다이어트 성공을 위한 비결 (+살안찌는간식)
체중 감량은 최대 4kg이 적절 체중 감량 속도는 한 달 최대 4kg 평균 2kg 전후의 체중을 감량하는 것이 좋다. 체지방 1kg은 7,200kcal에 해당되기 때문에 한 달에 2k를 감량하기 위해서는 더 많은 칼로리의 에너지를 줄여야 한다. 극단적인 탄수화물 금지는 해롭다 탄수화물은 뇌와 신경계의 에너지 공급을 위해서 꼭 섭취해야 한다. 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄이면 저혈당이 원인이 된다. 또한 적정량의 단백질을 꼭 섭취해 몸의 에너지원이 부족하지 않도록 관리해야 한다. 영양의 밸런스를 유지한 채로 식사량을 줄여야 한다. 비타민과 미네랄 섭취는 필수 대부분의 비타민과 미네랄은 몸에서 만들 수 없기 때문에 식사에서 충분히 섭취하도록 하다. 다이어트를 하게 되면 영양의 밸런스가 깨지기 쉬워지기 때문이..
헬스, 다이어트
2021. 1. 28. 16:21
