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'부글부글' 배 속에 가스가 차면 제거하는 방법(+마사지)

배 속에 가스가 차면 불쾌감을 느끼게 되며 일상에서도 불편함이 발생하면서 컨디션에 영향을 미치기도 한다. 배 속 가스가 차는 이유는 식사를 할 때 유입되는 공기로 인해 발생할 수 있으며, 소화 과정에서 장 내 세균작용도 해당된다. 이에 배 속 가스를 제거하기 위해서는 생활습관을 개선해야 어느 정도 조절 및 예방이 가능하다. 그렇다면 부글부글 배 속에 가스가 차면 제거하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보자. 섬유소 과다 섭취는 금물 섬유소는 몸에 좋은 영양소이다. 하지만 과도하게 섭취하면 몸에서 탈이 날 수있다. 섬유소를 너무 많이 먹을 경우 배 속 가스를 발생하게 하는 원인이 된다. 수용성 섬유소가 높거나 난소화성 전분을 함유한 식품 등을 많이 섭취시 해당된다. 이러한 음식에는 고구마, 콩, 옥수수, 사과..

헬스, 다이어트
2021. 2. 21. 17:11

근감소증 예방에 좋은 근육 유지 식품 5

근육은 동물의 운동을 맡은 기관으로, 수분이 70%를 차지하며 단백질, 지방, 탄수화물, 무기 염류를 포함하고 있다. 근육이 신체에 미치는 영향 근육의 경우 당 흡수와 지방을 분해해준다. 면역세포에는 면역 물질 분비를 유도한다. 지방세포는 지방을 분해하고, 신경의 경우 신경세포를 생성해준다. 뇌의 경우 인지기능을 향상시키고, 뼈에 좋은 조골세포를 생성한다. 혈관의 경우 혈관을 생성하고, 간은 지방을 감소시켜준다.췌장은 인슐린을 증가시키고, 심장은 심장 비대를 억제해준다. 대장과 유방은 암세포 성장을 억제시켜준다. 근육이 감소하면? 만약 만성 기능장애와 운동 부족, 약물 부작용에 의해 근감소증이 발생하면 근력이 약화되고 2차 질환, 균형 장애가 발생한다. 이에 보행 장애와 일상 활동에 장애가 생기면서, 당..

헬스, 다이어트
2021. 2. 21. 15:12

건강관리를 위한 하루 물 섭취량은 어떻게 될까

꾸준한 운동, 일정한 수면 시간 등 환절기 건강관리법으로 다양한 방법이 있지만 충분한 수분 섭취도 매우 중요합니다. 물은 혈액 순환을 도와 면역력 높이면서 기관지의 건조함을 막아준다. 이렇게 몸에 좋은 물은 하루 섭취량이 어떻게 될까? 물 적접 섭취량은? 일어나자마자 공복에, 식사 30분 전, 잠들기 30분 전에 마시는 것은 좋다. 물 적정 섭취량은 날씨, 활동량, 체중 등에 따라 달라진다. 하루 적정 수분 섭취량은 1일 섭취량(mL)은 ‘체중X30’이 적당하다. 하지만 한꺼번에 물을 너무 많이 마시면 안 좋다. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 몸속 나트륨의 균형이 깨져 구역감이나 근육경련, 현기증 등이 생길 수 있다. 물을 아무리 많이 마셔도 두 시간 뒤에는 대부분 소변으로 배출되므로 한 시간에 컵 한..

헬스, 다이어트
2021. 2. 20. 20:16

한 번 발생하면 평생 관리가 필요한 '이 질환' 정체 (+당뇨)

겨울철 추운 날씨에는 당뇨를 조심해야 한다. 신체의 혈액순환이 겨울철에 가장 둔해지기 때문이다. 이에 당뇨병이 발생하면 가장 위함한 것은 바로 합병증이다. 족부괴사, 망막병증, 당뇨병성 신증, 뇌혈관질환, 관상동맥질환 등 당뇨 합병증은 전신에 나타날 수 있고 한 번 발생하면 완치가 힘들며 심한 경우 사망에 이를 수 있다. 당뇨병 원인 당뇨병이 발생하는 원인은 정확하게 알려지지 않았지만 유전적인 요인과 비만, 연령, 식생활, 운동 부족, 호르몬 분비, 스트레스, 약물 복용 등이 있다. 당뇨는 완치가 어렵고 합병증 발병 위험이 높은 질병이지만 예방하고 꾸준히 관리하면 발병 시기를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 건강하게 생활할 수 있다. 당뇨병의 진단 기준 아래 진단 기준 중 1개 이상에 해당되면 당뇨병으로 진단..

