어깨 질환을 예방할 수 있는 운동법
야구, 테니스, 배구 등의 스포츠와 같이 어깨관절을 많이 쓰는 운동을 즐기시는 분들은 어깨 질환에 그만큼 노출되기 쉽다. 이런 분들을 위한 어깨의 안정성을 유지하기 위한 회전근개 강화 운동을 소개하고자 한다. 회전근개 근육이란? 회전근개 근육이란 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 등의 4가지 근육군들을 말한다. 이 근육들의 기능은 팔을 올려주고, 어깨를 회전시켜주는 동시에 팔을 머리 위로 들거나 하는 움직임 동안에 위팔뼈의 안정성을 위해 움직임의 중심축인 관절에 밀착시키는 역할을 한다. 회전근개 강화 운동이 어깨 질환을 예방할 수 있을까? 어깨의 동적인 안정성의 중요한 기능을 하는 회전근개 근육의 약화는 어깨 충돌 증후군 등과 같은 어깨 질환을 유발할 수 있다. 팔이 위로 회전되는 동안 회전근개는 위팔..
헬스, 다이어트
2021. 5. 14. 15:21
