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매번 작심삼일? 운동 오래 꾸준히 하는 비결

다이어트를 위해 건강을 위해 시작한 운동에 흠뻑 빠져 아마추어 대회까지 노리고 있다면, 초강력 운동 전략이 필요하다. 취미이자 삶의 활력소가 된 운동을 위한 마음가짐과 식사법을 알아보자. 에너지와 동기 우리의 몸은 내부 메커니즘과 외부의 물리적인 작업을 적절히 기능하고 유지하기 위한 힘을 필요로 한다. 특히 운동선수라면 다양한 방어 및 공격 능력을 결합시켜 신체적 및 인지적, 기술적 능력을 적절히 발달시키는 것이 중요하다. 이를 위해서는 스트레스 조절과 도전 의식, 시합 전의 평온함 유지 등의 심리적 안정을 유지하는 기술 역시 필수다. 심리학자 루시 조 팔라디노는 운동선수는 에너지와 동기를 유지하는 것이 중요하다고 설명했다. 취미로 운동을 하는 경우에도 마찬가지다. 굳이 시간을 내서 운동을 할 이유, 동..

여행, 취미
2021. 5. 26. 14:07

“아이 계획은?…” 기혼 여성이 면접 볼 때 겪는 상황

경력에 상관없이 결혼한 여성들은 면접에서 비슷한 질문을 받는다. “아이 계획은 어떻게 되느냐?”다. 이미 아이가 있는 여성은 “출근하면 아이는 누가 돌보냐?”라는 질문을 받는다. 많은 여성이 이직을 하거나 취직을 하려면 반드시 결혼 전에 해야 한다고 입을 모은다. 8명 중 1명 “기혼 여성은 부담스럽다” 18~30세 젊은 여성들이 일을 할 수 있도록 돕는 미국의 자선단체인 영 위민즈 트러스트(Young Women 's Trust)는 5명의 여성 상사 중 2명이 “직장 내에 성차별이 존재한다”고 보고했다고 밝혔다. 여성의 27%와 남성의 11%는 “여성이 남성보다 조직에서 발전하기가 더 어렵다”고 답했으며, 6%의 고용주는 “남성이 여성보다 경영직에 더 적합하다.”고 생각했다. 공공부문 근로자들은 민간단체..

자기계발, 취업
2021. 5. 26. 14:03

남편에게 추파 던지는 원데이 클래스 여자 원장

최근 한 온라인 커뮤니티에는 '애둘맘 남편에게 여우짓?(맞는지좀봐주세요ㅠ)'라는 제목의 글이 올라와 화제를 모으고 있다. 글쓴이는 "둘째 임신하고 있는 유부녀에요. 추측이 될까바 두루뭉실하게 설명드리는데 남편이 취미 겸 투잡 생각하고 일하는 사이사이 공방에 뭘 배우러 다녀요. 약간 여자가 많은 분야 쪽입니다. 일주일에 세번 4시간씩 다니구요. 3개월 정도 다니는데 이제 6월 초 클래스가 끝나네요"라며 말문을 열었다. 그는 "남편이 엄청 열정을 가지고 다녀서 힘든 몸에 첫째까지 독박육아를 해도 남편도 일하느랴 배우러 다니느랴 힘들겠거니 하며 응원하고 있었어요"라며 "어제 일요일엔 보충수업까지 다녀왔는데 뭔가 느낌이 나빠서 남편 카톡을 봤어요. 딱 클래스 원장 카톡만요"라고 말했다. 이어 "원장이 저희랑 동..

심리 , 사랑
2021. 5. 25. 21:56

가슴 노출 심하다고 비난 받는 한 시의원

아르헨티나의 한 시의원이 노출증으로 동료 의원들 사이에서 빈축을 사고 있다. 현지 언론에 따르면 아르헨티나 지방도시 살타의 시의회에서 현역 시의원인 칸델라 코레아의 노출증에 대한 불만이 커지고 있다. 익명을 원한 한 시의원은 "제발 좀 (몸을) 가렸으면 좋겠다는 의원들이 많다"면서 "직간접적으로 이런 메시지가 그녀에게 전달되고 있는 것으로 알고 있다"고 말했다. 동료 시의원들이 지적하는 건 칸델라가 SNS에 올리는 사진들이다. 칸델라는 20 만에 달하는 인스타그램 팔로워를 보유하고 있다. 피트니스 강사 출신인 칸델라는 2018년 시의원에 당선되기 전부터 SNS를 이용한 소통에 적극적이었다. 동료 의원들의 지적에 칸델라는 "일상의 삶을 이어가는 게 무슨 문제가 되느냐"고 반발했다. 그러면서 그는 "정치에 ..

