나이가 들수록 운동이 꼭 필요한 이유
최근 인구 고령화가 더욱 장기화가 되면서 노인의 체력에 대한 연구가 다방면으로 이루어지고 있다. 특히 나이가 들수록 체력은 점차 감소하기 때문에 규칙적으로 운동을 하면 체력을 증가시킬 수 있는지 알아보도록 하자. 나이가 들면 왜 체력이 떨어질까? 지금까지 나온 연구에 따르면 근력은 50세이후 10년마다 약 20% 정도 감소하고 심폐 지구력은 30세 이후 10년마다 15% 정도 감소한다. 이후 70세에는 50%가 감소한다고 한다. 이는 체력 감소가 노인의 일상생활에 큰 영향을 끼친다고 볼 수 있다. 어떠한 체력을 길러주어야 좋을까? 노인들에게는 심폐 지구력, 근력, 유연성, 평형성과 같은 체력이 중요하다. 심폐 지구력은 걷거나 달리기, 관광, 다양한 스포츠 활동에 필요하고, 하체의 근력은 계단 오르기, 장..
헬스, 다이어트
2021. 5. 6. 16:17
