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현미밥으로 똑똑하게 다이어트하는 방법 (+효능)

식단관리에서 중요하게 여기는 것이 탄수화물인데요. 일단 고지방이든 고단백이든 탄수화물양을 줄이는 것이 다이어트의 지름길 이라고 하죠. 우리의 주식인 백미는 영양가 보다는 탄수화물이 대부분이며 생각없이 섭취하는 많은 음식들에도 다량의 탄수화물이 들어 있어요. 흰 쌀을 현미로 바꿔주기만 해도 다이어트식단이 될 수 있는데요. 이것은 현미가 당분의 흡수를 느리게 만들기 때문이에요. 현미밥 칼로리 현미밥의 칼로리는 100g당 160kcal입니다. 현미가 입맛에 맞지않을때는 조, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것도 도움이 됩니다. 칼로리가 낮은 현미밥을 부드럽게 먹으려면 먹기 전 미리 5~6시간정도 물에 불려서 밥을 하는 것이 좋아요. 압렵솥으로 밥을 지으면 속까지 고루 익고 밥맛이 더욱 구수하게 되지만 압력솥 대신..

헬스, 다이어트
2021. 6. 2. 21:12

GS25, 남혐에 이어 중국 파오차이 논란까지 총정리

김치가 들어간 제품 이름을 중국의 김치인 파오차이(泡菜)라고 표기한 편의점들이 뭇매를 맞고 있다. 2일 편의점 업계에 따르면 전날 온라인 커뮤니티에 GS25의 주먹밥 제품인 '스팸 계란 김치 볶음밥'의 제품명 중국어 표기에서 '김치'를 '파오차이'로 표현한 사진과 글이 올라왔다. 실제 제품 설명에는 김치에 대해 영어와 일본어는 각각 알파벳(Kimchi)과 가타카나로 독음 그대로 표기됐지만 중국어 표기는 파오차이(泡菜)로 돼 있다. 파오차이는 소금에 절인 채소를 바로 발효하거나 끓인 뒤 발효하는 중국 쓰촨(四川) 지방의 염장채소로, 피클에 가깝다. 지난해 중국 매체들이 "한국 김치가 파오차이에 해당하고 중국이 김치산업의 표준"이라고 주장하기도 했다. GS25는 논란이 불거지자 전수 조사를 통해 이날 '파오..

해외, 이슈
2021. 6. 2. 21:04

성관계 노출 장면 보정하지 말아달라고 한 여배우

“나이에 맞게 눈가에 주름이 지고 변화하는 내 모습이 있는 그대로 아름답다.” 영화 ‘타이타닉’의 주인공으로 유명한 세계적 배우 케이트 윈즐릿(45)이 드라마 속 베드신에서 몸매를 날씬하게 보정하자는 제안을 거절했다고 밝혔다. 윈즐릿은 최근 종영한 미국 HBO 범죄수사물 ‘메어 오브 이스트타운’에서 주인공 중년 형사 메어 역을 맡았다. 그는 성관계 장면 촬영 당시 감독이 “(후보정으로) 약간 통통한 배를 잘라주겠다”라고 약속하자 “제발 그러지 마라”고 만류했다고 한다. 또한 영화정보사이트 배우 프로필에 몸매를 평한 내용이 두드러지고 있다는 점을 들어 윈즐릿은 앞으로 누드신은 더 찍지 않을 것이라고 말했다. 그는 “나체를 드러내는 날이 얼마 남지 않았다고 생각한다”며 “나이도 그렇고, 그렇게 하는 것이 더..

연예, 방송
2021. 6. 2. 20:58

여름철 무좀 발생률 83.7%, 예방 및 관리법은?

본격적인 더위가 시작되고 높은 습도로 무좀 발병률이 높아지고 있는데요. 여름철에는 무좀 발생률이 83.7%까지 올라가기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 무좀의 원인 곰팡이성 진균이 피부의 가장 바깥층인 각질층이나 손발톱, 머리카락에 감염되어 발생하는 질환입니다. 무좀 주요 증상 발가락 사이 피부가 짓무르고 허옇게 되거나 갈라지며 각질이 벗겨집니다. 또 손발톱이 하얗게 되거나 노랗게 변색되며 두꺼워지고 뒤틀리거나 들뜨기도 하죠. 무좀 예방법 대중이용 시설을 방문할 때는 감염 조심하기! 무좀균은 전염성이 있으므로 수영장, 목욕탕, 찜질방 등 대중이용 시설을 방문할 때는 축축하게 젖어있는 발판이나 수건 등을 밟지 않도록 유의하고 귀가 후에는 신속히 발을 씻어서 묻어있는 곰팡이 균을 씻어내고 건조시키는 것이 ..

