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겨울 최고 간식 '고구마' 가진 효능 주목(+보관법)

고구마는 영어로 sweet potato라고 한다. 고구마는 한국에 1700년쯤 넘어와서 재배되기 시작됐다. 달콤한 맛과 몸에 좋은 효능으로 겨울에 최고의 간식으로 꼽히고 있다. 또한 고구마가 다이어트에 좋다고 밝혀지면서 다이어트를 하는 사람들에게 큰 사랑을 받고 있는 식품이다. 고구마는 5월 초에 씨고구마를 심고, 고구마는 10월에 수확한다. 10월이 제철인 고구마는 이때 맛이 가장 좋다. 고구마 종류는 밤고구마, 꿀 고구마, 호박고구마, 자색 고구마가 있다. 고구마 효능 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 준다. 고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 함유돼 있다. 하루 권장량의 16%에 해당한다. 특히 고구마의 섬유질은 다른 식품보다 흡착력이 강하다. 장에서 노폐물, 지방, 콜레스테롤과..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:53

화제의 다이어트 '서트푸드'에 도움이되는 60가지 식품(+부작용)

화제의 다이어트 '서트푸드' 서트푸드란 우리 몸 속의 단백질 성분인 ‘시트루인’ 을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식이다. 폴리페놀이 풍부한 음식에는 다크초콜릿과 엑스트라 버진 올리브오일, 케일, 파슬리, 적양파, 루꼴라, 호두, 샐러리, 커피, 녹차, 대추, 레드치커리, 레드와인, 콩 등이 있다. ‘서트푸드 다이어트’ 는 먹어서는 안되는 식품은 없지만, 처음 시작한 3일 동안은 ‘전체 식사량의 80~90%를 반드시 서트푸드를 섭취‘ 해야 한다. 또한 음식을 통해서 서트푸드 섭취가 힘들다면, 서트푸드로 만든 주스를 하루 3잔 섭취하는 것이 좋다. 서트푸드 다이어트를 진행하는 경우 하루 섭취 칼로리는 1,000칼로리 이내로 제한해야 한다. 식사량에 제한이 있긴 하지만 효과가 매우 좋으며, 키토제닉이나 타 ..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:48

성인 3명 중 1명 '안구건조증' 마사지 및 운동법

성인 3명 중 1명 '안구건조증' 성인 3명 중 1명이 호소하는 흔한 질환인 안구건조증은 눈을 촉촉하게 유지해주는 눈물층에 이상이 생기는 눈물막 질환이다. 대표적인 원인은 눈물분비 부족형, 눈물증발 과다형으로 대부분의 환자들이 눈물증발 과다형에 해당된다. 특히 눈의 윤활제 역할인 눈물이 마르게 되면 안구표면이 손상될 수 있으므로 원인과 증상에 따른 근본적인 치료와 관리가 중요하다. '안구건조증' 증상 눈이 시리고 모래알이 들어간듯한 이물감이 느껴진다. 눈이 쉽게 피로해져 잘 뜰 수 없고 눈을 감는 것이 오히려 편안하다.찬바람을 맞으면 눈물이 쉽게 흐르며 심한 경우 두통을 호소하기도 한다. 외관상 눈이 약간 충혈되어 보인다. 눈이 뻐근하고 침침하며, 눈이 시리고 건조하다. 안구건조증 예방법 눈 깜빡이기 전..

헬스, 다이어트
2021. 2. 7. 16:43

"그는 내 인생을 망쳤다" 사랑하는 말을 잃은 10대 소녀가 법정에 선 사연

한 마약 중독자가 일으킨 사고로 사랑하는 말을 떠나보내게 된 10대 소녀의 사연이 전해졌다. 마약 중독자의 재판에 선 10대 소녀 지난 5일(현지시간) 영국 매체 웨일즈 온라인(walesonline) 등 외신은 10대 소녀가 마약 중독자의 재판에 서게 된 사연을 보도했다. 보도에 따르면 '데이비드 존 코베틱(David John Kobetic)'은 이번달 열린 재판에서 자신의 죄를 인정했다. 코베틱은 지난해 3월 웨일스 지역에서 마약에 취한 상태로 운전을 한 후 10대 소녀와 말을 친 혐의로 체포됐다. 사건 당시, 16세 였던 샬롯 피켓(Charlotte Pickett)은 11살된 말 '아키(Archie)'에 등에 탄 채 지역 농장의 마구간으로 돌아오고 있었다. 그러던 중 멀리서 빠른 속도로 오고있던 코베..