헬스, 다이어트
2021. 2. 20. 20:13

삼성화재 박상하에게 맞아 코뼈 골절 됐다는 피해자

'학교 폭력 가해자'라는 의혹에 휩싸인 프로배구 V-리그 삼성화재의 센터 박상하(35)가 구단 자체 조사에서 "그런 적이 없다"고 해명했다. 삼성화재 구단은 19일 현대캐피탈과 경기를 앞두고 "박상하 선수가 중학생 시절 학교 폭력을 저질렀다는 게시글을 확인했다. 해당 건의 엄중함을 인식하고 명확한 사실규명을 위해 최선을 다하겠다"고 밝히며 "선수와 면담을 했고, 재학했던 학교측에 관련 내용을 질의했다"고 말했다. 삼성화재는 "박상하는 해당 학교폭력에 가담한 적이 없다고 진술했다. 구단은 좀 더 명확한 사실관계 규명을 위하여 구단 차원에서 게시글 작성자와의 대면 면담 및 구체적인 사실 확인을 진행하도록 하겠다. 명확한 사실이 밝혀지기 전까지는 박상하 선수는 경기에 출전하지 않을 예정"이라고 전했다. 19일..

해외, 이슈
2021. 2. 20. 12:23

여자의 '뽀뽀 한방'에 코로나 범칙금 면제해준 경찰

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 전 세계적으로 대유행하면서 각국이 방역조치 강화 일환으로 지역봉쇄, 야간 통행금지를 시행하고 있다. 남미 국가 페루도 예외는 아니다. 하지만 간혹 야간통행금지를 위반해 경찰에 적발되는 경우도 있다. 페루에서도 한 여성이 야간통행금지를 어기고 경찰에 적발됐지만 경찰에게 입맞춤으로 범칙금을 면제해주다 적발된 사례가 소개됐다. 20일 데일리메일에 따르면 남미 페루의 한적한 도로변에서 코로나19 방역 조치로 내려진 야간 통행금지를 어겼다가 적발된 여성이 경찰관에게 다가가 “한 번만 봐달라”라며 입맞춤을 시도했다. 경찰관은 처음엔 얼굴을 돌려 거부하는 듯했지만 이내 주변을 살핀 뒤 여성과 함께 구석진 곳으로 자리를 옮겼다. 그 뒤 경찰관은 여성에게서 입맞춤을 받고 결국 범..

해외, 이슈
2021. 2. 20. 12:22

근육이 감소하는 근감소증, 건강의 적신호인 이유

팔, 다리의 근육량이 감소하고 악력 등 근력이 저하되며 걷기 능력 등 신체 활동이 급격히 떨어지는 근감소증은 근육 건강의 위험신호를 뜻한다. 근감소증 발생 원인은 영양 불량, 활발하지 않은 신체 활동, 흡연, 비타민 D와 성장호르몬의 감소, 활성산소 증가 등이 있다. 나이 들어서 저열량, 저단백 식사만 섭취, 운동부족, 미각 이상, 악화된 치아건강등이 근감소증을 일으키는 주요요 인이 된다. 근감소증 발생하면? 근감소증이 있으면 기능 장애, 신체 능력 감소, 삶의 질 저하, 면역력 악화, 낙상과 사망률 증가, 높은 의료비용 지출을 초래한다. 근력, 휴식 대사량, 인슐린 민감도가 감소하고 지팡이나 워커 이용, 독립적인 일상생활의 어려움이 커진다. 당뇨병, 골다공증, 심혈관 질환 등 만성 질환의 발생 위험도 ..

헬스, 다이어트
2021. 2. 20. 01:23

이비인후과에서 '귀지' 제거해야하는 이유

면봉과 귀이개 사용하면 안되는 이유 평균적으로 귀 청소를 할 때 보통 사람들의 경우 면봉과 귀이개를 사용해 귀지를 제거한다. 이 경우 귀지를 제거할 수 있지만, 잘못하다간 면봉과 귀이개로 인해 귓 속에 작은 상처가 생길 수 있어서 되도록이면 하지 않는 것이 좋다. 이는 세균에 감염될 가능성을 높일 뿐만 아니라, 면봉과 귀이개가 귀지를 제거하는 것이 아니라 더 안으로 밀어 넣을 수 있을 수 있기 때문이다. 만약 귀지를 제거하기 위해서 면봉과 귀이개 사용 대신 이비인후과를 찾아가서 안전하게 제거하는 것이 좋다. 귀청소는 1~2개월에 한 번이 적당하다. 귀지 연화제 사용하면 안되는 이유 귓속의 귀지를 녹이는 데 사용되고 있는 귀지 연화제는 사용하지 않는 것이 좋다. 귀지 연화제는 세루메넥스 등의 약물로 귀지를..

