만성피로에 관한 오해와 피로해소법
많은 직장인이 “정말 피곤해”라고 토로한다. 우리는 왜 이렇게 피로감에서 벗어나지 못할까? 하루에 필요한 에너지가 자꾸만 고갈되는 이유와 피로에서 벗어나는 법을 알아봤다. 수면과 피로 우선 수면이 문제라 할 수 있다. 생각보다 수면부족을 극복하기 어려운데, 하루의 피로를 재충전할 만큼 충분히 자는 것은 간단하지 않다. 그 이유는 인공조명을 들 수 있는데, 각종 전자기기에서 발산되는 빛으로 인해 더 늦게까지 일하거나 여가를 즐기는 것에 익숙해졌다. 최근 연구에 따르면, 수면이 부족하면 언어능력이나 합리적인 사고능력도 현저히 떨어진다. 하루 4시간 잠을 자는 사람은 신체 나이가 8살 더 많아진다는 연구 결과도 있다. 대표적인 피로감의 증상에는 감정적으로 짜증을 내거나 민감하고 불안감, 우울, 건망증, 집중력..
라이프, 생활
2021. 5. 27. 15:48
