화제의 다이어트 '서트푸드'에 도움이되는 60가지 식품(+부작용)
화제의 다이어트 '서트푸드' 서트푸드란 우리 몸 속의 단백질 성분인 ‘시트루인’ 을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식이다. 폴리페놀이 풍부한 음식에는 다크초콜릿과 엑스트라 버진 올리브오일, 케일, 파슬리, 적양파, 루꼴라, 호두, 샐러리, 커피, 녹차, 대추, 레드치커리, 레드와인, 콩 등이 있다. ‘서트푸드 다이어트’ 는 먹어서는 안되는 식품은 없지만, 처음 시작한 3일 동안은 ‘전체 식사량의 80~90%를 반드시 서트푸드를 섭취‘ 해야 한다. 또한 음식을 통해서 서트푸드 섭취가 힘들다면, 서트푸드로 만든 주스를 하루 3잔 섭취하는 것이 좋다. 서트푸드 다이어트를 진행하는 경우 하루 섭취 칼로리는 1,000칼로리 이내로 제한해야 한다. 식사량에 제한이 있긴 하지만 효과가 매우 좋으며, 키토제닉이나 타 ..
헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:48