헬스, 다이어트
2021. 6. 2. 20:51

50만 넘는 편두통 환자, 먹지 말아야하는 음식은?

건강보험심사평가원에 따르면 지난 3년간 편두통으로 진료받은 환자 수가 약 53만 명으로 조사됐습니다. 그중에서도 여성이 남성에 비해 편두통을 약 2.5배 더 많이 겪는 것으로 나타났습니다. 편두통은 뇌혈관 신경이 수축과 팽창을 빠르게 반복하며 과도하게 예민해지면 나타납니다. 마치 맥박이 뛰는 것처럼 관자놀이 부근에 지끈거리는 통증이 생기는 것 인데요. 보통 4시간 이상 지속되며 구토나 매스꺼움을 동반하기도 합니다. 편두통에 대한 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 편두통을 유발하는 뇌혈관 신경을 수축시키는 성분이 든 먹거리들이 있습니다. 평소 편두통에 시달린다면 아래 소개할 음식들은 되도록 피하는 것이 좋겠죠? 그럼 어떤 음식들이 편두통을 유발할 수 있는지 살펴볼까요? 레드와인 대표적인 편두통 유발 ..

라이프, 생활
2021. 6. 2. 12:17

중년 남성들의 너무 흔한 질환이라는 전립선 비대증

비뇨기 관리는 무엇보다 삶의 질과 연관이 깊습니다. 생명을 유지하는 장기는 아니지만 우리 몸의 노폐물을 배출하는 기관으로, 여기에 문제가 생기면 여간 귀찮고 고통스런 게 아닙니다. 전립선비대증은 50대 남성의 50%, 60대 남성의 60%, 70대 남성의 70%가 앓을 정도로 흔한 질환입니다. 이렇듯 환자의 나이에 비례해 발병률이 늘어나는 전립선비대증은 중·장년 남성들의 가장 큰 고민 중 하나입니다. 전립선비대증은 요도를 감싸고 있는 전립선의 크기가 커짐에 따라 요도를 압박해 소변길을 좁아지게 만들어 배뇨장애를 일으키는 질병입니다. 전립선비대증에 대한 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다른 만성질환과 마찬가지로 여러 가지 복합적인 요인에 의해 작용하는 것으로 추정됩니다. 그 중 가장 많이 알려진 원..

라이프, 생활
2021. 6. 2. 12:02

기아, 신형 스포티지 티저 이미지 공개

기아는 대표 베스트셀링 SUV인 신형 스포티지의 티저 이미지를 31일(월) 최초로 공개했다. 이번에 공개한 신형 스포티지는 2015년 4세대 출시 이후 6년 만에 새롭게 선보이는 5세대 모델로 1993년 출시 이후 지난해까지 전 세계에서 누적 600만 대 이상 팔린 기아의 대표 베스트셀링 모델이다. 기아는 신형 스포티지에 새로운 브랜드 방향성인 ‘영감을 주는 움직임(Movement that inspires)’을 전달하기 위해 차별화된 디자인을 적용하고 상품성을 강화해 고객들에게 새로운 영감을 선사한다는 계획이다. 신형 스포티지는 새로운 디자인 철학 ‘오퍼짓유나이티드(Opposites United)’를 바탕으로 자연의 대담함과 현대적인 감성을 반영해 역동적이면서도 심플한 분위기를 느낄 수 있는 디자인으로 ..

자동차
2021. 6. 1. 22:23

푸조, 7인승 "뉴 푸조 5008 SUV" 출시

푸조가 6월 1일(화), 스타일리시한 디자인부터 넉넉한 공간까지 두루 갖춘 7인승 플래그십 모델 푸조 5008 SUV의 부분 변경 모델 ‘뉴 푸조 5008 SUV’를 출시하고 본격적인 판매에 돌입한다. 푸조 5008 SUV는 푸조 2008 및 3008 SUV와 함께 푸조가 2018 유럽 SUV 판매 1위 브랜드로 도약하는데 큰 역할을 한 7인승 SUV 모델이다. 또한 프랑스 대통령 ‘에마뉘엘 마크롱(Emmanuel Macron)’의 공식 의전 차량으로 사용됐을 정도로 그 가치를 인정받았다. 국내 시장에서도 2017년 12월 첫 출시 이후 누적 판매량 3천 대 이상을 달성하는 등 동급 최고 수준의 공간 활용성, 스타일리시한 디자인, 풍부한 편의 장비, 합리적인 가격을 주무기로 수입 7인승 SUV 시장을 이..