해외, 이슈
2021. 5. 25. 21:44

기자들 앞에서 울음터진 음주운전 벤츠녀

만취한 상태로 차를 몰다 공사 현장에서 일하던 60대를 숨지게 한 운전자가 “(사고 당시 상황이) 기억 나지 않는다”고 말했다. 서울동부지법 심태규 부장판사는 25일 오전 음주운전으로 일용직 노동자를 숨지게 한 혐의를 받는 운전자 권모(30)씨에 대한 구속전 피의자심문(영장실질심사)을 진행했다. 유치장을 나와 이날 오전 10시 10분쯤 동부지법에 도착한 30살 권 모 씨는 "술은 얼마나 마셨나", "당시 상황 기억나는가" 등 취재진의 질문에 "하나도 기억이 안 난다"고 말하고 법정으로 들어갔다. 그는 오전 11시 10분쯤 진술이 끝나고 다시 경찰차로 호송되면서 "유족들에게 죄송하다", "(법정에서) 죄송하다고 했다"고 말했다. 권씨의 영장실질심사는 이날 오전 10시 30분부터 서울동부지법 심태규 부장판사..

해외, 이슈
2021. 5. 25. 21:36

"막지말고 비켜" 중국 백신 거부한 대만 정부

중국이 코로나19 확산으로 어려움을 겪고 있는 대만에 백신을 지원하겠다고 밝혔으나 대만이 이를 거부했다. 25일(현지시간) 로이터 통신, CNBC 등에 따르면 중국은 24일 대만에 코로나19 백신을 보내겠다고 제안했으나 대만은 중국이 정치적 이득을 위해 코로나 확산 상황을 정치화하려 한다고 비난하고 있다. 이날 관영 신화통신에 따르면 주펑롄 중국 국무원 대만사무판공실 대변인은 전날 밤 낸 성명에서 "(대만) 섬의 코로나19 상황이 날로 심각해진 가운데 섬 안의 일부 단체와 인사들이 대륙(중국) 백신 구매를 호소하고 있다"며 "우리는 신속히 준비해 많은 대만 동포가 시급히 대륙 백신을 쓸 수 있도록 하기를 희망한다"고 밝혔다. 주 대변인은 아울러 중국이 대만에 방역 전문가들을 보내 방역 경험을 공유하고 싶..

해외, 이슈
2021. 5. 25. 18:55

이탈리아 케이블카 사고에서 유일하게 살아남은 아이

이탈리아 북부 피에몬테주에서 케이블카 추락 사고가 발생해 10여명의 사상자가 발생했다. 공영방송 라이(RAI)뉴스, ANSA통신 등에 따르면 23일 정오쯤(현지시간) 마조레 호수를 낀 피에몬테주 스트레사 시내에서 1491ｍ 높이의 마타로네 산 정상까지 운행되는 케이블카가 정상 도착 직전 20ｍ 아래로 추락했다. 주 케이블이 끊어지며 케이블카가 뒤로 후진했고 이어 철탑에 부딪힌 뒤 보조케이블에서도 이탈해 아래로 추락했다. 케이블카는 이후 2∼3바퀴를 구른 뒤 나무와 충돌하고서야 멈춰 섰다. 이 충격으로 탑승객 상당수는 케이블카 밖으로 튕겨 나갔다. 현장에서 시신을 수습한 산악구조대원에 따르면 탑승객 중 5명만 케이블카 안에 있었고, 나머지는 모두 산비탈 나무 사이에서 발견됐다. 와이어가 끊어진 직후 케이블..

해외, 이슈
2021. 5. 25. 18:48

여자친구 몸에 구멍 뚫어 자물쇠 채운 남자친구

지적능력이 열살 미만인 여자친구의 신체 일부를 훼손한 뒤 자물쇠를 채운 40대 남성이 실형을 선고받았다. 25일 인천지법 형사16단독 송재윤 판사는 특수상해 및 장애인복지법위반 혐의로 A 씨(44)에게 징역 1년을 선고했다고 밝혔다. A 씨는 2019년 11월 4일 인천시 연수구 주거지에서 지적장애를 지닌 B 씨(31·여)의 신체 일부를 흉기로 훼손해 자물쇠를 채워 상해를 입힌 혐의로 기소됐다. A 씨는 B 씨와 2012년부터 범행 당시까지 연인관계로 지낸 것으로 파악됐다. A 씨는 B 씨가 과거 사귀던 남성과 다시 만난다고 의심해 추궁을 하다가 이 같은 범행을 한 것으로 조사됐다. 재판부는 “피고인이 범행을 인정하면서 반성하는 태도를 보였다”며 “피해자도 피고인의 처벌을 원하지 않는다”고 설명했다. 다..

