곡물의 제왕 '귀리(오트밀)' 우리가 몰랐던 효능 (+다이어트,부작용)
곡물의 제왕 '귀리(오트밀)' 풍부한 식이섬유 귀리(오트밀)은 섬유질 함량이 높기 때문에 위장 운동을 촉진하고 배변을 촉진하며 신체의 대변을 줄이는 데 도움이 된다. 이를 바탕으로 매일 아침 오트밀 한 컵을 마시면 장을 정화하고 해독하고 몸을 밝게하는 목적을 달성하는 것이 좋다. 장 보호 귀리에 함유 된 가용성 섬유질 β- 글루칸은 흡수가 불가능하기 때문에 대장에서 쉽게 발효되어 프로피온산, 부티르산과 같은 단쇄 지방산을 생산할 수 있지만 몸에 해로운 것은 아니다. 대신 부패 박테리아를 억제하고 프로바이오틱스를 촉진하며 유지시킬 수 있다. 장내 세균총이 균형을 이루어 설사나 변비를 예방한다. 뼈 건강 귀리(오트밀)은 칼슘 함량이 높다. 일반 흰쌀에 비해서 7.5배가량 높다. 이에 오트밀에 함유 된 칼슘의..
헬스, 다이어트
2021. 1. 21. 20:53
