겨울철건강관리

[건강관리] 겨울에 먹으면 더 좋은 제철 과일 4(+효능)

[건강관리] 겨울에 먹으면 더 좋은 제철 과일 4 사과 효능 사과는 혈당이 낮아서 혈당과 에너지 수준을 보다 안정적으로 유지하는데 도움을 준다. 하루에 사과를 먹는 것이 사과를 먹지 않는 것과 비교하여 제 2형 당뇨병의 위험을 낮췄다. 매일 먹는 것이 아닌 일주일에 사과 몇개만 먹더라고 비슷한 보호 효과가 있다. 장건강을 촉진시키디고 한다. 사과에는 유익한 장내 유산균의 음식이 되는 프리바이오틱스의 역할을 하는 섬유질인 펙틴이 함유되어 있다. 그리고 섬유질이 풍부한 음식들은 위장 건강에 도움이 된다. 소장은 소화 중에 섬유질을 흡수하지 않는다. 대신, 좋은 박테리아의 성장을 촉진할 수 있어 결장으로 가고 몸을 통해 순환하는 다른 유용한 화합물로 바뀌게 된다. 섬유질과 물이 풍부한 사과는 포만감이 높다. ..

헬스, 다이어트
2021. 1. 27. 20:07

겨울철 건강 관리에 좋은 제철 음식 5 (+효능)

겨울철에는 활동량이 줄어들고 추위로 몸이 움츠러들면서 몸이 굳기 쉽다. 특히 겨울철에는 충분한 수분 섭취로 건조해지기 쉬운 피부에게 충분한 수분을 공급해주고, 추위로 굳게 닫힌 창문도 건강한 실내 공기를 위하여 1시간씩 환기해주는 것이 좋다. 또한, 온도가 낮아지면서 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 건강 관리를 위해서 먹으면 좋은 겨울철 제철 음식 5가지를 소개한다. [면역력 높여주는 음식 '석화'] 찬바람이 불기 시작하는 10월부터 2월까지는 굴이 가장 맛있는 계절이다. 굴은 바다의 우유라 불릴 만큼 단백질, 칼슘, 비타민 등이 많이 함유되어 있고, 풍부한 아미노산으로 면역력을 높여줘 겨울철 보양식으로 제격이다. 또한, 100g 기준으로 97칼로리 밖에 되지 않아 남녀노소 불문하고 부담없이 맛있게..

푸드, 레시피
2021. 1. 25. 21:20

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