반려동물 이슈, 정보
2021. 2. 7. 00:01

차갑게 식은 주인, 죽지 말라고 '이틀동안' 따스히 품고 있던 강아지 두 마리

눈 속에서 차갑게 식어간 주인을 따스히 감싸안은 채 지키고 있던 반려견들이 눈시울을 붉히고 있다. 눈보라에 사망한 주인, 지키던 '충견들' 지난 4일(현지시간) 미국 매체 CBS Sacramento 등 외신은 갑작스런 눈보라에 사망한 주인 곁을 지키고 있던 강아지 두마리의 사연을 전했다. 사연에 따르면 미국 캘리포니아에 사는 데이빗 데손은 지난주 자신이 키우던 강아지 '베이비'랑 '버디'와 함께 하이킹을 하고 집으로 돌아오던 중 갑작스런 눈보라를 마주하게 됐다. 쉴새없이 쏟아진 눈에 데이빗의 차는 고장이 났고 결국 그는 그곳에서 베이비랑 버디와 함께 갇히고 말았다. 데이빗의 가족들은 아버지가 집에 돌아오지 않자 걱정되는 마음에 실종신고를 했다. 차갑게 식어간 주인, 따스히 감싸 안아 하지만, 데이빗은 신..

반려동물 이슈, 정보
2021. 2. 6. 21:55

남자친구와 '결혼'까지 생각해 동거했다는 조두팔

인기 유튜버 조두팔이 남자친구에게 데이트 폭력을 당했다고 폭로했다. 조두팔은 6일 인스타그램에 장문의 글을 남겼다. 그는 “짧은 기간이었지만 그 사람이 과거에 나한테 무슨 짓을 했는지 알고 있음에도 불구하고 시간이 지나 지금도 날 사랑해주고 좋아해주는 사람이 있다는 게 너무 감사했다. 예전과는 다른 모습에 기대 아닌 기대하며 만남을 가졌고 그 만남은 내 인생에서 제일 최악이었다”고 운을 뗐다. 이어 "(전 남자친구는) 결혼까지 생각할 정도로 미래 계획을 하며 동거까지 하고 서로에게 애틋한 만큼 기댈 수 있는 사이였고 이젠 나에겐 그 사람이 전부일 만큼 없으면 안될 만큼 소중한 사람이었지만 시간이 지날수록 그 사람에 대한 불신이 커져만 갔고 자꾸만 신뢰가 깨지는 행동들로 인해 어느새 그 사람에 대한 신뢰도..

연예, 방송
2021. 2. 6. 17:09

김태리와 호흡 미쳤다는 '승리호' 송중기 상황

'승리호'가 드디어 출격한다. 글로벌 동영상 스트리밍 플랫폼 넷플릭스는 5일 영화 '승리호'(감독 조성희)를 공개했다. 작품은 2092년, 우주쓰레기 청소선 승리호의 선원들이 대량살상무기로 알려진 인간형 로봇 도로시를 발견한 후 위험한 거래에 뛰어드는 이야기를 그린다. 당초 2020년 여름 텐트폴 영화로 개봉할 예정이었으나 코로나19 여파로 수차례 일정을 변경했고 결국 극장이 아닌 넷플릭스와 손을 잡았다. '승리호'는 안방 시청자들에게 한국에서 본 적 없는 우주 비주얼의 세계로 안내했다. 2092년, 우주쓰레기 청소선 승리호의 선원들이 대량살상무기로 알려진 인간형 로봇 도로시를 발견한 후 위험한 거래에 뛰어드는 이야기를 담았다. 최고의 전문가로 구성된 VFX 팀이 완성한 만큼, 다이내믹한 볼거리를 자랑했..

연예, 방송
2021. 2. 6. 17:08

겨울에 더욱 심한 손발저림(수족냉증) 치료법은?(+예방,원인)

[겨울에 더욱 심한 수족냉증] 수족냉증이 있는 사람의 경우 사계절 중 겨울이 가장 힘들 수 있다. 기온이 조금만 떨어져도 소날이 쉽게 차가워지기 때문이다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않은 온도에서 손발의 냉기가 지나칠 정도로 심각해져 일상생활에도 지장을 받을 수 있다. [수족냉증 발생 원인] 외부 자극에 의해 교감신경 반응이 예민해지고, 이로 인해 혈관이 수축되면서 손발에 혈액 공급이 줄어 냉기를 느끼게 된다. 이외에 출산이나 폐경 등 호르몬 변화 그리고 스트레스, 레이노병, 류마티스성 질환 등 질환에 의해 수족냉증이 발생한다. 대부분 사람들이 손발이 찬 것을 체질 혹은 나이가 들어서라고 오해하는 경우가 많다. 하지만 수족냉증은 만성동맥경화의 하나인 말초동맥질환의 원인이 되는 경우도 있다. 손발이 찬 증상..