심리 , 사랑
2021. 5. 25. 18:41

방탄소년단, 신곡 버터 뮤비 2억뷰도 넘겨

그룹 방탄소년단(BTS)의 신곡 '버터'(Butter) 뮤직비디오가 공개 나흘 만에 2억 뷰를 달성하며 '신기록 행진'을 이어갔다. 25일 소속사 빅히트뮤직에 따르면 BTS 신곡인 ‘버터’ 뮤직비디오는 이날 오후 2시25분쯤 유튜브 조회수 2억뷰를 넘어섰다. 이 뮤직비디오는 한국시간으로 지난 21일 오후 1시에 공개됐고, 4일 1시간여 만에 2억뷰를 달성했다. 이는 종전 BTS의 히트곡 ‘다이너마이트’의 2억뷰 달성까지 걸린 시간을 갈아치운 자체 신기록에 해당한다. 다이너마이트 뮤직비디오는 4일 12시간 만에 2억뷰를 달성한 바 있다. 음원도 흥행을 이어가고 있다. 지난 24일 오전 9시 기준 ‘버터' 음원은 미국, 캐나다 등 101개 국가에서 아이튠즈 ‘톱 송(Top Song)’ 차트에서 정상을 휩쓸었..

연예, 방송
2021. 5. 25. 18:33

어린 이준석이 못마땅한 정세균 전 국무총리

정치권의 '장유유서' 논쟁이 벌여졌다. 정세균 전 국무총리가 '이준석 돌풍'을 향해 경륜을 강조하며 "우리나라의 특별한 문화인 장유유서가 있다"고 하자, 이준석 국민의힘 당대표는 "공정한 경쟁에서 장유유서를 빼자"고 맞받아쳤다. 정의당 역시 "장유유서 운운하며 젊은 정치인을 깎아내리는 정치가 과연 청년들의 선택을 받을 수 있을까"라고 정 전 총리를 비판했다. 여권 대선주자인 정 전 총리는 이날 오전 tbs 라디오 '김어준의 뉴스공장'에 출연해 이 전 최고위원이 국민의힘 당권 주자 중 높은 지지율을 받고 있는 것에 대해 "정치권도 사실 이례적인 상황으로 보고 있다. 긍정적으로 보면 신세대를 받아들이고 변화를 수용하는 것처럼 보이지만, 대선관리라는 게 그렇게 간단하지 않다"고 말했다. 그러면서 "당력을 하나..

해외, 이슈
2021. 5. 25. 18:23

벤츠, 고성능 SUV ‘더 뉴 메르세데스-AMG GLA 45 4MATIC+’ 공식 출시

메르세데스-벤츠 코리아㈜가 고성능 다이내믹 SUV ‘더 뉴 메르세데스-AMG GLA 45 4MATIC+(The new Mercedes-AMG GLA 45 4MATIC+)’를 공식 출시한다고 밝혔다. 메르세데스-벤츠 코리아 마크 레인(Mark Raine) 제품 & 마케팅 부문 총괄 부사장은 “올 초 신년 기자간담회에서 다양한 SUV 패밀리의 고성능 모델을 소개하며 라인업을 굳건히 하겠다고 밝혔던 것처럼, 지난 3월 더 뉴 AMG GLB 35 4MATIC에 이어 더 뉴 AMG GLA 45 4MATIC+를 한국 고객들에게 선보이게 되어 기쁘다”며, “드라이빙의 즐거움과 실용성을 모두 만족시키는 고성능 다이내믹 SUV 더 뉴 AMG GLA 45 4MATIC+와 함께, 오는 하반기 출시를 앞둔 다양한 AMG 모델..

자동차
2021. 5. 25. 18:21

싸움을 부르는 대화법vs.소통이 되는 사이다 대화법

결혼을 할 때만 해도 서로 잘 통한다는 생각이었다. 음식 취향도 비슷했고 두 시간씩 전화를 해도 이야기가 끊이지 않았다. 이렇게 말이 잘 통하는 연인도 막상 결혼을 하면 도무지 상대방을 이해하기 힘들고 벽이랑 이야기하는 느낌이라고 토로한다. 남편은 아내의 말을 못 알아듣겠고, 아내는 남편의 말이 답답해서 속이 터진다. 현실 부부의 고구마 대화법과 사이다 대화법, 어떻게 다를까? 왜 이렇게 말이 안 통할까? 과학적으로 살펴보면, 부부 관계에 소통이 잘 되지 않는 것도 당연하다. 이유는 남녀에 따라 사용하는 언어가 다른 것을 들 수 있다. 남성이 하루 사용하는 단어는 약 2,000~4,000개, 여성은 약 6,000~8,000개에 달한다. 의사표현 횟수는 남성이 7,000회인 반면, 여성은 20,000회에 ..

심리 , 사랑
2021. 5. 25. 15:42

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