봄철 쏟아지는 춘곤증 탈출 위한 스트레칭
앉아서만 일하는 사무직의 경우 봄철에 쏟아지는 춘곤증은 업무 능률은 떨어뜨리는 가장 큰 적이다. 50분 일하고 10분 휴식하는 방법도 좋은 방법이지만 10여 분의 휴식 시간을 운동에 투자해보자. 운동 시 유의사항 -스트레칭은 한 동작을 최소 10초 이상 유지하고 3~4회 반복한다. -정확한 자세로 실시한다. -운동은 근육이 당기는 느낌이 들 정도로만 하고, 통증이 없는 범위 내에서 실시한다. -운동 시 반동을 주지 않는다. 운동 방법 1. 뻐근한 목을 풀어주는 스트레칭 ① 한쪽 팔로 반대편 머리 옆 부분을 잡고 아래로 내려준다. ② 한쪽 팔로 반대편 머리 뒷부분을 잡고 대각선 방향으로 내려준다. ③ 한쪽 팔로 의자의 옆 부분을 잡고 반대 팔로 턱을 잡아서 반대편으로 최대한 돌려준다. 2. 굽은 등을 펴주..
헬스, 다이어트
2021. 5. 13. 15:32