헬스, 다이어트
2021. 2. 20. 01:22

리쌍 출신 길 집 청소까지 해줬다는 故 오인혜

가수 겸 프로듀서 탱크(안진웅)가 그룹 리쌍 출신 길(길성준)에게 노동착취와 언어폭력을 당했다고 주장했다. 탱크는 지난 17일 자신의 유튜브 채널에 ‘음주운전 3번/여성혐오/매니저 폭행/원나잇/협박/노동착취/언어폭력/범죄자[여러분은 지금도 속고 있습니다!]’라는 제목의 영상을 게재했다. 탱크(안진웅)는 이 영상을 통해 해당 프로듀서가 매니저를 폭행하고 4명의 여자친구를 동시에 사귀었으며 1년간 자신을 비롯한 사람들을 계약서 없이 노예처럼 부렸지만 어떠한 돈을 지불하지 않았다고 주장했다. 영상에는 직접 폭로 당사자의 이름이 거론되지는 않았지만, '무한도전'과 '쇼미더머니5'를 언급해 길을 저격한 것임을 짐작케 했다. 탱크는 "당신과 연관돼 극단적 선택한 사람이 벌써 3명"이라며 "아들 보기에 부끄럽지 않은..

연예, 방송
2021. 2. 19. 19:42

안재현과 이혼후 '꾸준히 연애중' 이라는 구혜선 근황

'수미산장'을 방문한 구혜선이 열애를 암시하는 발언을 했다. 지난 18일 방송된 SKY, KBS '수미산장'에는 첫 회 게스트로 구혜선이 참석했다. 이날 구혜선은 반려견 감자와 함께 함께 산장에 도착했다. 인사를 나눈 뒤, 이들이 음식을 준비하는 동안, 구혜선은 숙소에서 시간을 보내기로 했다. 그는 특별히 감자를 데려온 이유에 대해 "가장 가까운 친구랑 오고 싶은데 가장 가까운 친구가 얘였다. 그래서 감자랑 왔다"며 반려견을 향한 애틋함을 드러냈다. 구혜선은 이날 방송에서 자신의 가방에 비상약 파우치, 맥가이버칼, 밧줄, 망치 등이 있다고 공개해 놀라움을 안겼다. 구혜선은 "이쪽 일을 하다 보면 뜻하지 않게 밤을 샐 수도 있으니까 항상 챙긴다"고 설명했다. 또한 가장 좋아하는 것으로 '맥가이버칼'을 꼽고..

연예, 방송
2021. 2. 19. 19:33

'배달의민족' 김봉진, 재산 절반 이상 기부...금액은?

김봉진, 재산 절반 이상 사회에 환원 '배달의민족' 창업자 김봉진 의장이 자신의 재산 절반 이상을 사회에 환원한다고 밝혀 화제다. 18일 '우아한형제들'에 따르면 김봉진 의장이 세계적 기부클럽인 '더기빙플레지(The Giving Pledge' 219번째 기부자로 등록됐다. 더기빙플레지는 지난 2010년 설립한 자선단체다. 워런 버핏 버크셔해서웨이 회장과 빌 게이츠 마이크로소프트 창업자 부부가 설립했다. 더기빙플레지는 10억달러, 한화로 1조원이 넘는 자산을 보유해야 가입할 수 있으며, 재산의 절반 이상을 기부해야 한다. 한국인 첫 가입자 김 의장 재산은 배달의민족을 매각하면서 받은 DH 주식 가치 등 포함하면 1조 원대에 이른다. 김 의장은 이중 절반 이상인 5천억원 넘게 기부할 예정이다. 이번 기부로 ..

회사, 대학생활
2021. 2. 18. 22:50

비싸도 아파트에 살고싶은 이유 6가지

비싸도 아파트에 살고싶은 이유 정부의 부동산 정책이 계속해서 나오고 있음에도 불구하고, 집 값이 계속해서 오르고 있다. 때문에 주택, 아파트, 빌라 등 각종 매물에 대한 사람들의 관심이 뜨겁다. 이 가운데 아파트를 고집하는 사람들이 많다. 이에 ‘비싸도 아파트에 살고싶은 이유’를 알아봤다. 1. 안전함 아파트는 많은 세대가 함께 살고 있다. 때문에 도둑이나 강도가 침입 하더라도 눈에 띌 가능성이 높다. 게다가 아파트에는 경비실이 존재해 치안이 좋다. 2. 내구성 일반적으로 빌라는 소형 건설사에서 짓는 경우가 많다. 반면, 아파트는 빌라 보다 규모가 큰 건설사에서 짓는다. 따라서 빌라보다 튼튼하게 짓는다. 아파트는 건물자재와 마감 같은 부분에서 대부분 더 잘처리되어 누수와 같은 상황이 발생할 가능성이 훨씬..

라이프, 생활
2021. 2. 18. 22:48

페이징

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