헬스, 다이어트
2021. 2. 6. 13:41

수정체 노화 '백내장' 종류도 다양...증상은?(+치료방법)

백내장이란? 눈은 평균 2.2 cm 정도의 탁구공만한 크기로, 일생 동안 3억 번 이상 깜빡이게 되는 눈꺼풀에 덮여 있고, 눈의 가장 바깥쪽에는 외부에서 눈 속으로 들어오는 빛을 가장 먼저 통과시키는 검은자위에 해당하는 투명한 부위인 각막이 있다. 그 안쪽에는 투명한 안경알과 같은 수정체가 위치하는데, 각막과 수정체가 눈으로 들어온 빛을 한 점으로 모아서 필름에 또렷하게 초점을 맺힐 수 있도록 하는 역할을 한다. 수정체는 본래 맑고 투명한 상태를 유지하고 있기 때문에 빛이 깨끗하게 통과된다. 이에 망막이라는 신경조직에 선명한 상이 맺혀, 수정체가 맑아야 물체를 잘 볼 수 있다. 수정체는 나이가 들어가면서, 마치 나이가 들면 흰머리가 늘어나는 것처럼 자연적인 노화과정으로 본래의 투명도를 잃고 뿌옇게 변하게..

헬스, 다이어트
2021. 2. 6. 13:36

천연 소화제 '순무'의 놀라운 효능들 (+김치만드는법)

순무 효능 순무는 천연 소화제 역할을 한다. 속 쓰릴 때, 혹은 위궤양, 위염에 좋은 음식이다. 디아스타아제, 아말라아제를 함유한 순무에는 소화와 위건강에 도움을 준다. 그 중 디아스타아제는 소화 효소 성분이 들어있다. 이 성분들은 탄수화물을 분해해서 소화를 촉진하고 손상된 위 점막을 복구하는 기능을 하고 있다. 때문에 위염이나 위궤양을 예방하고 장을 건강하게 해주는 데 도움이 된다. 순무는 항산화 작용을 한다. 순무의 풍부한 비타민C는 DNA를 손상시키는 활성산소를 막는 항산화작용이 뛰어나다. B-카로틴은 잎에, 비타민C는 잎과 뿌리 양쪽 모두에 풍부하게 들어있다. 알싸한 맛을 내는 항화합물과 안토시아닌 색소 또한 항산화 작용을 하는 물질들이다. 특히, 순무가 붉은 이유는 안토시아닌 성분은 함유되어 있..

푸드, 레시피
2021. 2. 6. 13:30

다리 하나 '쓸모없다'며 태어나자 마자 눈 밭에 버려진 강아지

다리 하나가 없다는 이유로 태어나자 마자 가족에게 버려진 강아지가 안타까움을 주고 있다. 태어나자 마자 가족에게 버려진 강아지 지난달, 해외 동물구조단체 '파우 레스큐(Paw Recue)'는 유튜브 채널을 통해 깊은 눈 속에 파묻힌 채 버려져 있던 새끼강아지 '드레이퍼(Draper)'의 최근 소식을 전했다. 파우 레스큐가 공개한 영상에는 드레이퍼를 발견한 구조 당시부터 현재 녀석의 모습까지 담겨있었다. 드레이퍼는 선천적으로 왼쪽 앞다리에 괴사성 질병을 갖고 태어났다. 그 한 쪽다리를 본 주인은 드레이퍼를 쓸모없는 녀석으로 생각해 차가운 눈 밭에 버려두었다. 당시, 그레이프는 두 눈도 모두 뜨지 않은 갓 태어난 새끼강아지였다. " 다리 하나 '쓸모 없다'며 눈 밭에 버려 " 이 주변을 지나가던 시민은 추운..

반려동물 이슈, 정보
2021. 2. 6. 01:10

한달넘게 1위 유지했던 16세 전유진 충격 탈락

TV조선 ‘미스트롯2’에서 활약한 전유진이 탈락 심경을 밝혔다. 전유진은 5일 자신의 인스타그램에 “‘미스트롯2’를 하면서 정말 많이 배우고 또 경험하면서 굉장히 많이 성장한 것 같다. 부족한 저를 응원해 주신 우리 팬분들께 너무 감사드리고 사랑합니다. 더 발전하고 최선을 다하는 모습을 보여드리도록 노력하겠다”고 말했다. 이어 “제가 떨어져서 아픈 마음보다 저를 응원해주시고 매일 문자 투표 하트 보내주신 팬분들의 마음이 아프실까 걱정입니다. 바르고 착한 어른으로 커서! 마음으로 치유하는 노래를 부르고 싶어요”라는 글을 올렸다. 그는 “전유진! 아자 아자 파이팅! 팬 여러분 사랑합니다”는 글을 덧붙이며 자신의 탈락을 아쉬워할 팬들의 마음을 달랬다. 또한 전유진은 자필로 쓴 편지로 탈락 심경을 전했다. 전유..

연예, 방송
2021. 2. 5. 23:44

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