 조절해 군것질은 막아주고 포만감을 오래 유지해준다. 학술지 뉴트리션저널에 게재된 연구에서도 점심시간에 아보카도를 반 개 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 식후 몇 시간 동안 먹고 싶은 욕구가 40% 감소한 것으로 나타났다. 아..
헬스, 다이어트
2021. 4. 28. 15:27
