변비에 좋은 '차전자피' 효능도 다양해 (+부작용, 먹는법)

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말하는데 수용성 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 변비에 좋은 식품이다. 

차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서도 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있기 때문에 장내 존재하는 각종 찌꺼기를 외부로 빠르게 배출시키는 효과를 나타내기도 한다. 

 

차전자피 효능

차전자피를 변비와 엮어 이야기 하다 보니 오로지 변비 개선의 효과 뿐 아니라 간, 소화기 계통의 건강을 향상시키는 것에도 효과적이고 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다. 

 

콜레스테롤 개선 

연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도콜레스테롤과 고밀도콜레스테롤의 수치가 의미있게 저하되었다고 한다. 그 덕분에 혈액 순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각졸 혈관과 관련된 질환들을 예방하는 효과를 얻을 수 있다고 한다. 

 

변비 개선 
차전자피를 변비나 대변 연화의 용도로 사용하는 것은 효과적이며 설사에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 설사의 경우 위 내용물의 배출 속도를 낮추고 장의 통과 시간을 연장시키며 변의 점성을 올려 설사 증상을 개선해주는 역할을 한다.

당뇨병 개선 
제 2형 당뇨병을 개선하는데 효과가 있다고 알려져 있다. 차전자피는 당뇨 및 고지혈증 환자의 식사 후 혈당 수치 및 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구가 있다. 

 

이뇨 작용 
차전자피는 이뇨 작용을 돕는 작용을 해서 평소 부종이 자주 생기는 사람에게 더욱 좋다. 

다이어트 
차전자피에는 식이섬유가 풍부해서 대변이 원활하게 배출되도록 하면서도, 포만감을 느끼게 해줘서 다이어트를 할 때 도움이 된다. 

이외 시력향상, 기침, 가래, 안구 피로, 기관지염, 신장 건강 개선, 노폐물 배출 등에도 좋다. 

 

차전자피 먹는 법 

차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있는데, 물을 흡수할 경우에는 최대 40배 정도 크기가 부풀어 오르는 특징이 있다. 즉 처음부터 많은 양을 먹게 되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 

차전자피 분말 3g ~ 6g 정도를 물과 함께 섞어 마시면 된다. 1회 섭취할 때 마다 수분을 최소 250ml 이상 섭취해야 하며, 물과 함께 먹어야 한다.

물 외에도 우유나 요구르트 등의 유제품과 함께 먹는 것도 좋다. 변비가 심할 경우에는 차저자피  섞은 물을 하루 2회 ~ 3회 정도 마셔주면 좋다. 의약품을 복용할 경우에는, 최소 1시간 이상의 간격을 두고 섭취해주는 것이 좋습다. 

 

차전자피 부작용

 

 

차전자피 효능 및 효과가 아무리 뛰어나다고 하더라도, 부작용이 없는 것은 아니다. 차전자피는 섭취를 한다고 해서 특별하게 주의해야 하는 부작용은 없으나 대부분 체질이나 복용량에 의해서 부작용이 발생한다. 

-성질이 차갑기 때문에 평소 몸에 차가운 사람의 경우 복통이 발생할 수 있다. 
-복통, 설사, 변비, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다. 
-이뇨 작용을 하기 때문에 신장 건강이 좋지 않거나, 신부전을 앓고 있는 사람은 주의가 필요하다. 
-차전자피 단일제 복용 시 발진이나 가려움, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 이럴 경우에-는 즉시 의사의 상담을 받는 것이 좋다. 
-복용 후 복통, 구역, 구토 등의 증상이 나타날 경우에는 즉시 섭취를 중단하고 의사의 상담을 받는 것이 좋다. 
-복용을 함에도 변비가 개선되지 않거나 오히려 악화될 경우에는 복용을 중단하고 약사나 의사와 상담 받는 것이 좋다.




사진=내몸사용설명서