자동차
2021. 6. 1. 22:18

19년동안 시댁에 잘했는데 헤어지자네요

최근 한 온라인 커뮤니티에는 '19년 결혼생활동안 저는 뭐였을까요?' 라는 제목의 글이 올라와 화제를 모으고 있다. 글쓴이는 "19년차 결혼생활중인 두아이의 엄마입니다. 신랑은 26살에 만나 지금 고딩,중딩 딸,아들두었구요. 뭐부터 얘기를해야될까 모르겠어요. 두서없이 생각나는대로 적어볼까합니다"라고 말했다. 그는 "제 남편은 공무원이고 저와 8살차이 납니다. 3남매중 막내이고 시부모님 끔찍히 여기는 효자중에 효자이구요. 신혼 때부터 지금까지 시댁에 저 또한 남편 원하는대로 부모님께 잘하며 살고 있었습니다"라며 "저도 애들 어느정도 큰후엔 프리랜서 직장다니며 가계에 보탬을 주었고 시부모님 끔찍히 챙기는 사람이고 시부모님 인품은 좋으셔서 저도 며느리로서 할도리 하며 맞추며 살아왔습니다. 남편과의 무수한갈등속..

심리 , 사랑
2021. 5. 31. 15:48

아침 햇살 충분히 쬐면 얻을 수 있는 5가지 이득

건강 전문가와 운동 애호가가 아침 운동에 열중하는 것은 충분한 햇볕을 받기 위해서다. 아침에 햇살을 충분히 받으면 어떤 점에서 이로울까? 기대 수명 연장 햇빛에 노출될 경우 기대 수명이 증가한다. 스웨덴 남부 지역의 관찰 연구에서는 햇빛을 자주 받는 사람은 햇빛을 피하는 사람에 비하여 건강 상태가 좋고 기대 수명이 길다는 사실을 밝혀냈다. 해당 연구에서 햇빛에 많이 노출된 흡연자는 햇빛을 피하는 비흡연자와 거의 비슷한 수준의 기대 수명을 지닌 것으로 나타났다. 이는 햇빛 노출을 제한할 경우 수명이 단축될 위험이 있다는 점을 시사한다. 햇빛 노출량이 제일 많은 사람과 적은 사람을 비교할 때 후자는 기대 수명이 6개월에서 2년 정도 짧았다. 면역력 향상 햇빛은 훌륭한 비타민 D 공급원이다. 피부는 태양의 U..

헬스, 다이어트
2021. 5. 31. 15:47

청량한 탄산음료가 건강에 미치는 6가지 악영향

점심식사를 하거나 간식을 먹을 때 탄산음료를 한 잔 마시면 소화가 잘 되고 시원한 느낌이 든다. 치킨이나 피자를 먹을 때, 더운 날에는 더 말할 필요도 없다. 탄산음료는 남녀노소를 불문하고 많은 사람의 사랑을 받고 있다. 미국농무부 보고서를 인용한 해외 웹사이트 리브스트롱의 기사에 따르면, 미국인은 매년 1인당 평균 190ℓ의 탄산음료를 마신다. 탄산음료에 포함된 성분은 대체로 안전하게 섭취할 수 있지만, 매일 탄산음료를 마시면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 한두 번 마시는 것으로는 치명적이지 않지만 장기적으로 몸에 해롭다. 칼슘 손실 일부 연구 결과에 따르면 탄산음료 과다 섭취로 인해 뼈 내부의 칼슘이 손실될 수 있다. 콜라에 함유된 인산염과 카페인이 뼈 건강에 해로운 영향을 미쳤을 것으로 추정된다...

푸드, 레시피
2021. 5. 31. 15:44

해야 할 일vs.할 수 있는 일, 안하면 더 후회되는 것은?

최근 연구 결과에 따르면 의무, 과제 등 해야 하는 일을 안 했을 때보다 목표, 포부 등 할 수 있는 일을 하지 않았을 했을 때 후회가 더 큰 것으로 나타났다. 선택하지 않은 이상적인 길 코넬대학 톰 길로비치 심리학 박사는 스스로의 이상적인 모습에 부응하지 못할 때 많은 사람들이 후회한다고 말했다. 길로비치 박사 연구팀은 사람들이 자신의 의무나 책무 등을 완수하지 못한 것보다, 자신들의 목표와 포부를 쫓지 못한 것에 더 미련이 많다는 사실을 발견했다. 이 연구는 자의식이 실제 자아, 이상적 자아, 의무적 자아 등 세 가지로 구성된다는 이론에 기반한다. 연구 결과는 지속적인 후회가 실제적 자아와 의무적 자아 사이가 아닌, 실제적 자아와 이상적 자아의 불일치로 인해 발생할 가능성이 더 높다는 점을 시사한다...

심리 , 사랑
2021. 5. 31. 15:27

페이징

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