활성산소 예방하는 건강한 식습관은? (+영양소)
노화를 방지하는 항산화 영양소 *노화방지와 피부관리에 좋은 셀레늄 식약처에 따르면, 셀레늄은 활성산소를 제거하는 회춘 미네랄로 노화방지와 피부관리에 유익한 영양소라고 말하고 있다. WHO 하루 섭취 권장량은 50~200mg으로 한국인의 경우 하루 음식물로 약 42mg을 섭취하고 있기 때문에 식품을 통해 부족한 부분을 섭취할 수 있다. 현미, 보리, 마늘, 호박 등의 곡물 및 채소류에 특히 많이 함유되어 있다. *세포 노화를 막는 강력한 항산화제인 비타민E 많은 종류의 비타민 중 불필요한 활성산소를 없애주는 대표적인 것이 바로 비타민E다. 불포화지방산은 우리 몸 속의 신체 탄력에 중요한 세포막을 구성하는 물질로 불포화지방산이 산화되면 노화와 암을 유발하는데 비타민E가 불포화지방산의 산화를 막아주는 역할을 ..
헬스, 다이어트
2021. 5. 17. 15:39
