연예인 다이어트 식단 pick '옥수수' 효능이 대체 뭐길래?(+부작용)
옥수수는 100g당 106kcal 정도의 열량을 가지고 있다. 또한 지방의 함량은 낮은 반면에 섬유질이 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느끼게 해주고 장의 연동 운동을 활성화 시켜서 변비를 해결하는데 좋은 효과를 나타낸다. 또한 다이어트 과정에서 부족해질 수 있는 각종 영양소가 풍부해서 건강을 지키는데 도움이 된다. 참고로 옥수수는 다른 곡물과는 다르게 아미노산, 무기질, 비타민C가 부족한 곡물이기 때문에 반드시 우유나 육류로 부족한 영양소를 보충해주는 것이 좋다. 이러한 옥수수는 다이어트에도 좋다. 옥수수 효능 변비 개선 옥수수에 풍부한 식이섬유는 장의 연동 운동을 활성화시켜서 장내에 존재하는 대변과 각종 노폐물이이 외부로 배출되도록 한다. 식이섬유는 장 뿐만 아니라 위에도 좋아서 소화가 잘 되도..
헬스, 다이어트
2021. 1. 10. 19:32
